Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

[gobbe]

Tarkempaa speksiä en löytänyt mitä tuossa tutkimuksessa on juotu, mutta:

Kofeiini on diureettinen aine siten että 1mg kofeiinia aiheuttaa 1,17ml:n verran nesteen poistumista kehosta. El se miten paljon diureettista kahvi on riippuu erittäin paljon siitä miten kahvi on valmistettu, jne. Eli puhtaasti kofeiinin määrä kupissa suhteessa nesteeseen vaikuttaa. No mitä tämä tarkoittaa keskimäärin täällä kotimaassamme?

Suomalaiset juovat kahvia noin 4,5 dl päivässä. Yhdessä desilitrassa kahvia on keskimäärin 90 mg kofeiinia (vaihtelee välillä 80-100 mg). Suomalaiset saavat siten kahvista kofeiinia keskimäärin 405 mg päivässä. Muita ravinnon kofeiinilähteitä ovat tee, eräät virvoitusjuomat, suklaa ja kaakao. Myös monet ilman reseptiä myytävät lääkkeet sisältävät kofeiinia.

90mg:n kofeiini desilitraa kohden tarkoittaa että tätä desilitran kuppia kohden elimistöstä poistuu nestettä 105,3ml eli jonkin verran enemmän kuin kupissa on nestettä. Hommahan muuttuu jos juodaan vaikka americaanoa (eli espresso pohjalle ja lasi täyteen kuumaa vettä) tms.

 

[Wilmo]

Kofeiinin diureettiselle vaikutukselle tulee "normaalissa käytössä" (säännöllisessä kahvin juonnissa) lähes täydellinen toleranssi, eli kahvia juova ihminen nettovaikutuksena nesteytyy kahvia juomalla, kuten tutkimuksessakin todetaan. Se, että tutkimuksen on rahoittanut instanssi, jolla on intressejä asian suhteen, ei luulisi olevan kovin yllättävää.

Tää ketju on kyllä lähes kokonaisuudessaan surkuhupaisaa broscienceä.

 

[BlankSpace]

Joo samaa sanoo mun kokemukset, potku on eri tablettina vrt. sama määrä laskennallisesti kahvista(eli imeytyminen ilmeisesti huomattavasti tehokkaampaa). Eikä tarvitse ravata kusella siihen malliin mitä runsaan kahvinjuonnin aikoihin. Itse asiassa ei paino juurikaan heittele jos jättää kofutabut pois, eli kovin pahasti ei kuivata. Suosittelen Kaljullekin. Lisäksi kreatiinia monohydraatti muodossa+ suolaa(meri/ruususuola) 5-10g päivässä ruoasta tulevan suolan lisäksi, jos haluaa saada solunesteet sille tasolle mille ne luontaisesti on mahdollista. Ja vettä tietenkin riittävästi 2-3litraa päivässä vähintään(ja toki treenipäivinä enemmän). Vaikka vähän pöhöäkin tulee mukana. Niveletkin tykkää kun on pientä nestekertymää.

Joo ja kahvissa lienee muitakin diureettisia ainesosia kuin se itse kofeiini, muuten vähän vaikea selittää miksi se on niin paljon voimakkaampi diureetti kuin kofutabut.

Öö, kusettaa enemmän jos juo enemmän nestettä? Ompa vittu ihme. Ja totta kai se kofeiini imeytyy äkäsemmin tabuista, sehän nautitaan monta kymmentä kertaa nopeammin. Kun täällä nyt niin moni on varma että kyllä se kahvi vaan on ihan vitunmoinen diureetti niin kerrotaanpa omakin kokemus asiasta: ei ole.

ps. semmonen laiha americano mitä yleisimmin juodaan on sama asia kuin normi suodatinkahvi kofeiinin kannalta. Yks espresso vastaa n. desiä kahvia = aika vähän. En tiedä oliko tää se pointti?

 

[Force]

Öö, kusettaa enemmän jos juo enemmän nestettä? Ompa vittu ihme. Ja totta kai se kofeiini imeytyy äkäsemmin tabuista, sehän nautitaan monta kymmentä kertaa nopeammin. Kun täällä nyt niin moni on varma että kyllä se kahvi vaan on ihan vitunmoinen diureetti niin kerrotaanpa omakin kokemus asiasta: ei ole.

ps. semmonen laiha americano mitä yleisimmin juodaan on sama asia kuin normi suodatinkahvi kofeiinin kannalta. Yks espresso vastaa n. desiä kahvia = aika vähän. En tiedä oliko tää se pointti?

