Kiertäjäkalvot

[ironchef]

Luin tossa että mm. dippi, pystysoutu, ylätalja niskan taakse olis helvetin NO NO jos haluu pelastaa kiertäjäkalvojansa joita tarvitaan jos painetaan isoja penkistä tai väännetään kättä ihan kilpaa.... henk.koht. aika helvetillisiä kipuja pystysoudussa ja kädenväännössä johtuen just noista edellisistä. Eli onko kukaan vakavissaan treenannu koskaan kiertäjiä? ja kehittyyks ne samassa suhteessa tuloksiin (raudan määrään) vai pitääks niitä vaan hinkata ja hinkata pienillä ja lopuksi mennä leikkaukseen ku ei olkapäät kestä?? Mä mitään tiedä mistään...

 

[Clown]

En tiedä löytyykö kysymääsi asiaa, mutta tuossa muutama linkki näin äkkiseltään.

Linkki1
Linkki2
Linkki3
Linkki4
Linkki5
Linkki6

 

[ironchef]

Vähän tohon suuntaan... thanks!

 

[vitvall]

korjataan kirjoitusasu -> kiertäjäkalvosin (eng. rotator cuff).

googlella ( www.google.com ) löytyy vielä lisää tietoa.

 

[Grim Reaper]

Kalvosinten lämmittely on muuten helvetin hyvä keino pitää olkapäät kunossa. Itellä katos kipu penkissä samantien, kun aloin lämmittäämään kalvosimet ennen treeniä.

 

[Veltto_Orava]

Eli onko toi tärkee lihas käden väännössä ?

 

[ironchef]

Joo itseasiassahan toi on neljä lihasta jotka kiertää sun olkapään sisään ja ulos eli on tärkeä lihaspakka pidettäväks kunnossa mm. penkkipunnerruksessa ja väännössä. Kylläkin myös yleisin paikka mistä repeää väännössä... pitäs alkaa varmaan treenan ihan kunnolla noita ja lopettaa ainakin isoilla dipit ja niskan takaa punnerrukset.