Kipu lonkan seudulla

[fysio]

Johan tuo GG itsekkin kertoi laiminlyöneensä lonkankoukistajien venyttelyn, joka oli voimistanut lannerangan lordoosia (ja SIIRRELLYT nikamia). Vaikka eihän ne kireät lihat hänen mukaansa niitä virheasentoja voi aiheuttaa...

Katos ..kele! enpä huomannut tuota metsää. Oli vissiin liikaa puita edessä.

 

[morrow]

Näkyy olevan aika kriittinen alue nuo lonkankoukistajat, ei ihme kun menee kun ei ole niitä venyttelyissä ottanut ikinä huomioon. Tuleekohan maastavedossa kuormitusta koukistajille, sitä kun haluttaisi tehdä kun kyykky on nyt poissa pelistä.

 

[fysio]

Tuleekohan maastavedossa kuormitusta koukistajille, sitä kun haluttaisi tehdä kun kyykky on nyt poissa pelistä.

Maven ongelma on siinä, jos se jätetään valinaiseksi, eli ei suoristeta kunnolla kroppaa/ työnnetä lantiota eteen. Vajaalla liikeradalla tehty voimaharjoitus on selvin lihasta "lyhentävä" tekijä. Tuliko tarpeeks epäselvästi? ;)

Eli työnnä lopussa lantio eteen ja venytä lopuksi koukistajat, niin ei tuu murheita.

 

[morrow]

Eli työnnä lopussa lantio eteen ja venytä lopuksi koukistajat, niin ei tuu murheita.

Anteeksi vähän kysymys mutta tarkoitathan että venyttelen koukistajat treenin jälkeen eikä mitään suorituskohtaa tuossa maastavedossa. Olen pyrkinyt aina tuota lantiota eteenpäin työntämään ja olkapäät "taakse" tuossa liikkeen lopussa.

 

[German Gorilla]

Johan tuo GG itsekkin kertoi laiminlyöneensä lonkankoukistajien venyttelyn, joka oli voimistanut lannerangan lordoosia (ja SIIRRELLYT nikamia). Vaikka eihän ne kireät lihat hänen mukaansa niitä virheasentoja voi aiheuttaa...

Ei ne kireät lihakset yksistään voi aiheuttaa nivelten dislokaatioita tai virheasentoja (enkä ole sitä missään väittänytkään).Kyllä siihen liikettäkin tarvitaan. Eli molempien vaikutuksesta ne lukot, virheasennot jne tapahtuvat. Itse epäilen ja omien kokemuksien kautta väitän, että vaaditaan joku huono liike (harhaanastuminen, kaatuminen jne) ongelmien lähteenä. Vaatii erittäin toispuoleista treeniä, jotta lihakset saa nivelet "Pois paikaltaan".

Jos nivelten asennot eivät ole normaalit, ja tällöin harjoitetaan lihaksia, niin ei ne tavoiteltu "normaali" asento, asennot palaudu. Vaan ensin on huolehdittava, että "palikat" on paikallaan, ja sitten tuetaan ja vahvistetaan ympäristöä.

 

[German Gorilla]

Olen samaa mieltä heidän kanssaan. Jos jalat ovat eri mittaisia, niin ne ovat erimittaisia. Niiden korjaamiseen on kaksi vaihtoehtoa. 1) kirurginen juttu: pidennetään lyhyempää jalkaa tai lyhennetään pitempää jalkaa. 2) lisätään koroke lyhyen jalan alle.

Kuten jo aiemmin totesin, suurin osa ns. erimittaisista jaloista ovat peräisin jostain virheasennosta kineetisessä ketjussa välillä kantapää ja th-ranka, eli jalat eivät todellakaan ole edes olleet erimittaisia. Itse olen vuosien saatossa törmäännyt vain n. 10 erimittaiseen jalkaan, joihin on tehty korotus, ai niin yhtä pidennettiin kirurgisesti.

Ja vielä tarkennus. Jep, meillä kaikilla on absoluuttisesti eri mittaiset jalat. Yleisen käsityksen mukaan noin 1 cm alkaa olla ero jota aletaan tarkastelemaan.


