Kilpaileminen IPF:ssä

Voisiko, joku selvittää mitä merkkejä IPF:n alaisissa kisoissa annetaan kyykyssä, penkissä ja vedossa. Olisi tarkoitus käydä kisakokemusta hakemassa ja harjoitella hieman tuota merkeistä nostoa.

Onko magnesium ainoa sallittu vai voiko käyttää esim. MegaGrippiä?

Nostovarusteina ajattelin käyttää painikenkiä, penkkitrikoota ja siteitä.

Lisäksi, jos on jotain vinkejä antaa ekoihin kisoihin niin otan ne kiitolllisena vastaan. :worship:
 
Penkissä annetaa merkki START (saat aloittaa tangon laskemisen rinnalle), selvä pysäytys ja punnerrus ylös. Ennen kuin saat pistää tangon telineisiin tuomari antaa käskyn RÄK.

Kyykyssä tuomari merkin SQUAT ja sillon saat aloittaa kyykkyyn menemisen. Kun kyykystä on noustu niin tuomari antaa merkin RÄK millon raudat viedään telineisiin.

Vedossa kun olkapäät on lukossa tuomari antaa kädellä käskyn millon saat laskea tangon. Tango mitää olla laskun ajan käsissä kiinni.
MegaGrippiä saa tietääkseni käyttää.

Huoltaja kannattaa ottaa mukaan joka veivaa siteitä polviin, käskee lämmittelemään ja tutkailee muutenkin vähän nostojärjestyksiä sun muuta. Sitten vaan pirusti voimaa ja ripaus onnea mukaan! :thumbs:
 
Penkissä ei siis tule PRESS tjs. merkkiä, kun saat alkaa nostamaan? Eikö tuollainen joskus ollut? :rolleyes:
 
_RAIDER_ sanoi:
Penkissä ei siis tule PRESS tjs. merkkiä, kun saat alkaa nostamaan? Eikö tuollainen joskus ollut? :rolleyes:
Click to expand...

Ehkä helpoimmin nuo merkit selviäisivät menemällä kisoja katsomaan, vaikka eipä ne merkit muuta ole kuin mitä Salomaa mainitsikin jo.

Sääntökirja on myös näppärä apuväline, liitosta saa tilattua ellei tyydy englanninkieliseen versioon, mikä on netissä.
 
En mä halua katsomaan mennä vaan kisaamaan :D Kisatkin on jo ensikuun alussa, joten ei oikein kerkiäkään. Tuskinpa joudun ensimmäiseksi nostamaan, joten ajattelin hieman opiskella ja katsella muiden nostoja siinä lämmittellessä.

Lontoon murre käy mainiosti. Laitatko linkin? SVNL:n sivuilta löytyi vain "ostakee ostakee" ilmoitus.

Edit: Linkki löytyi jo...
 
Salomaa sanoi:
P
Huoltaja kannattaa ottaa mukaan joka veivaa siteitä polviin, käskee lämmittelemään ja tutkailee muutenkin vähän nostojärjestyksiä sun muuta. Sitten vaan pirusti voimaa ja ripaus onnea mukaan! :thumbs:
Click to expand...

Jep, ja huoltaja myös suuremmissa kisoissa vie korotuslaput, niistä kannattaa huolehtia ajoissa.. nimim. Kokemuksen syvällä rintaäänellä :D
 
Varmat alotus painot on kaiken a ja o ekassa kisassa. Ei kannata masentua vaikka kisa ei ekalla kerralla täysin putkeen menisikään. harvoin ekassa kisassa tehdään sellaisia tuloksia jotka näyttäisivät todellisen kunnon.

press komento on vissiin ollu joskus muinoin myös ipf:ssä. mutta ei varmaankaan ainakaan viimeseen 15 vuoteen?
 
_RAIDER_ sanoi:
En mä halua katsomaan mennä vaan kisaamaan :D Kisatkin on jo ensikuun alussa, joten ei oikein kerkiäkään. Tuskinpa joudun ensimmäiseksi nostamaan, joten ajattelin hieman opiskella ja katsella muiden nostoja siinä lämmittellessä.
Click to expand...
Näytät olevan melko painava, joten todennäköisesti pääset ainakin seuraamaan joitakin nostoja kevyemmissä luokissa, joista voit saada hiukan kiinni homman sujumisesta. Huoltaja, mielellään kisoista jotain tietävä sellainen, olisi ihan hyvä tosiaan olla olemassa. Huoltaja on aika välttämätön viimeistään siinä vaiheessa, kun pitäisi kiskoa penkkipaitaa ja trikoita päälle. Ja nostojärjestys taitaa määräytyä nostettavien painojen mukaan, joten todennäköisesti jos nostat ilman varusteita ja kyseessä on eka kisa, saat olla ensimmäinen nostaja joka lajissa.
 
Ajattelin tosiaan laittaa aloituspainot mielummin "liian" kevyiksi, jotta ei kisat jää heti alkuun ns. lähtömunttuun ;) Laitan sitten reilun korotuksen toiseen nostoon, jos ekasta tulee hyväksytty? Todennäköisesti aloituspainot tulee olemaan 180, 130 ja 230. Tulen varmaan nostamaan ilman varusteita ehkä siteitä käytän. En ole koskaan nostanut paidalla tai tiukoilla trikoilla vaan RAW nostoja. Tulen nostamaan 125 kg:n sarjassa. Tarkoitukseni on kuitenkin hakea kokemusta ja uutta intoa harrastukselle, joten tulostavoitetta en tosissaan tule asettamaan vaan tavoitteena on suoriutua kisoista kunnialla läpi. Kaikki yli 600 kg yhteistuloksen on hyvä.

Huoltajaksi sain treeni kaverini, joka on joskus ollut avustajana kisoissa, joten eiköhän siltä osin pärjätä.

Hyvin tuntuu tietoa ja vinkkejä tulevan. Kiitos kaikille! Lisää neuvoja otetaan kiitollisena vastaan.

Voimanostoa aloittelin n. 1,5 vuotta sitten ja sitä ennen treenasin Body treeniä 3,5 vuotta. Joten kokemusta ei vielä hirveästi ole, mutta yritystä sitäkin enemmän. :) Olen taistellut tuon kyykkytekniikan kanssa jo pitempään ja nyt vasta tuntuu, että se on löytynyt ja voin alkaa sen harjoittelemisen tosissaan.

Seurassani, johon liityin ei ole aktiivista voimanostojaostoa vaan se on keskittynyt enemmän tuohon painonnostoon. Olisi tietysti kiva, jos voisi tekniikkaneuvoja käydä kysäsemässä joltain kokeneemmalta...
 
No, niin ekat viralliset IPF:n kisat on takana ja tuloskin saatiin :) Kisoista jäi hyvä positiivinen fiilis ja kaikki sujui suunnitelmien mukaan. Nostin vyöllä ja siteillä. Yhteistulokseksi sain 625 kg, joka on enemmän kuin osasin odottaa. :thumbs: Laitoin aloitukseen sen minkä suunnittelinkin tuossa aikaisemmin ja tämä "taktiikka" toimi hyvin. Nostot löytyy tuolta "Yhteistuloksesi" treadista, jos jotain kiinnostaa.
 
Vielä sen verran lisäisin, että jos mietit kisaamista, mutta et ole oikein varma niin eikun rohkeasti vaan lavalle. Itse en voinut oikein treenata kunnolla yli kolmeen viikkoon (piti oikein treeni vihkosta tarkistaa ) ennen kisaa noiden särkevien käsien takia, mutta päätin silti käydä nostamassa ja se kyllä kannatti.
 
_RAIDER_ sanoi:
Vielä sen verran lisäisin, että jos mietit kisaamista, mutta et ole oikein varma niin eikun rohkeasti vaan lavalle. Itse en voinut oikein treenata kunnolla yli kolmeen viikkoon (piti oikein treeni vihkosta tarkistaa ) ennen kisaa noiden särkevien käsien takia, mutta päätin silti käydä nostamassa ja se kyllä kannatti.
Click to expand...


Jos asut vantaalla niin täältä löytyy ihan asiallinen ipf seura, väki on kyllä vähentynyt, mutta aina se minkä tahansa painonnostoseuran jäsenyyden voittaa.
-myöskin entinen jäsen
 
Valitsin seurani lähinnä sen takia, että pääsin vaan kisaamaan, ja se oli ns. "helppo" valinta + lähellä. Siinä ei siis ollut mitään sen syvällisempää. Voisihan sitä seuran vaihtoa katsoa, jos siitä on muutakin iloa kuin seuralyhennyksen vaihtuminen lisenssilistassa. :)

Kertokaa omia kokemuksianne seuroistanne niin mietitään? Ei tarvitse pistää seurojen nimiä voin tiedustella ne sitten vaikka privana, jos alkaa kiinnostaa.

Omassa seurassani ei tosiaan ole voimanosto puolella mitään toimintaa.
 
Salomaa sanoi:
Itse ainakin voin suositella Kajastusta. Helvetin hyvin toimii siellä asiat ja muutenkin on tosi mukava seura.
Click to expand...

Katsotaanko siellä kieroon vain vyöllä ja siteillä nostavia?

Kai Päivisen tunnen hän oli velipojan tuttuja ja treenattiin aikoinaan samalla salilla Korsossa. Hänkin taisi vaihtaa Tapanilan Erään?
 
Millasia seuroja tampereella päin on ja pitääkö kuulua seuraan voidakseen kilpailla? Millasia velvollisuuksia on seuraan kuulumisessa ja treenataanko seuran kanssa yhdessä?:)
 
Back
Ylös Bottom