Ei se nauttimisnopeus liity millään tavalla siihen miten se kofeiini potkasee. Kahvin voi vetää samalla tavalla ykkösellä huiviin eikä se toimi samalla tavalla kuin tabut.

Ei se nyt vitunmoinen diureetti ole, mutta jos ottaa päivän nesteet 100% kahvista vs 100% vedestä niin onhan siinä eroa.

 

[chinz]

Ei se nyt vitunmoinen diureetti ole, mutta jos ottaa päivän nesteet 100% kahvista vs 100% vedestä niin onhan siinä eroa.

Niinkun gobbe jo viestissään laskikin, kahvin mukana tuleva nesteen ja diureettisen vaikutuksen lopputulos on suurinpiirtein plusmiinusnollaa. Mitä ihmettä tuon sun vertauksen pitäis tarkottaa?

Oikeampi vertaus on että toinen henkilö juo X määrän vettä ja toinen juo saman määrän vettä plus kahvia Y kupillista. Lopputulos on (kahvilaadusta, vahvuudesta blablabla riippuen) jotakuinkin sama nestetasapainon kannalta. Jälkimmäinen ihminen tietysti joutuu käymään kusella useemman kerran, kun nestettä menee kurkusta alas enemmän.

 

[Force]

Niinkun gobbe jo viestissään laskikin, kahvin mukana tuleva nesteen ja diureettisen vaikutuksen lopputulos on suurinpiirtein plusmiinusnollaa. Mitä ihmettä tuon sun vertauksen pitäis tarkottaa?

Oikeampi vertaus on että toinen henkilö juo X määrän vettä ja toinen juo saman määrän vettä plus kahvia Y kupillista. Lopputulos on (kahvilaadusta, vahvuudesta blablabla riippuen) jotakuinkin sama nestetasapainon kannalta. Jälkimmäinen ihminen tietysti joutuu käymään kusella useemman kerran, kun nestettä menee kurkusta alas enemmän.

Tarkottaa sitä että jos vedät pelkkää kahvia niin kuivut ihan saatanasti.

 

[chinz]

Niinhän se tarkoittaisikin. Tuossa tutkimuksessa taas toisaalta ilmaistiin, että kahvin diureettinen vaikutus olisi huomattavasti vähäisempi kuin kahvista tuleva neste:

The research, conducted by researchers at the University of Birmingham School of Sport and Exercise Sciences, UK, found that drinking moderate amounts of coffee does not result in dehydration and contributes to daily fluid requirements in regular coffee drinkers just as other fluids do.

Tuleeko kofeiinin diureettiselle vaikutukselle sitten toleranssia, onko gobben luvut vääriä vai onko tuo tutkimus paskaa, ken tietää.

Kuitenkin mikä näin muutaman kupin päivässä juovan perustallaajan kannalta on tärkeää: kofeiinin diureettisella vaikutuksella ei ole käytännössä juurikaan merkitystä, mikä tahansa noista vaihtoehdoista onkin totuus.

 

[Deleted member 40111]

Tarkottaa sitä että jos vedät pelkkää kahvia niin kuivut ihan saatanasti.

Juuri näin. Ja niinkuin sanoin niin kofeiini itsessään ei jostain syystä ole niin diureettinen kuin kahvi nestemuodossa juotuna. Yksilöllistä on miten voimakkaasti diureetit vaikuttaa, kuten alkoholi. Itellä nuorempana kun tuli viikonloppuisin harrastettua kupinkallistelua niin 0,5l kirkasta viinaa kuivatti kehoa 4-5kg nesteistä yhden illan aikana. Joillain ei niin radikaalisti vaikuta.

Et varmasti kahvia juomalla saa nestettä kertymään elimistöösi. Ja jos epäilyttää, että kofeiini pelkästään itsessään aiheuttaa kahvin diureettiset ominaisuudet, niin voi testata juomalla kofeiinia sisältäviä colajuomia esimerkiksi. Ei poista nestettä samaan malliin kuin kahvi, edes nuo light limpparit. Itse joskus testailin.

 

[chinz]

niin voi testata juomalla kofeiinia sisältäviä colajuomia esimerkiksi.

Pitää sit muistaa juoda PALJON vettä kanssa, että ne on vertailukelpoisia. Perus suodatinkahvissa on n. 6-8 kertainen määrä kofeiinia colajuomiin, joten jokaista kahvidesiä pitää juoda n. 6 desiä vettä että tulee sama määrä kofeiinia ja nestettä kun colajuomilla. Eli ei tietysti poista nestettä colajuomat, koska niistä tulee helvetisti nestettä verrattuna vähäiseen kofeiinimäärään. Eli toisinsanoen ei tuota käytännössä pysty noin kun sä ehdotit empiirisesti testaamaan.

Ainoa järkevä tapa testata tuota kofeiinin vaikutusta on juoda tietyn ajan X määrä yhteensä (kaikkia nesteitä, mukaanlukien kofeiinipitoiset), jonka jälkeen kokeilla juoda sama määrä nesteitä jättäen kofeiinipitoiset pois. Jos sä et valvo kokonaisuutena juotuja määriä niin sun empiiriset testit on yhtä tyhjän kanssa, sillä ihminenhän korjaa ihan tiedostamatta sitä diureettista vaikutusta (eli juo janoonsa)

 

[Deleted member 40111]

No voi sitä kahviakin laimentaa esim. maidolla, ja kyllä se silti hyvin tehokkaasti nestettä poistaa. Kusella saa ravata itse ainakin monta kertaa sen yhden kupin jälkeen ja pian on kuiva olokin suussa jne. Turha tosta väitellä, jokaisen on helppo omalla kohdallaan testata kuivattaako se kahvi vai ei, eikä sen selvittämiseen tarvita mitään hienoja tutkimuksia tai Einsteinin älykkyyttä. Mulla se kuivattaa ja itse en siitä vaikutuksesta pidä, joten en sitä myöskään käytä.

Ja kummakun ne kofutabut huomattavasti vähemmän kuivattaa, vaikkei niissä tule nestettä yhtään mukana. Se että kahvin sisältämä nestemäärä muka peittoaisi sen diureettiset vaikutukset, ei kyllä voi pitää paikkaansa.

 

[chinz]

Harva kuitenkaan pistää yhtä kahvidesiä kohden kuutta desiä maitoa.

Voi olla että siinä on sitten suuriakin eroja ihmisten välillä miten kahvi kuivattaa mutta en mä ainakaan ikinä ole mitään huomannut, ihan sama tuleeko kofeiini kahvista, tableteista vai limusta. Siinä oot ihan oikeessa että eipä tuohon mitään sen kummempia selvityksiä käytännön kannalta tarvii, juo kahvia ja joko huomaa tai ei huomaa sen vaikutukset ja toimii niiden perusteella.

 

[Deleted member 40111]

Kyllä niissä on isoja eroja miten herkkiä on diureeteille eri ihmiset. Jotkut saa kaljastakin pöhön aikaan, kun toiset vaan kuivaa jatkuvasti.

 

[TeddyPain]

Kellään kokemuksia vihreästä kahvista? Tai Mutant Stimutant (sisältää myös tätä) ?


Tuoreiden tutkimusten mukaan todella tehokas luonnollinen rasvanpolttovalmiste.

 

[EmillimE]

Tuoreiden tutkimusten mukaan todella tehokas luonnollinen rasvanpolttovalmiste.

Ei ole olemassa mitään oikotietä*. Voit tietenkin tuota käyttää ja voi olla, että se vaikuttaa, mutta loppupeleissä on aika minimaalista yksissään sen tuoma teho. Laita ensiksi se kokonaisuus kuntoon.

*Ainoat oikotiet on piri ja kokaiini, mutta ne ei puolestaan sovi tähän lajiin :D

 

[TeddyPain]

Ei ole olemassa mitään oikotietä*. Voit tietenkin tuota käyttää ja voi olla, että se vaikuttaa, mutta loppupeleissä on aika minimaalista yksissään sen tuoma teho. Laita ensiksi se kokonaisuus kuntoon.

*Ainoat oikotiet on piri ja kokaiini, mutta ne ei puolestaan sovi tähän lajiin :D

Kysyn ihan uteliaisuudesta, ite oon dieetil ja hyvin mennyt ilman mitään rasvanpolttajia

 

[vipunosto]

Kyllä se mulla ruokahaluu peittää kun otin vihree tee kapseleitten kanssa, en kyl osaa sanoo et oliko just ton vihreen kahvin vai teen ansioo

 

[Vulgrim]

^ Vai sen että olit syönyt? Nälkä on osa dieettiä, sitä ei millään "huijauskonsteilla" saa kokonaan pois; ei veden juonnilla, ei kasvisten syönnillä, ei lisäravinteilla, koska loppujen lopuksi ollaan kuitenkin miinuskaloreilla ja se nälkä johtuu siitä.

Kyllä CLA, Green Tea, Green Coffee, Ripped Hardcore... toimii, mut mä näkisin että niiden tuoma etu on aika minimaalinen suhteessa niiden hintoihin. Johtuu tietenkin taloudellisesta tilanteestakin, tää on nyt vaan mun näkökulmasta.

Eli karkeana esimerkkinä sanoisin, että päivänä jolloin syöt 2050 kaloria laihdut enemmän kun päivänä jollon syöt 2075 kaloria, sekä vedät naamaan jokaisen rasvanpoltto- tms. pillerin ja jauheen minkä löydät.

Ja voihan olla, että näiden avulla diietin saa valmiiks yhen päivän aikasemmin. Itsellä vaan sellainen tilanne opiskelijana, että dieettaan mielummin 61 päivää, kuin 60 päivää ja maksan siinä sivussa 250 euroa rasvanpolttajiin.

Mutta tosiaan broscienceehän tämä. Disclaimeriks tähän loppuun sen verta, että olen itekin käyttänyt ja kokeillut mm. jokaista yllä mainitsemaani lisäravinnetta (lukuun ottamatta Green Coffee), mutta kuten sanottu, en näe hintojensa arvoseks.

 

[TeddyPain]

^ Vai sen että olit syönyt? Nälkä on osa dieettiä, sitä ei millään "huijauskonsteilla" saa kokonaan pois; ei veden juonnilla, ei kasvisten syönnillä, ei lisäravinteilla, koska loppujen lopuksi ollaan kuitenkin miinuskaloreilla ja se nälkä johtuu siitä.

Kyllä CLA, Green Tea, Green Coffee, Ripped Hardcore... toimii, mut mä näkisin että niiden tuoma etu on aika minimaalinen suhteessa niiden hintoihin. Johtuu tietenkin taloudellisesta tilanteestakin, tää on nyt vaan mun näkökulmasta.

Eli karkeana esimerkkinä sanoisin, että päivänä jolloin syöt 2050 kaloria laihdut enemmän kun päivänä jollon syöt 2075 kaloria, sekä vedät naamaan jokaisen rasvanpoltto- tms. pillerin ja jauheen minkä löydät.

Ja voihan olla, että näiden avulla diietin saa valmiiks yhen päivän aikasemmin. Itsellä vaan sellainen tilanne opiskelijana, että dieettaan mielummin 61 päivää, kuin 60 päivää ja maksan siinä sivussa 250 euroa rasvanpolttajiin.

Mutta tosiaan broscienceehän tämä. Disclaimeriks tähän loppuun sen verta, että olen itekin käyttänyt ja kokeillut mm. jokaista yllä mainitsemaani lisäravinnetta (lukuun ottamatta Green Coffee), mutta kuten sanottu, en näe hintojensa arvoseks.

Opiskelijoita kans ollaan, nyt fitnesstukus hyvä ale kaksi yhden hinnalla, eli kuukauden satsi maksais 22,90e joka ei ole kovin paha kokeilua varten ainakaan tänne. Lähtee ehkä kokeiluun.

 

[M4RC]

Termogeenisiä vaikutuksia saa muualtakin kuin lisäravinteista.

Loppupeleissä kuitenkin vaikka miten kikkailisit eri lisäravinteiden ym. kanssa niin lopputulos on luultavasti ihan sama, erona se että olet laittanut näihin tuotteisiin rahaa jotka olisi voitu pistää ruokaan.

Jos joku näistä saa näkyvää hyötyä niin hyvä niille, itse en ole koskaan huomannut noista mitään.

 

[Vulgrim]

Termogeenisiä vaikutuksia saa muualtakin kuin lisäravinteista.

Näin on joo. Noi termogeeniset tuotteet kun tuppaa vielä olemaan enimmäkseen kofeiinia, jota tulee muutenkin vedettyä enemmän kuin tarpeeksi.

Esimerkiks tää mun Ripped Hardcore on yli puoliks kofeiinia (290 mg), jonka lisäks 68 mg on pyhitetty kahvipapu-uutteelle (lisää kofeiinia?). Se mistä tossa siis ilmeisestikin haluaa maksaa on gallushappo 84 mg, vadelmaketoni 84 mg, vihreäteeuute 33 mg, oliivinlehtiuute 15 mg ja paprikauute 50 mg.

Noh, ota ja tiedä. Itse olen päätynyt siihen tulokseen, että en toistaseks osta vastaavanlaisia tuotteita lisää, sillä en ole huomannut tuotteita käyttäessä mitään eroa suorituksessa tai tuloksissa, vaikka jonkun asteinen (lue marginaalinen) etu tuotteista on varmasti ollutkin.