Klusterit

[Pujoparta]

Mitä mieltä olette klusterisarjoista? Eli esimerkiksi penkissä tehdään ykkösiä 5-20 sekunnin tauoilla raskailla, vähintään 90% painoilla maksimista. Näin saadaan tehtyä vaikkapa 5 toistoa painoilla joilla normaalisti saisi tehtyä vain 3 toistoa. Onko kukaan kokeillut? Kuinka toimii? Montako klusterisarjaa olis järkevä tehdä per treenikerta? On kuulemma raskuutensa takia hyvä keino ihan puhtaassa voimatreenissäkin. Taitaa vaan olla jopa niinkin raskas että ei viitsi joka treenissä tehdä ainakaan pienijakoisemmilla ohjelmilla.

 

[Wilbur]

En oo kokeillu, mutta kuulostaa kyllä mielenkiintoiselta. Esim. maastavedossa toi taitaa olla vähän yleisemmin käytössä.

Täytyy varmaan itsekin testata, josko tolla sais penkkimaksimiin liikettä