kiinteytys

[Nekroman]

Ei ole itsellä tarkoituksena kiinteyttää kroppaa, mutta minulla on nyt NIIN hyvä idea kropan kiinteytykseen, että ennen kuin myyn idean nais-kuntoilijoille niin ajattelin testata sitä teihin

Systeemi:

-Koko kroppa salilla kolme-neljä kertaa viikossa.
-Toistot 2x20
-Tiivis tempo, eli ei mitään taukoa vaan aina vaan liikeestä seuraavaan.

Ideana se, että kun koko kroppaa rasitetaan tiiviissä tahdissa ja tasaisesti joka lihasryhmää, niin energiaa kuluu valtavasti ja painon putoamista ja kiinteytymistä ei voi estää.


Hups, vai olenko keksinyt circuitin uudestaan??

 

[Dominaattori]

Mitas jos menisit punttimimmien palstalle ?:D
Mut joo luulis toimivan.

 

[Jakob]

Voisitko kertoa mitä on kiinteytys? Tuo kummallinen sana pomppaa aina välillä vastaan. Taitaa olla synonyymi dietille. Rasvaa pois niin silloin kiineteytyy.

 

[cuscus]

Voihan sitä painoa pudottaessa aerobista tehdä tosiaan muillakin kuin jalkalihaksilla. Eihän tässä sentään ole 150 toiston kiinteytyssarjoista kuten yleensä on tapana. Kunhan saat uhrin laittamaan painoa tarpeeksi, että hiki tulee.


Luulisi tuon toimivan ihan hyvin ja saattaa olla hauskempaakin kuin lenkkeily/kuntopyöräily.

 

[Kride]

Alottelijoiden osiolta löytyi joskus joku "laihdutuksen alkeet" -ketju, mutta nyt en löydä sitä, enkä kiiressä ehdi etsimään, sori. :(

 

[JSmith]

Originally posted by Nekroman
Hups, vai olenko keksinyt circuitin uudestaan??

Joo. Tuota tuli joskus kokeiltua T-magin ohjeilla ("Meltdown"). T-magista voi lueskella muita perusteita tuollaiselle maitohappotreenaukselle, kun laittaa etusivun hakukoneeseen tuon meltdown-otsikon.

Kyllä se läskiä poltti, oli vain niin ei-hauskaa että ei viitsi enää tehdä. Kunnon punttitreeni erikseen ja aerobista sitten välipäivinä mielummin.

 

[Dopey]

Re: Re: kiinteytys

Originally posted by JSmith
Joo. Tuota tuli joskus kokeiltua T-magin ohjeilla ("Meltdown"). T-magista voi lueskella muita perusteita tuollaiselle maitohappotreenaukselle, kun laittaa etusivun hakukoneeseen tuon meltdown-otsikon.

Samaisesta lehdestä voi lukea Poliquinin juttua GBC (German Body Composition) -treenistä, mikä on muuten kuin tuo yllämainittu, paitsi että salilla hankalasti toteutettavan circuitin sijaan tehdään supersarjoina ylä/alakropan liikepareja ilman palautusta tavoitteena nimenomaan rasvanpoltto.

 

[Milla]

Originally posted by Juhan
Voihan sitä painoa pudottaessa aerobista tehdä tosiaan muillakin kuin jalkalihaksilla. Eihän tässä sentään ole 150 toiston kiinteytyssarjoista kuten yleensä on tapana. Kunhan saat uhrin laittamaan painoa tarpeeksi, että hiki tulee.


Luulisi tuon toimivan ihan hyvin ja saattaa olla hauskempaakin kuin lenkkeily/kuntopyöräily.

jaa-a niinköhän on.. tuskin hauskempaa kuin lenkkeily.. spinnaus tai muu vastaava aeroobinen..
threadin aloittaja oli kyl keksinyt suoraan mun saliharjoittelun
;) .. ja kaloreita palaa.. no niin ja olen sit niitä mimmei

 

[Ironbutt]

Mie saan aina näppylöitä tuosta sanasta "kiinteytyminen". Usein naiset tulevat kuntosalille "kiinteytymään" eli haluavat fläsää pois ja vartalon kaaria nätimmäksi mutta lihaksia ei saisi kuitenkaan tulla. Tähän tarkoitukseen sopisi mielestäni parhaiten silkka aerobinen tahi kimppajumppa (circuit, pace, jne) - sekun on paljon helpompaa ja hengästymistä ei voi välttää (lintsaus on vaikeampaa). Tähän käy juuri tuo "paljon toistoja" systeemi. Kunhan kaloreita saadaan poltettua niin hyvä.

Harva tyttönen jaksaa käydä salilla 3 kertaa viikossa tekemässä parin tunnin kokokropan treenejä. Ja onko noi treenit sitten sitä lehden lukua vai oikeata painojen nostelua? Salille menosta ei välttämättä ole "mitään" hyötyä (kunto yleensä toki kohoaa jotenkin). Toista tietenkin jos motivaatio on kohdallaan ja nainen tietää mitä tahtoo.

Kiinteytyminen ei välttämättä ole sitä mitä nainen haluaa. Hän saattaa vain luulla niin. Tavoitteiden kartoittamisessä kävisi hyvin esim. valokuvaharjoitteet: Näytä tytsylle kuvia erilaisista hyvinmuodostuneista naisista (anorektinen malli, normaalivartaloinen nainen, fitnestypy, kehonrakentaja). Näistä kun valitsee oman hekumansa kohteen niin avot: treenimetodin valinta onkin jo paljon helpompaa. Auttaa muuten myös tytön motivoinnissa.