Kipua lapaluun alueella, yläselässä.

[Ukko-Jooseppi]

Kerronpa nyt tarinani.

Olen treenannut nyt marraskuusta. Kulmasoudun tangolla otin treeniin mukaan ehkä kuusi viikkoa sitten. Noin kuukauden minulla on ollut seuraava "vaiva": maatessani sängyssä vasemmalla kyljelläni tuonne vasemman lapaluun ja selkärangan väliselle alueelle ilmestyy sellainen turruttava (siis ei pistävä, eikä kovin kova) kipu. En tehnyt asialle mitään, koska treenatessa ei ilmennyt mitään, eikä muutenkaan. Vain, kun makasin sängyllä kyljelläni.

Nyt sitten tänään aamulla, kun heräsin tuo kyseinen alue oli niin kipeä, että ajatus ei kulkenut ja hengittäminenkin sattui (siis tuohon alueeseen, kun keuhkot pullistuivat.) Tuskasta irvistelin kipaisin kouluterveydenhoitajan puheille (ihan fiksu eukko, osannut ennenkin auttaa), hän sanoi, että ongelmana voisi olla lihaspussi, joka ei ole kasvanut yhtä nopeasti lihaksen kanssa. Lisäksi selkäni vasen puoli on kuulemma reilusti lihaksikkaampi kuin oikea. Sanoi vaan, että pitää levätä ja yrittää venytellä. Oudointa on, että en ymmärrä miksi tuo kipu ilmestyi nyt, treenitauolla (viiden päivän treenitauko, joka nyt kyllä pitenee..) Seitsemältä siis heräsin tuohon kipuun ja tätä kirjoittaessa tuo kohta on vieläkin pirun kipeä.

Mitä pakkotoiston kaarti on mieltä tuosta diagnoosista? Jos venyttelystä on apua, niin mitkä liikkeet olisivat hyviä? Painoja pitää ilmeisesti ainakin tuossa kulmasoudussa pudottaa.. (Sitten, kun sitä taas uskaltaa tehdä).

Ajattelin voisiko ongelma olla siinä, että kun tyhmänä ennen pakkotoiston lukemista aloitin treenaamisen, ei ohjelmassani ollut oikeastaan ollenkaan selkäliikkeitä. Eli ajattelin, että jos käsille sopivantuntuinen painomäärä onkin liian iso tuolle selälle? Kiitos, kun jaksoit lukea tähän asti.

 

[+Battery-]

Mulla oli pari kuukautta sitten samaa TODELLA ärsyttävää kipua. Pidin vain parin viikon tauon, jonka jälkeen vähensin painoja hieman ja lisäsin toistoja sarjoista. En tiedä oliko oikea tapa, mutta ei mulla ainakaan mikään ole sen jälkeen vaivannut selässä

 

[wab]

Just kirjoitin toiseen hieman vastaavanlaiseen threadiin, mutta itellä on ollut sama juttu nyt.. kestänyt reilun viikon. Lapaluun ja selkärangan välissä johonkin lihakseen sattuu pistämällä kun kääntää lavat yhteen. Ja tämä tuli joko yhden käden kulmasoudun seurauksena kun pidensin sarjoja tai olankohautuksista, sillä myöhemmin venähti myös niska makuulle mennessä. Olen myös kuullut että olisi vasen puoli hieman suurempi. Tiedä häntä, mutta nyt reilun viikon kuluttua tapahtumasta, alkaa helpottaa olo.

 

[Corto]

Kova pistävä kipu sissäänhengittäessä viittaa nikamavaurioihin. Esim.kiertymiä tms.Jos nikamissa on yliliikkuvuutta, saattavat ne joissain liikkeissä "luiskahtaa" paikaltaan ja jäädä jumiin. Jolloin ympäröivät lihakset alkavat tukea/korjaamaan, seurauksena kramppausta ja kova kipu. fysioterapeutit, osteopaatit tai muut vastaavat veijarit hyödyllisiä, jos kipu pitkittyy.Toivottavasti levolla hoituu

 

[löysänahka -_+]

Roikkuminen käsienvarassa pitäis auttaa, itelläni ainakin autto, venyttää hyvin lapoja

 

[Ukko-Jooseppi]

Jees, pitää sitten vain odotella. Itsekin teen olankohautuksia tangolla, joten silläkin tietysti voisi olla osuutta asiaan.. Pitää sitten vähentää painoja, kun seuraavan kerran uskaltautuu tekemään.

Kipu ei ole tosiaan kovin kovaa (paitsi tänä aamuna), tällä hetkellä ei enää satu hengittäessä, muuten kyllä välillä.

 

[midnightengine]

kuulostaa ns. fasettilukolta, joka tarkoittaa että kireä lihas nikamien välissä pitää nikamaa paikallaan. Pika-apuna lämpöä, ja sitten rentoutus. Kannattaa mennä hierojalle tai omt-fyssarille, jos kipu jatkuu. Normaali lihasjännitys yleensä häviää mutamassa päivässä, jollei sitä rasiteta liikaa.

