- Liittynyt
- 26.3.2009
- Viestejä
- 2 928
Ihan oikein olit priorisoinut asiat. Totta kai treenaamiselle ja muille harrastuksille saa ja pitääkin järjestää vähän aikaa, mutta on ne silti toissijaisia.
Kiireisen ihmisen treeniä
- Keskustelun aloittaja tapsaattori
- Aloitettu
Ihan oikein olit priorisoinut asiat. Totta kai treenaamiselle ja muille harrastuksille saa ja pitääkin järjestää vähän aikaa, mutta on ne silti toissijaisia.
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 1 863
Ei pidä nukkua vähemmän, pitää vaan nukkua nopeammin niinkuin Arnold Schwarzenegger joskus asian ilmaisi. :D "Just sleep faster, I would recommend."
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 524
- Ikä
- 46
Kyse on puhtaasti priorisoinnista. Riippuen onko aamu vai iltaihminen kannattaa käyttää nämä ajat tehokkaasti hyväksi. Samoin töissä ja koulussa on usein mahdollisuus liikuntaan jos vain käyttää sen hyväksi.
Asiahan esitetään tyypillisesti niin että ei ehdi. Sitten kun ilmoitetaan että "kyllä pitäisi ehtiä", niin seuraavaksi todetaan "ei jaksa". Kummallisesti vaan liikkuva ihminen on yleensä myös energisempi. Energisyyden myötä myös aikaansaavampi. Aikaansaannin myötä myös ehtivämpi. Paradoksihan tuo on.
Kaikkia väsyttää jossain vaiheessa viikkoa. Tällöin pitää rutiinilla vaan purtaa. Ei sitä mietitä koiraa kusettaessa, vauvan vaippoja vaihtaessa tai töihin ajellessa että "En kyllä jaksa tänään. Olkoot.". Kummasti myös illalla on hetki aikaa katsella telkkaria ja surffata netissä. Viikonloppuisin pitää tietty ehtiä saunomaan ja juomaan pari rentouttavaa kaljaa. Mutta reenaamaan ei ehdi. Tai siis ei jaksa. Tai siis..
Asiahan esitetään tyypillisesti niin että ei ehdi. Sitten kun ilmoitetaan että "kyllä pitäisi ehtiä", niin seuraavaksi todetaan "ei jaksa". Kummallisesti vaan liikkuva ihminen on yleensä myös energisempi. Energisyyden myötä myös aikaansaavampi. Aikaansaannin myötä myös ehtivämpi. Paradoksihan tuo on.
Kaikkia väsyttää jossain vaiheessa viikkoa. Tällöin pitää rutiinilla vaan purtaa. Ei sitä mietitä koiraa kusettaessa, vauvan vaippoja vaihtaessa tai töihin ajellessa että "En kyllä jaksa tänään. Olkoot.". Kummasti myös illalla on hetki aikaa katsella telkkaria ja surffata netissä. Viikonloppuisin pitää tietty ehtiä saunomaan ja juomaan pari rentouttavaa kaljaa. Mutta reenaamaan ei ehdi. Tai siis ei jaksa. Tai siis..
Mopsy80
Hopeless Gage
- Liittynyt
- 22.7.2012
- Viestejä
- 7 102
Joo kyllä liikkumaan ehtiminen onkin vain priorisointiasia, mutta salille ehtiminen ei aina ole, jos on tarpeeksi itsestä riippumattomia tai riippuvaisia muuttujia (kuten perheenjäsenet), joita ei halua laiminlyödä.
Myöskin jos on oikeasti tosi väsynyt, kannattaa vain levätä. Muussa tapauksessa liikunta kyllä auttaa jaksamaan muutkin asiat paremmin
Myöskin jos on oikeasti tosi väsynyt, kannattaa vain levätä. Muussa tapauksessa liikunta kyllä auttaa jaksamaan muutkin asiat paremmin
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 524
- Ikä
- 46
Joo kyllä liikkumaan ehtiminen onkin vain priorisointiasia, mutta salille ehtiminen ei aina ole, jos on tarpeeksi itsestä riippumattomia tai riippuvaisia muuttujia (kuten perheenjäsenet), joita ei halua laiminlyödä.
Myöskin jos on oikeasti tosi väsynyt, kannattaa vain levätä. Muussa tapauksessa liikunta kyllä auttaa jaksamaan muutkin asiat paremmin
Yhä mielestäni priorisointikysymys. Eihän tässä nyt puhuta siitä että pitäisi salille ehtiä aamuin-illoin-joka-päivä, vaan siitä ettei ollenkaan pääse salille.
Tuo lepääminen on myös makuasia. Itse koen että väsyneenä mieli käy helposti ylikierroksilla, jolloin pieni happihyppely auttaa rentoutumaan ja nukkumaan laadukkaammin.
Alkuperäiseen kysymykseen. Nykyisellä "street workout"- aikakaudella pystyt reenaamaan koko kropan tehokkaasti ilman pääsyä salille kunhan on leuanvetotanko tai vastaava käytettävissä. Toinen monikäyttöinen harjoitteluväline olisi kahvakuula. Jos vaikkapa teet leuanveto, punnerrus, loikka ja keskivartalopäivät, sekä sitten yhtenä päivänä viikossa salille. Tuosta saa jo 4 eristettyä ja yhden voimapäivän. Tai voit tehdä esimerkiksi kahtena päivänä koko kehon kuntopiirin ja yhtenä päivänä koko kropan punttireenin. Vaihtoehtoja on kyllä loputtomasti. Vaikka tuolta voi hakea vaikutteita RossTraining.com - Article Directory
Jos tuntuu mutkikkaalta, niin teet vain koiralenkit hölkäten. Jos koiraa käyttää ulkona 3x päivässä, niin kyllä siitä alkaa juoksukilometrejä kertymään.
- Liittynyt
- 28.3.2009
- Viestejä
- 453
Ihan hyvät poltteet saa kotona kehonpainotreenilläkin, punnerruksia, dippejä, kyykkyä (ite teen tasapainolaudalla), leuanvetoja, hip thrustia, pitoja yms yms... Mä teen tollasia kiertoharjoitteluna 10 toistoa kutakin liikettä 4-6 kierrosta lyhyillä palautuksilla, aikaa menee varmaan keskimäärin 45min kerta. Sit löytyy säädettävät käsipainot, muutama kahvakuula (jotka ovat kyllä aika hasardi, jos lapset eivät älyä pysyä kaukana!) ja joitakin jumppakuminauhoja. Rappusissa tulee tehtyä pohkeita ja joskus punnerruksiakin. Voihan noita liikkeitä tehdä ja vaihdella vaikka päivittäin ja tehdä sitten vaikka edes se 10 min päivässä, varmasti on parempi kuin ei tekisi ollenkaan!
edit. meinasin avautua vielä tosta ajankäytöstä, mutta se on kyllä ihan offtopiccia ja turhaa...
edit. meinasin avautua vielä tosta ajankäytöstä, mutta se on kyllä ihan offtopiccia ja turhaa...
- Liittynyt
- 26.3.2009
- Viestejä
- 2 928
Noin 100% parempi kuin ei mitään. Vaikka virallisen pakkisparadigman mukaan vain kuntosalilla tehty nousujohteinen harjoittelu on hyödyllistä, näkisin että kotona tehty ylläpitojumppa pesee aina tekemättömyyden. Tuloksia ei todennäköisesti tule samalla tavalla kuin salitreenissä, mutta ajanpuutteessa jo perseen irrottaminen sohvasta ja mahan kasvamattomuus ovat ihan hyviä tuloksia.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
En ymmärrä millää sitä et miks tääl on tapana pitää kotitreenaamista jollain tapaa huonona vaihtoehtona... Ihan naurettavan pienellä summalla hankitut voimailuvälineet mahdollistavat kyllä ihan 100 prosenttisesti vastaavan hyödyn kuin oikealle salille mennessä. Jokane vähänkää reenaamiseen perehtyny pakkislaine tietää kyllä jokaselle lihasryhmälle hyviä liikkeitä joita pystyy kotona tekemään. Ei mitää satujumppaa vaan ihan riittävät vastukset saa helposti kyllä isoillekkin lihasryhmille.
