Kevään virallinen bulkkausketju 2013!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pune
  • Aloitettu Aloitettu

Pune

Liittynyt
27.3.2010
Viestejä
1 406
Nyt kun vuosi on vaihtunut, niin perustetaanpa uusi bulkkausketju vuosimallia 2013.

Jakakaamme siis kaikki bulkkauksen ilot ja surut tässä ketjussa!

Itselläni paino on nyt noussut ihan kivaan tahtiin, 4:ssä viikossa on tullut 1,6 kg eli 0,4 kg per viikko ja olisi ihan jees, jos saisin itseni 72,5 kiloiseksi kuukauden sisällä (paino tällä hetkellä siis 71,6 kg)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Itellä noussu aamupaino nyt semmoset 4 kiloo 3 viikossa, tullu bulkattuu iha kunnon plussilla? Kannattaako hidastaa vai jatkaa samaan tahtiin, kummiskin nyt alotin ton SS ohjelman ja kuulemma pitäs hirveellä bulkilla vetää se.
 
Extract sanoi:
Itellä noussu aamupaino nyt semmoset 4 kiloo 3 viikossa, tullu bulkattuu iha kunnon plussilla? Kannattaako hidastaa vai jatkaa samaan tahtiin, kummiskin nyt alotin ton SS ohjelman ja kuulemma pitäs hirveellä bulkilla vetää se.
Click to expand...

Riippuu ihan ittestäsi. Todennäköisesti tuolla vauhdilla tulee fläsää myös aika paljon, koska yli 1kg viikko vauhti on aikkasen paljon. Toisaalta ei ole tietoa treenitaustastasi. Myös ihan omasta kestämisestäsi kiinni, itse en esim pidä siitä fläsästä joten ei se bulkkaus liian kauan kestä
 
Extract sanoi:
Itellä noussu aamupaino nyt semmoset 4 kiloo 3 viikossa, tullu bulkattuu iha kunnon plussilla? Kannattaako hidastaa vai jatkaa samaan tahtiin, kummiskin nyt alotin ton SS ohjelman ja kuulemma pitäs hirveellä bulkilla vetää se.
Click to expand...
Onnittelut, olet onnistunut keräämään rasvaa noinkin lyhessä ajassa lähes kolme kiloa. Jos treenaat SS:llä tai vastaavalla ohjelmalla, niin ei kannata bulkata ollenkaan. On täysin varmaa, ettei sillä ohjelmalla kukaan tule juuri lihasta saamaan ja painonnousu on suurimmaksi osaksi pelkkää rasvaa. Jos haluat lihasta, niin ota itsellesi kehonrakennusohjelma.
 
Kyllä se on tää vuosi 2013 pyhitetty kokonaa tai lähes kokonaan bulkkailulle. Tosin saatan pitää tossa vuoden puolessa välissä semmosen max. 2kk dietin, mutta sitä katotaa sit miltä näyttää. Eli painoa ois tarkotus nostaa tonne 100 kilon paikkeille. Nyt paino siis 82 kg. Viime vuonna oli intit ja aika paljon diettiä niin ois vihdoin aika mättää itteesä sitä lihasta ainaki muutama kilo.
 
Mitään sikabulkkia en vedä, mutta tasaista kasvua jos saisi aikaiseksi. Yritän muistaa unohtaa kaikki höpöhöpöbikinikiristelyt ja pysyä maltillisilla plussilla koko ajan.
 
Tuo pitäis itsekkin muistaa unohtaa. Jos paino olis siinä kesäkuussa sen 76 kg tai yli, niin olisin tyytyväinen.
 
Vastizz sanoi:
Onnittelut, olet onnistunut keräämään rasvaa noinkin lyhessä ajassa lähes kolme kiloa. Jos treenaat SS:llä tai vastaavalla ohjelmalla, niin ei kannata bulkata ollenkaan. On täysin varmaa, ettei sillä ohjelmalla kukaan tule juuri lihasta saamaan ja painonnousu on suurimmaksi osaksi pelkkää rasvaa. Jos haluat lihasta, niin ota itsellesi kehonrakennusohjelma.
Click to expand...

Eikö se niin ollut, että ellei kyseessä ole täysi aloittelija niin jos vuodessa kerää kilon verran puhdasta lihasmassaa, niin se on jo hyvin? Jostakin blogista muistaisin lukeneeni, että jos aloittelija bulkkaa (kyseessä hoikka kaveri) on noin 60 prosenttia painosta lihasta, mutta jos pidempään treenannut bulkkaa niin lihasta painosta on vain noin 20 prosenttia.

Bulkkauksen alkuvaiheessa käy helposti kuten lihotustutkimuksissa, että hoikalla ihmisellä lisääntyneestä painosta 60-70 % on lihasmassaa ja loput käytännössä läskiä. Tämän jälkeen, kun bulkatessa painoa ja läskiä kertyy edelleen, jatkossa yhä pienempi osa kertyneestä massasta on lihasta, lopulta jopa vain 20-30 % (ks. esim. Forbes GB).

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/06/15/bulkkaus/

Kutakuinkin muistin oikein.
 
Pune sanoi:
Eikö se niin ollut, että ellei kyseessä ole täysi aloittelija niin jos vuodessa kerää kilon verran puhdasta lihasmassaa, niin se on jo hyvin? Jostakin blogista muistaisin lukeneeni, että jos aloittelija bulkkaa (kyseessä hoikka kaveri) on noin 60 prosenttia painosta lihasta, mutta jos pidempään treenannut bulkkaa niin lihasta painosta on vain noin 20 prosenttia.

Bulkkauksen alkuvaiheessa käy helposti kuten lihotustutkimuksissa, että hoikalla ihmisellä lisääntyneestä painosta 60-70 % on lihasmassaa ja loput käytännössä läskiä. Tämän jälkeen, kun bulkatessa painoa ja läskiä kertyy edelleen, jatkossa yhä pienempi osa kertyneestä massasta on lihasta, lopulta jopa vain 20-30 % (ks. esim. Forbes GB).

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/06/15/bulkkaus/

Kutakuinkin muistin oikein.
Click to expand...
Kilo vuodessa ei ole kyllä edes kansallisen tason CBB-kilpailijalle hyvin (on varmaa, että tällaisiakin vuosia monelle tulee, mutta se ei tarkoita että se olisi hyvin tai että kukaan olisi siihen tyytyväinen). Aloittelijan pitäisi saada helposti yli 5kg vuodessa lihasta ja pidempäänkin treenanneen 2-3kg.

Se paljon painonnoususta on rasvaa, johtuu suurimmaksi osaksi bulkkauksen nopeudesta muiden tekijöiden lisäksi. Kuten varmaan ymmärrät, tuossa oli kyse lihotustutkimuksesta (kovaan kehonrakennusharjoitteluun yhdistettynä tulokset olisivat siis reilusti parempia) eikä sen ideana ollut selvittää mitään absoluuttisia prosentteja, vaan ainoastaan että bulkkauksen pitkittyessä yhä pienempi osa painonnoususta on lihasta. Eikä näin ollen liittynyt siis viestiini mitenkään.
 
Vastizz sanoi:
Onnittelut, olet onnistunut keräämään rasvaa noinkin lyhessä ajassa lähes kolme kiloa. Jos treenaat SS:llä tai vastaavalla ohjelmalla, niin ei kannata bulkata ollenkaan. On täysin varmaa, ettei sillä ohjelmalla kukaan tule juuri lihasta saamaan ja painonnousu on suurimmaksi osaksi pelkkää rasvaa. Jos haluat lihasta, niin ota itsellesi kehonrakennusohjelma.
Click to expand...



Älä jaksa laukoa noita mielipiteitäsi totuuksina. Kyllä aivan varmasti jollain SS:lläkin lihasmassaa tulee, jos ruokavalio on kunnossa. Menzerin heavy duty on esimerkiksi todella pienen volyymin ohjelma, ja se on varmasti tarkoitettu kehonrakennukseen, mutta kehittää myös voimaa voimakkaasti. Toki hevi dutyssa vedetään failureen asti ja periaatteessa sen yli erikoistekniikoilla, mutta se ei kyllä ole mikään este vaikka voimapainotteisesti treenaisi. Edelleenkin aivan liian vähän tutkittu, miten mikäkin treenisysteemi vahvistaa proteiinisynteesiä kehossa, jotta voisi mitään totuuksia laukoa. Jos treenaa edes välillä lähellä failurea raskailla painoilla ja bulkkaa, niin aivan varmasti tulee myös lihasta. Ja sitten taas pienillä painoilla pumppaillen ns. bodytreeni voi olla tuloksetonta, jos siihen liikaa jämähtää. Molempi parempi. Tosin mielestäni järkevä bodailu naturaalilla sisältää molemman tyyppistä treeniä, ja myös voimailussa kannattaa käyttää myös bodaustekniikoita tukemaan lihasmassan kehitystä.

Joku SS-tyyppinen ohjelma tai muu vastaava ilman bulkkaamista on kyllä pidempään treenanneelle yhtä tyhjän kanssa, kaikki ei enää pysty kehittämään hermostollista aktivointikykyä, vaan jossain pisteessä mennään siihen että kehonpainoa on kasvatettava lisätäkseen voimaa.
 
Vastizz sanoi:
Kilo vuodessa ei ole kyllä edes kansallisen tason CBB-kilpailijalle hyvin (on varmaa, että tällaisiakin vuosia monelle tulee, mutta se ei tarkoita että se olisi hyvin tai että kukaan olisi siihen tyytyväinen). Aloittelijan pitäisi saada helposti yli 5kg vuodessa lihasta ja pidempäänkin treenanneen 2-3kg.

Se paljon painonnoususta on rasvaa, johtuu suurimmaksi osaksi bulkkauksen nopeudesta muiden tekijöiden lisäksi. Kuten varmaan ymmärrät, tuossa oli kyse lihotustutkimuksesta (kovaan kehonrakennusharjoitteluun yhdistettynä tulokset olisivat siis reilusti parempia) eikä sen ideana ollut selvittää mitään absoluuttisia prosentteja, vaan ainoastaan että bulkkauksen pitkittyessä yhä pienempi osa painonnoususta on lihasta. Eikä näin ollen liittynyt siis viestiini mitenkään.
Click to expand...

Ok, no olin ymmärtänyt sitten tuon tekstin väärin. Hyvä kun korjasit.
 
Vielä tää kuukausi on tarkoitus bulkata, sen jälkeen alkais dieetti. Elokuun alussa paino 62,9kg, tänään aamulla 70,7kg, eli +7,8kg. Mahaa onkin tässä jo hieman muodostunut, että kyllä se dieetti tulee ihan hyvään rakoon :D. Mutta on sitä lihastakin tullut, peilistä näkyy aika erilainen runko kuin reilut 5kk sitten :) (sitä ennenhän en ollut salilla tehnyt yhtään mitään).
 
Jos nyt tuohon kesään asti bulkkailis ja kattelis miten se paino nousee.. Jokaisen kilon takia joutuu tekemään vaan niin ristuksen paljon töitä ku ei meinaa kiinteä ruoka hyvin mennä alas. Intistä pääsin tasan vuosi sitte ja painoa oli huimat 67kg :D nyt tässä ollaan reenailtu jonku verran ja paino 77kg jos se kesään mennessä sais 85kg niin sais lopettaa bulkkaamisen hetkeks.
 
Hahaa vielä pääsen tähän ketjuun mukaan, mutta pian hymy hyytyy, kun dieetti alkaa helmikuun alussa. Tähän mennessä tuloksia tullut keväästä 13kg, ja kaikki lihasta. Ja v...tut läskiä kaikki, mutta hauskaa on ollut, ja tulokset noussut kohinalla. Yhtään en ole kattonut mitä suuhuni olen laittanut. Voi vitsi, kun vois bulkata aina. Ihan eri motivaatio treenata, , ja tuntuu, ettei hyydy millään.Muutenkin elämä näyttää valoisammalta. Mistähän sitä hakisi motivaatiota salitouhuihin kun dietti alkaa, ja tulokset vaan tippuu vaikka kuinka reenais.
 
Kuinka suuri aamupainon vaihtelu teillä on? Itellä heittelee 1-2kg ja tulee aina kunnon kuumotukset kun paino noussu kolmessa päivässä 1kg, vaikka se onkin vaan nestettä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom