Kipua penkissä

[canehill]

Penkkipunnerruksen aikana tunnen usein kipua oikean lapaluun takana ja joskus oikeassa pakarassa. Se tuntuu ikäänkuin suonenvedolta.
Mistä tämä johtuu ja miten siitä pääsisi eroon?

 

[Bricktop]

Voi olla huonon lämmittelyn ja/tai huonon asennon vika. Lämmittele myös ne takareidet, pakarat ja selkä ennen penkkiä hyvin. Pidäthän perseen penkissä nostaessasi?

 

[-saku-]

Huonon lämmittelyn syyks mäkin ton laittaisin!

 

[Amis]

Huono lämmittely tai asento (eli munat katos penkkii tai vastaavaa ei tueta)

 

[AASI]

Kiertäjäkalvolvosimia kannattaa ruveta tekemään!

 

[Boosteri]

Kiertäjäkalvolvosimia kannattaa ruveta tekemään!

Samaa mieltä!

 

[Timba79]

Kyllä tuo on ihan normaalia, että saattaa vähän pakarassa tai takareidessä krampata kun kovaa penkkaa ja varsinkin pidemmissä sarjoissa joissa tehdään pakkotoistoja yms. Eikä ole ainakaan mulla kyse, että perse irtoaisi penkissä, vaan puristus on senverran kova kun koittaa sen viimeisen toiston saada. Ehkä tämäkin korjautuisi asentoa jotenkin korjaamalla, mutta enpä ole tuota suureksi ongelmaksi havainnut kun ei sentään jokakerta esiinny.

 

[Jamaha]

Jos "krampit" ovat haitaksi asti etkä muuta keksi päästäksesi niistä eroon, niin kokeile tehdä jalat penkillä. Silloinhan jaloilla ei tehdä töitä lainkaan joten luulisi, ettei ala kramppailemaan jaloista.

 

[huumor]

hyvä lämmittely/venyttely vois auttaa..