- Liittynyt
- 8.1.2005
- Viestejä
- 858
Ensin siihen ajankäyttö / priorisointijuttuun: On todella helppo ymmärtää ihmisiä, jotka sanovat että ei ole aikaa käydä salilla. Elämäntilanteita on erilaisia; esimerkiksi perheettömän, klo 8-16 työtä tekevän ihmisen jolla on joka arkipäivä 8 h vapaata ja siihen viikonloput päälle voi olla vaikeaa mieltää että jollakulla toisella sitä vapaata ei ihan oikeasti ole tuntitolkulla päivässä. Sitten kun siihen vielä yhdistää sen, että toisilla ei ole kuntosalia naapurikorttelissa / työmatkan varrella / työpaikalla, vaan joidenkin täytyy ihan oikeasti järjestää aikaa sinne salille lähtemiselle, ja se salikin saattaa olla kaukana / hankalan matkan päässä.
Tietenkin voi sanoa, että nuku tai tee jotain muuta vähemmän niin ehdit treenata enemmän, mutta eihän se homma ole noin simppeli. Jokainen tietää tämän kun vähän ajattelee asiaa. Toki on myös mahdollista, että ajan puute on vain tekosyy, mutta samalla tavalla on mahdollista että se ei ole, joten mielestäni asiassa ei kannata turhaan jeesustella. Ja harvalle ihmiselle salilla käyminen on niin korkealla prioriteettilistalla, että sen tieltä voi tuosta vaan siirtää muita hommia - ja jos on, niin voi olla että olisi syytä miettiä elämän prioriteetteja uudestaan.
Sitten asiaan: Jos aikaa on vain vähän, niin onko siellä salilla pakko käydä? Jos on tottunut ajattelemaan, että treenaaminen = kuntosalitreenaaminen, niin kannattaa tarkastella ensin tätä. Jos tämä ajankäytön ongelma johtuu jostain tilapäisestä, korkeintaa muutaman vuoden mittaisesta olosuhdetekijästä, niin kannattaa täksi ajaksi muuttaa treenisysteemiä ja -tavoitteita, jotka onnistuvat paremmin kotona treenaten, ja sen jälkeen sitten voi palata entiseen elämään. Jos on kyse pitkäkestoisesta ongelmasta, niin silloin vasta onkin tarpeen miettiä systeemit uudestaan.
Kun treenaa kotona, ei aikaa kulu matkoihin ja muuhun säätämiseen, jolloin puolessakin tunnissa voi saada todella tehokkaan treenin aikaiseksi.
Tässä ketjussa on tullut esiin paljon hyviä vaihtoehtoja, kuten kehonpainoharjoittelu ja kahvakuulat. Myös hiekkasäkki voisi olla kova juttu, samoin TRX-tyyppinen suspension trainer. Jos raha ja tila ei ole esteenä, voisi olla mahdollista rakentaa kotisali, jossa melko pienelläkin tavaramäärällä pystyy treenaamaan varsin täysipainoisesti. Ja sitten tulee kaikki muu urheilu vastusharjoittelun lisäksi; eli onko kyse siitä, että on ylipäätään päästävä urheilemaan jotenkin, vai nimenomaan lihaskuntotreeniä?
Tietenkin voi sanoa, että nuku tai tee jotain muuta vähemmän niin ehdit treenata enemmän, mutta eihän se homma ole noin simppeli. Jokainen tietää tämän kun vähän ajattelee asiaa. Toki on myös mahdollista, että ajan puute on vain tekosyy, mutta samalla tavalla on mahdollista että se ei ole, joten mielestäni asiassa ei kannata turhaan jeesustella. Ja harvalle ihmiselle salilla käyminen on niin korkealla prioriteettilistalla, että sen tieltä voi tuosta vaan siirtää muita hommia - ja jos on, niin voi olla että olisi syytä miettiä elämän prioriteetteja uudestaan.
Sitten asiaan: Jos aikaa on vain vähän, niin onko siellä salilla pakko käydä? Jos on tottunut ajattelemaan, että treenaaminen = kuntosalitreenaaminen, niin kannattaa tarkastella ensin tätä. Jos tämä ajankäytön ongelma johtuu jostain tilapäisestä, korkeintaa muutaman vuoden mittaisesta olosuhdetekijästä, niin kannattaa täksi ajaksi muuttaa treenisysteemiä ja -tavoitteita, jotka onnistuvat paremmin kotona treenaten, ja sen jälkeen sitten voi palata entiseen elämään. Jos on kyse pitkäkestoisesta ongelmasta, niin silloin vasta onkin tarpeen miettiä systeemit uudestaan.
Kun treenaa kotona, ei aikaa kulu matkoihin ja muuhun säätämiseen, jolloin puolessakin tunnissa voi saada todella tehokkaan treenin aikaiseksi.
Tässä ketjussa on tullut esiin paljon hyviä vaihtoehtoja, kuten kehonpainoharjoittelu ja kahvakuulat. Myös hiekkasäkki voisi olla kova juttu, samoin TRX-tyyppinen suspension trainer. Jos raha ja tila ei ole esteenä, voisi olla mahdollista rakentaa kotisali, jossa melko pienelläkin tavaramäärällä pystyy treenaamaan varsin täysipainoisesti. Ja sitten tulee kaikki muu urheilu vastusharjoittelun lisäksi; eli onko kyse siitä, että on ylipäätään päästävä urheilemaan jotenkin, vai nimenomaan lihaskuntotreeniä?
- Liittynyt
- 27.3.2011
- Viestejä
- 14
muutaman pakkisketjun perusteella voimapyörä + voimistelurenkaat on aika kova yhdistelmä!
- Liittynyt
- 7.6.2009
- Viestejä
- 684
Kahvakuulalla ainakin onnistuu tosi nopeasti treeni vaikka herätessä. Tosi simppeleitä yksijakoisia voi kehitellä niin paljon kuin on mielikuvitusta. Yhdellä raskaalla kuulalla voi tehdä vaikka kyykkyjä, heilautusta, pystypunnerrusta ja kulmasoutua. Hieman kevyemmällä sitten turkkilaista istumaannousua tai jotain muuta "haastavampaa", sekä eristävämpiä apuliikkeitä.
Ainoa ongelma on, että yksi kuula painaa aina vain yhtä paljon, joten kehitykseen tarvitaan vähän improvisaatiota. Kuitenkin varmasti pitää voimatasoja yllä. Sanoit nyt 15 minuuttia, joka varmaan olisi hyvä käyttää jo yksinään lämmittelyyn, mutta ainakin kaksi/kolme liikettä ehtisit varmasti joka aamu tehdä.
Ainoa ongelma on, että yksi kuula painaa aina vain yhtä paljon, joten kehitykseen tarvitaan vähän improvisaatiota. Kuitenkin varmasti pitää voimatasoja yllä. Sanoit nyt 15 minuuttia, joka varmaan olisi hyvä käyttää jo yksinään lämmittelyyn, mutta ainakin kaksi/kolme liikettä ehtisit varmasti joka aamu tehdä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Taas aika avoimin mielin suhtaudutaan toisenlaisiin elämäntilanteisiin kun huudellaan "paskapuhetta ettei kerkeä" :face: Huoh... Kai sitä ajattelee noin jos ei näe muuta kuin omanlaisen elämäntapansa.
- Liittynyt
- 17.2.2013
- Viestejä
- 77
No kaikki oleellinen tuli jo tossa alottajan viestissä. Sillä yhellä salikerralla tekee jotain isoja perusliikkeitä ja muuten jumppaa kehonpainolla. Ei siihen varttiin kovin montaa liikettä mahdu. Kun pääsee ruuhkavuosien yli, niin voi katella sitä kehitystäkin sitten paremmin, jos tää salitouhu vielä kiinnostaa. Miksi pitää yrittää saada kaikki heti? Jos alottajalla olis jo suht kovat voimatasot tai lihasmassat, niin sitten se varmaan yrittäis pitää niistä kovemmin kiinni. Itte tulisin varmaan vaan vihaseks tommosesta touhusta ja mieluummin ottaisin sen yhen salikerran kohalla päikkärit, koska alottaja ei kuulosta nukkuvankaan kunnolla.
- Liittynyt
- 2.7.2009
- Viestejä
- 1 552
kyllä se kiire on 99/100 kertaa paskin mahdollinen syy selitellä ettei kerkeä salille..
Kotitreeni on kyllä kovaa hommoo oikeilla välineillä. Jos nyt joku ratkaisu kotona reenaamiseen täytyisi tehdä niin mininojapuut sekä voimistelurenkaat ja erilaiset kyykkyvariaatiot mukaan!
mut kiireestä. Viimeisen kahden viikon työtunnit on meikäläisellä 110. Siinä on kevyesti kerennyt kuitenkin nukkumaan reilut 7h/yö, käymään salilla 4xviikko.. Lapsia on kaksi alle kouluikäistä ja koira... Joo ei paljoo oo kerenny kavereiden kanssa kaljottelemaan tai pelaamaan pleikkaria tai oikeestaan mitään.. Mutta ruoasta, unesta eikä treenistä ole tarvinnut munkaan tinkiä. Ollaan vaan rehellisiä itselle ja harrastetaan sitä itsetutkiskelua ja mietitään mitkä ne oikeat syyt on.. ei ne käyttämättä jäämällä kotiin hankitutkaan välineet kroppaa kehitä
Kotitreeni on kyllä kovaa hommoo oikeilla välineillä. Jos nyt joku ratkaisu kotona reenaamiseen täytyisi tehdä niin mininojapuut sekä voimistelurenkaat ja erilaiset kyykkyvariaatiot mukaan!
mut kiireestä. Viimeisen kahden viikon työtunnit on meikäläisellä 110. Siinä on kevyesti kerennyt kuitenkin nukkumaan reilut 7h/yö, käymään salilla 4xviikko.. Lapsia on kaksi alle kouluikäistä ja koira... Joo ei paljoo oo kerenny kavereiden kanssa kaljottelemaan tai pelaamaan pleikkaria tai oikeestaan mitään.. Mutta ruoasta, unesta eikä treenistä ole tarvinnut munkaan tinkiä. Ollaan vaan rehellisiä itselle ja harrastetaan sitä itsetutkiskelua ja mietitään mitkä ne oikeat syyt on.. ei ne käyttämättä jäämällä kotiin hankitutkaan välineet kroppaa kehitä
Mopsy80
Hopeless Gage
- Liittynyt
- 22.7.2012
- Viestejä
- 7 102
Kuinka monta tuntia/pv JuusoJ on lasten kanssa/pv ja pääseekö lasten äiti myös salille tai mihin haluaa 4 krt/vk? Saatteko hoitoapua isovanhemmilta tms.?
Olen nähnyt kehityskuvat tyypistä, joka kävi salilla reilun vuoden korkeintaan 2 krt viikossa ja kehitys oli huima. Sen jälkeen en itse ole haikaillut sinne sen useammin
Olen nähnyt kehityskuvat tyypistä, joka kävi salilla reilun vuoden korkeintaan 2 krt viikossa ja kehitys oli huima. Sen jälkeen en itse ole haikaillut sinne sen useammin
- Liittynyt
- 2.7.2009
- Viestejä
- 1 552
me käydään molemmat salilla ~4x/vko.. apuja ei saada kuin hyvin satunnaisesti kerran kuussa. Lasten kanssa olen sitten loppuajan.. treeni ja salimatkat vie vajaat 2h mun elämästä ja sama avokilla.
Me ollaan järjestelty asiat niin, että on mahdollista ja lasten ehdoilla. Tietenkin voisinhan mä kiillottaa mun isä-kilpeä ja sanomalla, että olen lasten kanssa kaiken lopun ajan, mutta mieluummin mä jätän sen sitten jostain muualta pois.. Mieluummin voin hyvin ja tunnen voivani hyvin niin jaksaa olla kotona poikienkin kanssa ja touhuta.. tää on hyvä muistaa ;)
Me ollaan järjestelty asiat niin, että on mahdollista ja lasten ehdoilla. Tietenkin voisinhan mä kiillottaa mun isä-kilpeä ja sanomalla, että olen lasten kanssa kaiken lopun ajan, mutta mieluummin mä jätän sen sitten jostain muualta pois.. Mieluummin voin hyvin ja tunnen voivani hyvin niin jaksaa olla kotona poikienkin kanssa ja touhuta.. tää on hyvä muistaa ;)
- Liittynyt
- 28.3.2009
- Viestejä
- 453
Minä en väitä, että olisi liian kiire ettei ehtisi salille, vaan meillä molemmat aikuiset tekee epäsäännöllistä vuorotyötä, usein toinen on töissä ja toinen kotona lasten kanssa ja läpsystä vaihto. Jos molemmat ovat töissä, niin lapset ovat vuorohoitopäiväkodissa, joskus yötäkin. Pitäisi palkata lastenhoitaja, mutta onko sekään sitten lapsille reilua, kun ovat siellä päiväkodissa ihan mukavat tunnit nytkin... Sali on valittu lähinnä ympärivuorokautisen magneettikortin takia, ettei jää kiinni ainakaan salin aukioloajoista. Lapsille siellä ei ole mitään eikä heitä voi jättää keskenään kotiinkaan.
MUTTA kumpikaan, ei kotitreeni eikä salitreeni sulje toisiaan pois, kumpikaan kuntoilumuoto ei varmasti ole turhaa. Sitä tehdään mitä keretään, tosin nyt ei ole tullut salilla käytyä, kun motivaatio ollut aika nollissa ja kesä meni oikeastaan enemmän frisbeegolfin parissa (joka on muuten ihan mukava ulkoilumuoto sekin). Joskus voi viedä lapset hoitoon ukille tai mummolle, mutta ei todellakaan montaa kertaa viikossa.
Se vaan, että jatkuvasti ihmetellään toisten ajankäyttöä on perseestä. Ai niin, mä muuten opiskelenkin vielä tässä ohessa... Joten joo, joskus on oikeastikin liikaa tekemistä. Jokaisella on omanlaisensa elämäntilanne ja sen mukaan on elettävä, ei siinä muiden arvostelut auta. Kyllä minäkin aion vaatia enemmän aikaa itselleni sitten, kun lapset kasvavat ja voivat jäädä hetkeksi keskenään kotiin, sitä odotellessa tehdään sitä mihin rahkeet riittää.
MUTTA kumpikaan, ei kotitreeni eikä salitreeni sulje toisiaan pois, kumpikaan kuntoilumuoto ei varmasti ole turhaa. Sitä tehdään mitä keretään, tosin nyt ei ole tullut salilla käytyä, kun motivaatio ollut aika nollissa ja kesä meni oikeastaan enemmän frisbeegolfin parissa (joka on muuten ihan mukava ulkoilumuoto sekin). Joskus voi viedä lapset hoitoon ukille tai mummolle, mutta ei todellakaan montaa kertaa viikossa.
Se vaan, että jatkuvasti ihmetellään toisten ajankäyttöä on perseestä. Ai niin, mä muuten opiskelenkin vielä tässä ohessa... Joten joo, joskus on oikeastikin liikaa tekemistä. Jokaisella on omanlaisensa elämäntilanne ja sen mukaan on elettävä, ei siinä muiden arvostelut auta. Kyllä minäkin aion vaatia enemmän aikaa itselleni sitten, kun lapset kasvavat ja voivat jäädä hetkeksi keskenään kotiin, sitä odotellessa tehdään sitä mihin rahkeet riittää.
kyllä se kiire on 99/100 kertaa paskin mahdollinen syy selitellä ettei kerkeä salille..
Kotitreeni on kyllä kovaa hommoo oikeilla välineillä. Jos nyt joku ratkaisu kotona reenaamiseen täytyisi tehdä niin mininojapuut sekä voimistelurenkaat ja erilaiset kyykkyvariaatiot mukaan!
Heh, tää on kyl aika jännä. Itellä monesti sama, ettei sitä vaan enää duunin, kaupaskäynni, ruoanlaito ja reenin jälkee viiti enää lähtee frendil pelaa pleikkaa tjsp ku kello lähempänä kasii - puoltaysii ja nukkuaki pitäs se 7-8h /yö. Ja mulla ei ole edes lapsia, enkä seurustelekaan. Joten ymmärrän hyvin, ettei perheellisillä ole sitä luppoaikaa niin mahdottomasti, joten jokaisen täytyy laittaa asiat tärkeysjärjestykseen.
- Liittynyt
- 2.7.2009
- Viestejä
- 1 552
Meillä nuorempi on vuoden ja vanhempi kuusi.. Keskenään eivät ole.. ;)
Mutta en mä ketään kyllä arvostellut.. Aika yleistäen puhuin.. Tää on ihan sama kuin jalkatreenin osalta.. 1/100 ei oikeasti voi kunnolla treenata jalkoja.. Tai kyykky 1/100 ei oikeasti voi kyykätä.. Muut käyttää vaan tekosyynä polvia tms. Kun ei kiinnosta eikä jaksa treenata kunnolla...
Ihan oikeasti on ihmisiä, jotka ei kerkeä.. Mutta useammin se kiire on vain tekosyy