 

[Timba79]

Fasettilukolta kuulostaa, todella tuttua minulle. Hierojallakäynti säännöllisesti poistaa vaivat ja auttaa pidemmällä tähtäimellä pitämään niitä myös poissa.

Itse huomasin, kun aloitin tekemään takaolkapäitä kunnolla, että se vähensi minulla oleellisesti näitä jumeja lapojen välissä.

 

[-Stone Cold-]

kuulostaa ns. fasettilukolta, joka tarkoittaa että kireä lihas nikamien välissä pitää nikamaa paikallaan. Pika-apuna lämpöä, ja sitten rentoutus. Kannattaa mennä hierojalle tai omt-fyssarille, jos kipu jatkuu. Normaali lihasjännitys yleensä häviää mutamassa päivässä, jollei sitä rasiteta liikaa.

Olisin ehdottanut ihan samaa, mutta lämpö ja relaus ei pysty sitä lukkoa lopullisesti purkamaan. Fysioterapeutit purkaa sen kumisella kiilalla nikamia yks kerrallaan liikuttelemalla, selästä kuuluu lukon auetessa kova naksaus. Toimenpide ei ole kivulias kuitenkaan.

 

[Ukko-Jooseppi]

Vai että fasettilukko. Odottelen nyt pari päivää tekemättä mitään rasittavaa, jos kipu vaikka lähtisi, jos ei, pitää mennä jollekin sitten niksauttelemaan..

Vielä sellaista, että miten tuota fasettilukkoa voisi tulevaisuudessa ehkäistä? Ja miten se "syntyy"? Että tietää välttää.

 

[Ukko-Jooseppi]

Kysytään nyt samaan syssyyn, että kannattaako minun edes yrittää venytellä? Voiko siitä olla haittaa?

 

[-Stone Cold-]

Fasettilukko syntyy esim. työperäisenä, jos joutuu työskentelemään vähän tai enemmän jännittyneessä asennossa pitkiä aikoja. Voi tulla vaikkapa istumatyössä yhtä hyvin kuin raskaassa teollisuustyössä.

Ehkäistä voi työtapoja (työpaikkaa) vaihtamalla, ja ehkäisevällä (monipuolisella) liikunnalla...liikuttelemalla sitä selkää.

Venytellä voi, jos ei tee liian kipeää, mutta sitä lukkoa se ei luultavasti (lähes varmasti) aukaise. Venyttely ei pahenna tai paranna tilannetta.

 

[21980]

Vai että fasettilukko. Odottelen nyt pari päivää tekemättä mitään rasittavaa, jos kipu vaikka lähtisi, jos ei, pitää mennä jollekin sitten niksauttelemaan..

Vielä sellaista, että miten tuota fasettilukkoa voisi tulevaisuudessa ehkäistä? Ja miten se "syntyy"? Että tietää välttää.

yleensä kun on vittumainen kipu siinä lukossa niin se myös laukeaa aika helposti eli laita tyttöystävä tai äitee kävelemään varovasti sinne selälle, tai jos on itse mallia 50kg niin suosittelen että joku painelee sitä selkää. aina tietysti parempi jos joku alan ihminen sen laukaisee.

 

[löysänahka -_+]

Fasettilukko syntyy esim. työperäisenä, jos joutuu työskentelemään vähän tai enemmän jännittyneessä asennossa pitkiä aikoja. Voi tulla vaikkapa istumatyössä yhtä hyvin kuin raskaassa teollisuustyössä.

Ehkäistä voi työtapoja (työpaikkaa) vaihtamalla, ja ehkäisevällä (monipuolisella) liikunnalla...liikuttelemalla sitä selkää.

Venytellä voi, jos ei tee liian kipeää, mutta sitä lukkoa se ei luultavasti (lähes varmasti) aukaise. Venyttely ei pahenna tai paranna tilannetta.

Itellä laukes just joku tämän tyylinen vaiva, oli ollu salilla selkä/lapa päivä ni sitte seuraavana päivänä duunissa ku kantelin kaikenmaailman esineitä/pahvilaatikoita, alkoi lapa jumiutumaan, vähän saman tyyppiset oireet kuin niska olis ollu jumissa, ja sain sen sitte poiski jonkunajan kuluttua kun roikuin jossain palkissa aina välillä ja pyörittelin käsiä tuulimyllyn tavoin

 

[Hannis]

Vielä lisäisin, että venyttämällä nikaman ympäristön lihaksia voi nopeuttaa fasettilukon paranemista. Jos ympäristön lihakset ovat spasmissa, ei nikama pääse liikkumaan normaaliin tapaansa, vaan se on "puristuneena paikalleen".