Olen samaa mieltä. Lueppas tarkemmin. PUHUIN POISSA PAIKALTAAN OLEMISESTA, en virheasennosta...

ns. SI-lukko tai "nikamalukko" (..tuttaa koko lukko-sana, koska se kuvaa tilannetta todella huonosti) voivat syntyä todella pienestäkin kuormasta, esim nouseminen rauhallisesti sängystä.

Itseä tässä asiassa ärsyttää se, että kun saan yhden tahon vakuuttumaan että manuaalinen terapia ihan oikeasti on tietoon perustuvaa toimintaa, tulee joku "partajeesus-omaan-pesään-pelaaja-uskonnollis-fanaattinen-itsekoulutettu-kaikkitietävä-jne-jne.." höpisemään taas pois paikoiltaan olevista nikamista ja 8 cm eroista lantiossa. :curs:

Ei ole ihme että lääketieteen parissa suhtaudutaan usein väheksyvästi manipulaatioon.

Jos joku väittää, että jalat ovat erimittaiset, niin silloin pitää tutkia luiden pituudet. Itselläni oli oikea jalka 3cm lyhempi (tarkasti mitattu mittanauhalla), kun jalat olivat lonkasta koukussa, selinmakuulta suorina nostettuna melkein 90 asteen kulmaan. Lantion käsittelyn jälkeen ne olivat täsmälleen yhtäpitkät.

Miksi myös nuorena jalat olivat yhtä pitkät ja vanhempana eivät? Kuluuko toinen jalka sitten vai?

Itselläni on ollut korokepala nuorempana. Miksi sitten skolioosi ei hävinnyt? Miksi skolioosimutkat katosivat, kun lantio laitettiin paikalleen ja lukot aukastiin? Miksi kaverilla selkävaivat pahenivat, kun alkoi käyttämään korokepalaa? -> koska korokepala on aivan turha ja kaiken lisäksi se oli väärän jalan alla.

Korokepalaa mietittäessä pitää muistaa se, että lantio voi olla eri puolelle kallellaan makuulla ja seisten. Jos molemmat si:t dislokaatiossa, ja risti kiertynyt molemmissa si:ssä, tällöin tilanne on juuri em. kaltainen. Eli mullakin makuulla vasen suoliluunharja on korkeammalla kuin oikea, ja seistessä päinvastoin. No nyt kun makuulla mitattiin vasen jalka pitemmäksi, niin korokepala laitettiin oikean jalan jalkineeseen. Seistessä taas tilanne paheni tuplaten, koska oikea jalka oli nyt pitempi entuudestaan + koroke vielä väänsi lisää lantiota.

Että näin. Ehkä mun kohdalla on sattunut paska työterveyslääkäri, tk-lääkäri, ortopedi, traumatologian erik. lääk., urh.lääkäri, fysiatri, OMT, fyssarit, kiropraktikko, ja heiltä en ole saanut apua. Mieleni tekee tästä syystä yleistää asioita, ja sen teenkin. 6000e on iso summa, varsinkin ko sitä maksaa lainanantajalle takasin.

Tärkeintä on se, että tietää itse mikä auttaa ja mikä ei. Nyt tiedän myös sen mikä ero on opiskelijalla - valmistuneella, vastavalmistuneella - kokeneella, fysikaalisilla - kansanparantajilla.

Muuten mistähän kansanparantajat ovat saaneet oppinsa? Minne juuret vievät?

Nyt Flexi Baarin kimppuun värisemään!

 

[risumies]

morrow: -Uskoakseni fysio tarkoittu juuri tuota treenin loppuun tehtävää venyttelyä lonkankoukistajille. Itse vedossa muistaa vain puristaa pakaroilla se lantio kunnolla eteen vedon loppuvaiheessa.

GG: -Mielipiteitä on monia, hyvä että sinullakin on omasi.

 

[fysio]

Jos joku väittää, että jalat ovat erimittaiset, niin silloin pitää tutkia luiden pituudet. Itselläni oli oikea jalka 3cm lyhempi (tarkasti mitattu mittanauhalla),

-Itselläni on ollut korokepala nuorempana. Miksi sitten skolioosi ei hävinnyt? Miksi skolioosimutkat katosivat, kun lantio laitettiin paikalleen ja lukot aukastiin?

Jep ja kun mitataan vielä rtg:stä kuormituskuva niin voidaan päästä ihan oikeeakin tulokseen.

Skolioosimutkasi hävisivät, koska lantiosi asento muutettiin. Tätähän juuri olen yrittänyt sanoa. Asento voi olla virheellinen, silti se ei ole poissa paikaltaan. ;)

 

[Trendar]

Aloitin jokin aika sitten kamppailulaji harrastuksen, ja nyt on oikea lonkka kipeytynyt. Usein siinä ei ole mitään kipua, mutta kun esim nostaa polven eteen ylös ja kiertää sitä ulospäin, tulee lonkkaan kipu joka yleensä lähtee pois kun 'työntää' jalkaa poispäin muusta kehosta, ja kipu häviää taas kokonaan. Treeneissä ei edes yleensä huomaa mitään kipua mutta esim kotimatka autossa saattaa käynnistää sen kun nousee autosta vähän lonkalle haitallisessa asennossa

Edit: ja kipua ei tunnu päällepäin lihaksissa etc ollenkaan, aina välillä vaan kipu pukkaa päälle

 

[risumies]

Trendar: -Tuntuuko kipu nivusten alueella vai lonkan ulkolaidalla? Mikähän kamppailulaji on kyseessä poksaus, potku-/thainyrkkeily, vääntely kääntely vai yöpukuninjailu? Tietäisi vähän millaiselle rasitukselle se lonkka on treeneissä joutunut...

No, riippumatta lajista ja vaivasta, uskallan väittää ettei venyttelystä haittaakaan ole. Varsinkin lonkankoukistajat, takareidet (polvi hieman koukussa ja suorana) ja lähentäjät. Ennen treeniä erillaiset jalan nostot, kierrot ja heilautukset ovat hyvää dynaamista venyttelyä, jolla saavutetaan sen hetkinen lonkkanivelen maksimi liikelaajuus parhaiten. Näin myös nivelkapseli ym. rakenteet saavuttavat lihasten ohella parhaan liikkuvuutensa.

 

[Trendar]

Shooto/vapaaottelu on laji.
Tänään tuli mieleen, että voi olla syyllinen toi housujen vyö, kun on tullu roikotettuu housuja jotai 13vuotta, ja vyö o kireel tos lonkalla, ni jotenki nyt ku muutenki tulee sinne suunnalle liikuntaa ni jotain aiheuttais, mut pitänee seurailla tilannetta...

 

[Trendar]

Tässä nyt havaintoja tehnyt vähän aikaa ja tälläisia 'tuloksia' sain:

Eli normaalisti ei mitään kipua, mutta esim juuri kun polven nostaa ylös vaakatasoon ja lähtee kiertämään ulospäin, niin tulee se kipu enemmän tuonne nivusten alueelle kuin ulkolaidalle. ja siinä vaiheessa jos tuo jalan normaalisti alas, niin paikallaan ei mitään tunnu mutta jos lähtee esim hiljalleen nostamaan jalkaa suoraan eteen/ylöspäin niin tulee pistävä kipu, mutta sitten kun jalan vie tarpeeksi ylös niin kipu häviää kokonaan ja taas pystyy ala-asennostakin nostamaan jalkaa ilman kipua. Lonksahtaakohan jalassa jotain aina paikaltaan/paikalleen, ja mitenköhän tässä pitäisi toimia?
Viimeksikin esim treeneissä en huomannut koko treenien aikana mitään, mutta kotiin päästyä oli koko loppu ilta aika tuskainen

Edit: ja sitä piti vielä kysymän, että voisiko esim glukosamiinista olla apua?

 

[risumies]

Trendar: -Jaa´a. Ei kyllä uskalla lähtiä arvailemaan lainkaan, mikäs siellä jalassa nyt vaivaa. Tuskin siellä kuitenkaan mikään "pois paikoiltaan" lonksahtelee. Monesti uuden harrastuksen aloittaminen voi saada aikaiseksi erilaisia kiputiloja kropan rasitukseen tottumattomuuden vuoksi. Mikäli ei kivut häviä tai ne pahentuvat, kannattaa sitä koipea käydä tohtorille vilauttamassa.

Jos ei treeneistä malta pysyä pois kivuista huolimatta, kannattaa treenien jälkeen hautoa sitä kipualuetta jäällä ohuen kankaan läpi +10 min kerrallaan. Nivusten alueella kannattaa varoa ettei kassit jäädy

Nivelkipuihinhan tuo glukosamiini pääasiasa auttaa, mutta tuskin siitä haittaakaan on. Sen vaikutukset alkavat tuntua vasta n.4vkon käytön jälkeen, joten "pika-avuksi" siitä ei oikein ole.

 

[cartman]

Tässä on minun tilanteeni oikean lonkan kipuilun kanssa.

Kivut alkoivat 6 viikkoa sitten keskiraskaan jalkakyykkypäivän ja kävelylenkkipäivän jälkeen. Viikon otin rauhallisesti jalkatreeneissä, mutta kivut vain pahenivat. Istuminen teki todella kipeää. Myös kävely sattui.
Kipu tuntuu lonkan sivulla, keskellä lonkkaa, eikä säteile alaspäin.

Viikon tuskailun jälkeen kävin lääkärissä (yleislääkäri), epäiltiin biriformiksen jumista aiheutuvia iskias kipuja. Sain tulehduskipulääkkeet ja muutaman päivän sairaslomaa. Kivut eivät kuitenkaan hävinneet. Kävin kevyesti lenkillä ja venyttelin päivittäin. Kivut helpottivat ehkä vähän.... Aamuisin lonkka oli kivuton mutta työpäivän jälkeen taas kipeä. (istumatyö)

Varasin ajan Ortopedille joka teki diagnoosin että lonkan limapussi on todennäköisesti tulehtunut. Lääkäri pisti kortisoonipiikin jonka jälkeen lonkka tuli todella kipeäksi. Piikki laitettiin 3 viikkoa sitten.

Viime viikon maanantaina kävin ultraäänessä ja Röngtenissä. Mitään ei löytynyt, mutta lonkka oli edelleen kipeä. Lonkkaa on särkenyt myös öisin mitä ei ennen kortisoni piikkiä tapahtunut.

Loppuviikosta kävin sitten magneettikuvauksessa ja tänään sain tulokset.
Kuvien perusteella lonkka on aivan kunnossa. Ortopedin vahva epäilys on että lonkan kiputila johtuu edelleen jumissa olevista lihaksista. Taitaa olla hermot jumissa. Kivut eivät ole tällä hetkellä niin kovat kuin 6 viikkoa sitten, mutta särkyä on vieläkin. Perjantaina on edessä ensimmäinen käynti Fysioterapeutilla toivottavasti sitä kautta löytyy apu vaivaan.

Voimanostoa on tullut harrasteltua 15 v ja on myönnettävä että venyttelyt ja lihashuolto on jäänyt liian pieneen huomioon.

Onko muilla vastaavanlaisia kokemuksia ?

 

[risumies]

cartman: -Paha mennä arvailemaan oikein mitään, kun ei kuvissakaan ole mitään näkynyt. Itse pyytäisin fysioterapeuttia venyttämään lonkan ulkokiertäjät ja pakaralihakset, sekä hieromaan alueen lihat kunnolla läpi useampaan kertaan.

 

[cartman]

Tässä on minun tilanteeni oikean lonkan kipuilun kanssa.

Kivut alkoivat 6 viikkoa sitten keskiraskaan jalkakyykkypäivän ja kävelylenkkipäivän jälkeen. Viikon otin rauhallisesti jalkatreeneissä, mutta kivut vain pahenivat. Istuminen teki todella kipeää. Myös kävely sattui.
Kipu tuntuu lonkan sivulla, keskellä lonkkaa, eikä säteile alaspäin.

Viikon tuskailun jälkeen kävin lääkärissä (yleislääkäri), epäiltiin biriformiksen jumista aiheutuvia iskias kipuja. Sain tulehduskipulääkkeet ja muutaman päivän sairaslomaa. Kivut eivät kuitenkaan hävinneet. Kävin kevyesti lenkillä ja venyttelin päivittäin. Kivut helpottivat ehkä vähän.... Aamuisin lonkka oli kivuton mutta työpäivän jälkeen taas kipeä. (istumatyö)

Varasin ajan Ortopedille joka teki diagnoosin että lonkan limapussi on todennäköisesti tulehtunut. Lääkäri pisti kortisoonipiikin jonka jälkeen lonkka tuli todella kipeäksi. Piikki laitettiin 3 viikkoa sitten.

Viime viikon maanantaina kävin ultraäänessä ja Röngtenissä. Mitään ei löytynyt, mutta lonkka oli edelleen kipeä. Lonkkaa on särkenyt myös öisin mitä ei ennen kortisoni piikkiä tapahtunut.

Loppuviikosta kävin sitten magneettikuvauksessa ja tänään sain tulokset.
Kuvien perusteella lonkka on aivan kunnossa. Ortopedin vahva epäilys on että lonkan kiputila johtuu edelleen jumissa olevista lihaksista. Taitaa olla hermot jumissa. Kivut eivät ole tällä hetkellä niin kovat kuin 6 viikkoa sitten, mutta särkyä on vieläkin. Perjantaina on edessä ensimmäinen käynti Fysioterapeutilla toivottavasti sitä kautta löytyy apu vaivaan.

Voimanostoa on tullut harrasteltua 15 v ja on myönnettävä että venyttelyt ja lihashuolto on jäänyt liian pieneen huomioon.

Onko muilla vastaavanlaisia kokemuksia ?

Olin jo melkein päässyt vaivasta eroon, kunnes kokeilin uutta hierojaa viime lauantaina (toisen hierojan suostuttelemana). Hieroi lonkan seudun lihakset PERUSTEELLISESTI läpi. Käsittely kesti yli tunnin. Nyt on oikeassa lonkkassa taas kova (hermo) särky. :curs:

Onko muilla kokemuksia hieronnan jälkeisistä kiputiloista ? Kivut alkoivat hierontaa seuraavana päivänä ja ovat nyt kestäneet 3 vrk, helpotusta ei eilinen uinti ainakaan tuonut.

 

[akism]

Morjens!

Meikäläisellä on vasen nivus rutissut etenkin kroppaa kääntäessä (jalka paikallaan) jo vuosia. Vielä silloin pelailin koripalloa aktiivisesti, eikä siitä mitään haittaa/kipuja ollut.

Sitten tämän vuoden puolella tuli kausi, jolloin jalka petti päivittäin alta ja jalan pettäessä mukaan tuli polttava alta sekunnin kestävä kipu. Siinä vaiheessa menin kyselemään lääkäriltä, että mikä nivusta vaivaa. Tyräähän sieltä lähdettiin etsimään painelemalla ja ultraäänellä, kuitenkin tuloksetta. Pian lääkärin käynnin jälkeen jalan pettämiset ja siihen liittyvät kivut hävisivät..

Nykysin tuntuu että jalka olisi 'lukossa' vasemman nivusen kohdilta, etenkin jalkaa 'väännellessä'
Kipua esiintyy mm. venyttelyissä. Nyt potkunyrkkeilyn aloittaneena huomaan kyseisen nivusen myös vaikeuttavan etenkin vasemman jalan potkuja; kun tuntuu ettei tuo jalka nouse samalla tavalla kun menee 'lukkoon'. Myös oikean jalan potkut tuntuvat hankalilta 'lukkiutumisen' takia. :/

Joten olenkin alkanut miettimään, että jos vika olisikin lonkassa? Lääkäriin en ole vielä "kerennyt", ja päätinkin ensin kysellä täältä, josko löytyisi jotain suuntaa-antavaa mitä kysellä lääkäriltä

Mielipiteitä / kokemuksia?