Ketoosilla laihdutus + lihaskasvatus?

[ARABABA]

Hei!

Olisi noin 15 kg pudotettavana, 10 jo lähtenyt. Nyt kiinnostaisi aloittaa saliharrastus. Tähänastisen ketoosin ajan olen syönyt noin 3000 cal per päivä. Onnistuuko lihaskasvatus plussakalorein sekä samanaikainen laihtuminen ketoosin voimin?

T: ARABABA

 

[Tiuskis]

^Tarkoitat varmaan miinuskalorein? PT Haikaraisen mukaan:

"Keskeisiä asioita ravintopuolella ovat luonnollisesti tehokkaan rasvanpolton mahdollistava ravinnon negatiivinen energiantasapaino, riittävä proteiininsaanti sekä hiilihydraatin ajoitus ja vaihtelevassa määrin myös hiilihydraatin saannin syklitys. Salitreeni nimittäin kulkee hiilarilla. Ei rasvalla, oli se sitten minkälaista tahansa. Toki ruokavaliosta tulee löytyä riittävästi ja monipuolisesti kasviksia, hyviä rasvoja ja kuidunlähteitä."

Lue lisää: http://th-valmennus.blogspot.fi/

Ma 27.7. kirjoitettu teksti esimerkiksi

 

[ChiPot]

Jos ketoosille mennään vasta plus kaloreiden alkaessa, voihan se ainakin näyttää siltä että kiristyy ja kasvaa samaan aikaan, koska ketoosissa elimistön nestemäärä vähenee ja siten rasvakin voi näyttää kutistuvan. Tai näin ainakin muistelen omista kokemuksista ja jostain jopa lukeneeni. Väärässäkin voin olla.

 

[emb]

hiilarithan kerää nestettä ja hiilarittomallahan glykogeeni varastot tyhjenee yms. nii painokin tuppaa tippumaa samalla.
jos laihtua haluat nii se kalorivaje on must-have. plussakaloreilla tämä laihtuminenha on vähä mahotonta kun kroppaan tulee enemmän energiaa kun se tarvitsee, on ne sitten proteiinista, rasvasta tai hiilarista.