Jos lihakset ovat aivan tönkköinä, ei lukko mahdu aukeamaan kunnolla. Lämpöhaude auttaa myös rentouttamaan lihaksia.

Mulla oli itsellä muuten joskus ala-asteikäisenä sama homma, tuli lentopallon syöttötreeneistä. Kun kipu alkoi vähitellen koulussa tunnilla istuessa, luulin saavani sydänkohtauksen. Kipu tuntui selästä rintaan niin pahana ja säteili käteen... Sitten tajusin että sydän on vasemmalla puolella ja kipu oikealla... :D Ja niskassa oli joulun alla lukko, joka aukesi pikkuhiljaa kahden kuukauden aikana! Ei pää kääntynyt oikealle astettakaan...

 

[Ukko-Jooseppi]

En usko, että lukko olisi kovin paha, vaikka kipu olikin kova se on nyt hellittänyt (Ei kuitenkaan kokonaan poistunut). Käsien liikutteleminen onnistuu, eikä kipuun tunnu käsien liikuttelu juuri vaikuttavan. Pitää kokeilla venyttelyä vielä tänään. Jos se johtuu pitkään jännittyneessä tilassa olemisesta niin sitten syykin taitaa olla aika selvä.. Paljon kiitoksia kaikille vastaajille! Pitää nyt vain toivoa parasta!

 

[ZenMaster]

Yläselän nikamien jumeja voi yrittää avata myös seuraavalla, käytännössä hyväksi havaitulla tekniikalla: Lämmittele aluksi yläselän lihaksia, jotta eivät ole aivan kylmästä kankeat. Mene selinmakuulle lattialle, jalat koukkuun (polvet kattoa kohti), laita esim. rullattu pyyhe yläselän alle, tartu molemmin käsin takaraivon takaa kiinni, vedä leukaa rintaan hengittäen samalla ulos. Pyörittele selkää siinä pyyhkeen päällä, jotta löydät oikean kohdan. Aukeaa yleensä aika helposti jos on auetakseen.

Pyyhkeen voi korvata myös esim. kahdella sukan sisälle pujotetulla tennispallolla, sukka vaan selän alle siten että tennispallot ovat rangan molemmin puolin.

 

[Ukko-Jooseppi]

Yläselän nikamien jumeja voi yrittää avata myös seuraavalla, käytännössä hyväksi havaitulla tekniikalla: Lämmittele aluksi yläselän lihaksia, jotta eivät ole aivan kylmästä kankeat. Mene selinmakuulle lattialle, jalat koukkuun (polvet kattoa kohti), laita esim. rullattu pyyhe yläselän alle, tartu molemmin käsin takaraivon takaa kiinni, vedä leukaa rintaan hengittäen samalla ulos. Pyörittele selkää siinä pyyhkeen päällä, jotta löydät oikean kohdan. Aukeaa yleensä aika helposti jos on auetakseen.

Pyyhkeen voi korvata myös esim. kahdella sukan sisälle pujotetulla tennispallolla, sukka vaan selän alle siten että tennispallot ovat rangan molemmin puolin.

Kokeilin äsken tuota kikkaa ja aluksi sattui vain, kun vaihdoin hieman asentoa tuntui selässä sellainen muljahdus ja kipu väheni. Pikkuisen on vielä kipeä, mutta onko tuo muljahdus merkki lukon aukeamisesta? Kaipa se lihas voi vähän kipeä mokoman jälkeen ollakin.. Kunhan sen lukon vain saisi auki. (Ellen jo saanut.)

 

[ZenMaster]

Voi se ollakin. Mulla ainakin jos yläselkä on nikamistaan jumissa, niin toi auttaa melkein aina. Mulla selästä kuuluu kyllä sellainen kumea naksahdus tai useita, selkä tuntuu tavallaan rentoutuvan äkillisesti. Kannattaa testata useamman kerran ja vaikka myöhemmin uudestaan, voisin kuvitella että selän pyörittely tollasen pallosysteemin päällä vois jopa ennaltaehkäistä uutta jumiinmenoa.

Jos kipua tuntuu, niin voi kannattaa ottaa vaikka joku tulehduskipulääke ettei auenneeseen paikkaan iske mikään tulehdus. En tiedä kuinka todennäköistä se on, mutta niin ainakin fysioterapeutti neuvoi mulle.

 

[-Stone Cold-]

Mahdollista kyllä, mutta fysioterapiassa fasettilukon purku vaatii riuskoja otteita, ja yksittäiseen niveleen kohdistetaan myös voimaa. Viimeksi tässä käsittelyssä terapeutti runnoi niveliä niin, että joka kerta tuli ilmat pihalle, keuhkot tyhjiksi. Lukon avautumista ei myöskään voi olla huomaamatta, sen verran terävä ja äänekäs rusahdus siitä kuuluu.

Perhana, nyt kun tässä näitä on jutellu, niin tuntuu itelläkin ihme jumi toisen lavan alla! :curs: