Kevään virallinen bulkkausketju 2013!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pune
  • Aloitettu Aloitettu
KETKUTTAJA sanoi:
Kyllä se on tää vuosi 2013 pyhitetty kokonaa tai lähes kokonaan bulkkailulle. Tosin saatan pitää tossa vuoden puolessa välissä semmosen max. 2kk dietin, mutta sitä katotaa sit miltä näyttää. Eli painoa ois tarkotus nostaa tonne 100 kilon paikkeille. Nyt paino siis 82 kg. Viime vuonna oli intit ja aika paljon diettiä niin ois vihdoin aika mättää itteesä sitä lihasta ainaki muutama kilo.
Click to expand...
Välidieetteineen kuulostaa aika samanlaiselta suunnitelmalta kuin mulla. Paitsi että mulla paino on tällä hetkellä noin 80 ja tavoitepaino 100 saavutettaneen vasta vuoden 2014 alkukuukausina.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Bulkki sujuu täällä ja tavoitepaino alkaa vaikuttaa mahdolliselta :)
OFF TOPIC: ja kuinka paljon @KETKUTTAJAlla on pituutta? Ja kuinka paljon intissä painoa lähti? pian sekin on itelläni edessä :jahas:
 
Ilmoittaudutaan myös! Aloitin tuossa kuukausi sitten painaessani 81-82kg. Nyt painoa 85-86kg ja tavoite olisi nostaa kesäksi tuonne 95-100kg tienoille. Ohjelmana toimii kaksijakoinen ja treenaan 2on1 systeemillä, eli kaksi treenipäivää, välipäivä, kaksi treenipäivää jne. Hyvin tuntuu toimivan, rahkaa menee kolme purkkia päivässä ja kananmunan valkuaisia tulee vedettyä usein 5-6 tai sitten paistan munakkaan. Aamu - ja iltapalaksi olen väsännyt uunissa paistettuja ruisleipiä. Teen neljä kerroksisen ruisleivän, väliin juustoa, metvaria, pekonia, ananasta.. jauhelihaakin voisi joskus kokeilla ;) Ja tietysti kaksi lämmintä ateriaa per päivä.
 
tennarit sanoi:
Teen neljä kerroksisen ruisleivän, väliin juustoa, metvaria, pekonia, ananasta.. jauhelihaakin voisi joskus kokeilla ;)
Click to expand...

Tonnikala sopii myös erittäin hyvin.

Itselläni punnittiin 11.9 lääkärikäynnillä 85.8kg, ja nyt viime viikolla 7.1 aamupaino oli 12h paaston jälkeen 96.0kg. Verikokeita varten paastottiin siis. Tuskin tuosta kymmenestä kilosta kuitenkaan kaikki ole ylimääräistä, tulokset nousseet hyvin. Jatkan bulkkia kunnes aamupaino saadaan vakiinnutettua tuonne 99-100kg kieppeille.
 
skinnyboy sanoi:
Bulkki sujuu täällä ja tavoitepaino alkaa vaikuttaa mahdolliselta :)
OFF TOPIC: ja kuinka paljon @KETKUTTAJAlla on pituutta? Ja kuinka paljon intissä painoa lähti? pian sekin on itelläni edessä :jahas:
Click to expand...

182 cm. Painoahan lähti joku 15kg, mutta tiputin sitä ihan tarkotuksella. Kyllä siellä intissä ton painon saa piettyy aika hyvin, jos viittii uhrata vähä rahaa. Ainoana esteenä on oikeestaa sairastelu.
 
10 viikkoa treeniä takana 1,5 vuoden totaali tauon jälkeen. Paino noussut 12kg 85kg>97kg.
Helvetisti oon treenannut ja syönyt.
 
Tulipas syötyä tuhti iltapala:

- Ruisleipä 60 g: väliin 65 g kananmunaa, kurkkua ja salaattia
- 250 g maitorahkaa + 20 g öljyä
- 3 lasia maitoa
- 120 g omenaa

Paino on tullut nyt 2 viikossa 0,5 kg ylöspäin. 1 ½ kuukaudessa yht. 2,1 kg
 
Jaahas sitä pitää siirtyä syksyn bulkkausketjusta, kevään bulkkausketjuun. Tasasesti on painoa nostettu 300g/vk, 8 kiloa on noussut ja vielä pitäisi 4 nostaa.
Se on kyllä jännä huomata kun alun 6 kiloa tuli kroppaan sillai että ei rasvaa pahemmin kertynyt kroppaan mutta nyt viimiset kaksi kiloa on kaikki tullut tuohon leuan alle :hyvä:
 
Emmä ny tiiä onko tää jotain bulkkausta. Laihutin jostakin 73 kilosta tuonne 63 kiloon, minkä jälkeen oon käynyt sitten 3 kertaa viikossa salilla ja syönyt, kuin pieni possu. Viimeksi kävin salilla tosiaan joku seittemän vuotta sitten, mutta jotain lihaskuntoa on tullut kyllä tehtyä säännöllisen epäsäännöllisesti tässä välissä. Tammikuu on nyt kolmas kuukausi kun käyn puntilla ja paino vaa´assa näyttää nyt 68 kiloa.. eli 5 kiloa on tullut kymmenessä viikossa. Läskiä ei oo mun mielestä ihan kauheita määriä tullut, mutta mukavan miehekästä lihasmassaa kylläkin. Oisko se kesän tavoite vaikka sitten jossain 75 kilossa ja loppuvuonna 80 kiloa. Saattaa tehdä tiukkaa, mutta katotaan miten äijän käy.
 
itsekin kuukauden väli bulkki tähä välii enne kiristelyjä kesäksi, paino noin 115kg ja rasvat jossain 15-18%.. Aivako ois kuuri päällä ku turpoon ku pulla taikina,ihme kroppa mulla ku imee kaiken vaikkei kalorit kovi korkealla ole,varmaan aineenvaihdunta puuttuu kokonaan.. :puntti:
 
3kk dieetti päätty juuri tänään ja rasvat tiputettu kympin tienoille. Ennen pelistä katsoi laiha läski,nyt vain laiha. Inbodyn mukaan rasvat 10,6% mutta ainakin 4 ylinta vatsapalikkaa näkyy ihan helposti joten kai se jotenkin paikkansa pitää... Mutta koska pituutta löytyy 177cm ja painoa oli tänään testissa 66,9kg ei niitä lihaksia ole kuin nimeksi! Joten nyt siirrytään pois vhh:sta, otetaan hiilarit koneseen ja aletaan syömään maltillisilla plussa kaloreilla että saadaan pihviä ja kylkiluut piiloon.... Katsotaan taas 3kk mitä se peili sitten sanoo.
 
Sori vähä tyhmä kysymys, mut mikä avuks ku ei paino tunnu nousevan vaikka omasta mielestä syön suht paljon? Ikää on 15v. Ja mitat n177?/62 aamupaino.Salilla käyn 1-3kertaa viikossa, harrastan myös pesäpalloa aktiivisesti noin 3-4 treeniä viikossa. Ja niitä syömisiä:
Aamupala 07.00 pari ruisleipää,välissä 3-4 meetvurstia,levite,4siivua edamia+kuppi kahvia ja 4dl mehua tai purkki rahkaa
Lounas 11.45 kouluruokaa lautasellinen
13.10 kahvi+donitsi tms
15,30 välipala purkki tunaa
17.00 päivällinen kotona mitä sattuu olemaan (lihaa,kanaa(,kalaa,perunoita,riisiä tms)
18.00-22 "aamupala" uudestaan n. 1-3kertaa.+purkki rahkaa tai tunaa
palkkarina käytän treenipäivinä American mass blastia (per annos37g proteiinia ja jtn52g hiilareita)
Eli tarkoituksena olisi saada lisää massaa ja voimaa. Entiiä tuliko oikeeseen ketjuun,mutta toivottavasti joku osaa auttaa. Kiitos jo etukäteen!
 
tuna on tällä hetkellä vedessä,vaihanko öljyyn? Unohtu sanoo et vetelen aina joskus aamulla huikan rypsiöljyy pullosta.
 
Huomenna lähtee bulkkaus. 73 kg:sta rauhallisesti ylöspäin. Tavoite nostaa painoa 1-2 kg/kk
 
Ainoa ja tasan ainoa asia mikä bulkkaamisessa vituttaa on se, että naama on kauhee pallo. Kreatiinin, bulkkaamisen keräämä neste+silkka läski on hieno yhdistelmä leuan alla ja poskissa. Syyskuun lopulla alotin bulkin painoa oli n. 80kg nyt 90kg (pituus 169). Absitki vielä kurkkii mutta tuntuu että n. 75% läskistä on naamassa :jahas: Geeneistähän se on kiinni toki. Mut mukavampaa tää on ku dieettaus ja ny meen syömään :david:
 
zoos- sanoi:
Sori vähä tyhmä kysymys, mut mikä avuks ku ei paino tunnu nousevan vaikka omasta mielestä syön suht paljon? Ikää on 15v. Ja mitat n177?/62 aamupaino.Salilla käyn 1-3kertaa viikossa, harrastan myös pesäpalloa aktiivisesti noin 3-4 treeniä viikossa. Ja niitä syömisiä:
Aamupala 07.00 pari ruisleipää,välissä 3-4 meetvurstia,levite,4siivua edamia+kuppi kahvia ja 4dl mehua tai purkki rahkaa
Lounas 11.45 kouluruokaa lautasellinen
13.10 kahvi+donitsi tms
15,30 välipala purkki tunaa
17.00 päivällinen kotona mitä sattuu olemaan (lihaa,kanaa(,kalaa,perunoita,riisiä tms)
18.00-22 "aamupala" uudestaan n. 1-3kertaa.+purkki rahkaa tai tunaa
palkkarina käytän treenipäivinä American mass blastia (per annos37g proteiinia ja jtn52g hiilareita)
Eli tarkoituksena olisi saada lisää massaa ja voimaa. Entiiä tuliko oikeeseen ketjuun,mutta toivottavasti joku osaa auttaa. Kiitos jo etukäteen!
Click to expand...

Kasvuiässä kulutus on kovaa luokkaa, joten ei muuta kuin ruokaa vielä enemmän naamariin. Muista kuitenkin, että lihaskasvu on hidasta teini-iässäkin, joten 1kg/kk on jo ihan hyvä tahti. Hiljaa hyvä tulee.

zoos- sanoi:
tuna on tällä hetkellä vedessä,vaihanko öljyyn? Unohtu sanoo et vetelen aina joskus aamulla huikan rypsiöljyy pullosta.
Click to expand...
Ota mieluummin tonnikala vedessä ja lisäksi huikka rypsiöljyä päälle. Ota lisäksi vaikka manteleita, pähkinöitä yms.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom