Ketkäs aloittaa kiristelyn tammikuussa?
- Keskustelun aloittaja Zentel
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 17.2.2009
- Viestejä
- 208
Itselläni käy juuri niin, että hanskat pienenee ja tulokset laskee, vaikka usein puhutaankin vain -5kg pudotuksesta kohdallani.
Mitä siis ehdotat? Näin talvikaudella en juurikaan aerobista harrasta, mutta lumen sulaessa tulee lenkkeiltyä ja rullaluisteltua, joten usein kunto on kiristynyt keväisin aina vähä niin, kuin vahingossa. Mitä siis ehdotat, mikä olisi realistinen aikaväli tähän ''kiristelyyn'' vai onko aivan turhaa, kun puhutaan kuitenkin näin pienestä, kuin -5 kilosta.
Kannattaisiko treenata maltillisesti painoa nostellen sinne maalliskuun loppuun asti ja huhti-toukokuun sitten kevyesti miinuksilla aerobinen mukana ohjelmassa..
- Liittynyt
- 9.3.2010
- Viestejä
- 2 824
Kiitos. On sullaki kyllä hyvin tippunu.
Pituutta on 183cm, että aika keskikastia sen suhteen. Varmaan aika yksilöllistä miten alas pystyy vetämään tuon painon.- Liittynyt
- 16.3.2010
- Viestejä
- 513
Kiitos. On sullaki kyllä hyvin tippunu.
Juu sillä tuota pituutta kyselinkin ja oon samoilla tiimoilla että yksilöllistä on kuinka alas pääsee. Riippuu ruumiinrakenteesta, lihasmassan määrästä, sukupuolesta ja monesta muusta. Mulla on vaan se oma tavoitepaino hakusessa ja en usko pääseväni niin hyviin lukemiin kuin sinä. Tsemppiä kiristelyyn.
- Liittynyt
- 8.10.2009
- Viestejä
- 467
Blääh, meni bulkki vähän yli. Olisin kyllä muutenkin aloittanut dieetin, mutta nyt ainakin. Noh, pistetään sen piikkiin, että se oli ensimmäinen bulkki
mitäs muuten mieltä, jos painoa tulee n. kymppi lisää, ja ryssäpenkin tapasella ohjelmalla olin liikenteessä. Pena nousi jonkun 7kg (aina ollut paska penkkaamaan ja tulen olemaankin), kyykky ja mave molemmat 20kg. Ja jos nesteitä tosta oli joku 1-2kg, niin paljonkohan tossa on sitte se loppu 8kg läskille ja lihaksille jakautunut?
toivottavasti joku ymmärsi :D
mitäs muuten mieltä, jos painoa tulee n. kymppi lisää, ja ryssäpenkin tapasella ohjelmalla olin liikenteessä. Pena nousi jonkun 7kg (aina ollut paska penkkaamaan ja tulen olemaankin), kyykky ja mave molemmat 20kg. Ja jos nesteitä tosta oli joku 1-2kg, niin paljonkohan tossa on sitte se loppu 8kg läskille ja lihaksille jakautunut?
toivottavasti joku ymmärsi :D
- Liittynyt
- 9.3.2010
- Viestejä
- 2 824
Koitahan joku tavoitepaino kumminkin keksiä, tulee enemmän motivaatiota hommaan. Onhan sulla tuota pituuttaki sen verran että saa painoakin olla vähän enemmän. Tsemppiä sullekkin!
Mukana! Tavoitteena tiputella 91 kg -> ~80 kg. Peilistä sen totuuden loppupeleissä näkee, joten tuo asetettu tavoitepaino ei ole niin justiinsa suuntaan tai toiseen. Hiilihydraatit tiputtelen 100-200 grammaan päivästä riippuen ja lenkkeily (6-10 km) mukaan 2-3 krt / vko. Salikäynnit pidän ennallaan eli 3-4 krt / vko. Eiköhän näillä eväillä pitäisi jotain tapahtua reilun kolmen kuukauden aikana.
- Liittynyt
- 16.3.2010
- Viestejä
- 513
Joo, yritän saada jonkin tavoitteen aikaseks. Motivaatio onkin ollut hakusessa, vaikkei paino joulun tiimoilta noussutkaan. Josko se motivaatio löytyis tavoitteiden myötä.
- Liittynyt
- 6.2.2006
- Viestejä
- 1 032
- Ikä
- 35
Omat tavotteet on aerobisen kunnon nostamisessa jonka ohella rasvaprosenttia olisi tarkoitus tiputella hieman. Tarkoitus on lähinnä elämänlaadun parantaminen ja yleisen vireystilan nostaminen fiksaamalla ruokavalio puhtaammaksi, lenkkeilemällä ja kännikertoja vähentämällä yhteen kahteen kuukaudessa.
Mutta on mulla kysymyskin. Te oikeat kuntoilijat, mitä vitamiineja te otatte kiristelyjen yhteydessä? Olen sillä saralla melko uusi, lähinnä vihanneksia ja hedelmiä silloin tällöin nauttien olen vitamiinini tähän asti saanut. Opiskelijana en ole juuri jaksanut hedelmiä sun muita ostaa niin haen pitempi aikaista ratkaisua vitskuista nappimuodossa.
Mutta on mulla kysymyskin. Te oikeat kuntoilijat, mitä vitamiineja te otatte kiristelyjen yhteydessä? Olen sillä saralla melko uusi, lähinnä vihanneksia ja hedelmiä silloin tällöin nauttien olen vitamiinini tähän asti saanut. Opiskelijana en ole juuri jaksanut hedelmiä sun muita ostaa niin haen pitempi aikaista ratkaisua vitskuista nappimuodossa.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Tuskin dietin yhteydessä mitään erikoisia vitamiineja vedelleen ellei ruokavaliosta sitten puutu dietin takia jotain.
- Liittynyt
- 1.2.2005
- Viestejä
- 8 176
- Ikä
- 39
en oo näköjään ainoa jonka tarkotuksena on poistaa painoa vähä reilummi
lähtöpaino 118 ja alle kasikymppiin ois tarkotus puotella
kolmas viikko menossa ja ensimmäiset viis kiloa otettu pois...lauantaina sitten karkkipäivä
- Liittynyt
- 20.10.2005
- Viestejä
- 98
Haah, sama täällä! Kävin syys-joulukuussa kai kerran baarissa, ei huvittanu yhtään. Nyt kun pitäis kiristellä, niin kauheesti tanssijalka vipattaa ja viinahammas kolottaa koko ajan.
- Liittynyt
- 26.10.2003
- Viestejä
- 2 610
Ihan joku perus monivitamiinivalmiste kannattaa olla, magnesiumlisä ja omega kolmosta nappaat naamariin niin hyvä tulee. D-vitamiinia kannattaisi toki erikseen ottaa lisäksi.
- Liittynyt
- 16.1.2011
- Viestejä
- 1
ite meen jo onneks dietin loppusuoralla mut. jos oikeen muistan niin syyskussa aloitin jo dietin ja marraskuusta lähtien oon pitäny päiväkirjaa kaikesta mitä syön.
tosin oli n.3 viikkoo taukoo tossa joulun aikaan mut taas jatkuu kärvistely. mut löytäny itelle ihan sopivan ja toimivan tyylin pudottaa painoo.
syöny 120-200g proteiinia 20-60g hiilarit (pyrkiny ainakin) rasvaa en tarkemmin oo rajoittanu ko se pysyy aika matalalla ko oon pitäny kokonaisenergia määrän 900-1300kcal/vuorokausi.
oon sit sallinu itelle yhdenpäivän et syön kunnolla ruokaa (yleensä sunnuntai). en siis oo herkkuja syöny mut mättäny roskaruokaa pitsaa,kebappia,hampurilaisia yms. mitä nyt tehnykkään mieli. eli periaatteessa oon vaan 6 päivää viikossa dietillä.
nyt tullu paino syksystä n. 14kg alas ja vähä ois matkaa vielä mut ei onneks paljoa.
painoa oli lähtiessä n. 100kg ja nyt mennään tosiaan ~86kg ja tarkoitus ois saada n.84 kiloon jäämään eli joutuu vetään 81-82 kiloon ja sit normalisoida ruokavalio.
ite oon vetäny monivita,c-vitamiiini,d-vitamiini ja jotakin omega 3 pillereitä tässä samalla.
ja ei tällä dietillä tosiaan paljoo oo noita kestävyys lajeja meinannu jaksaa. hyytyy yhtäkkiä täysin kone eikä ihme.
sain nauraa omalle kirjoitukselle ruokapäiväkirjaan tässä vähä aikaa sitten: oli lauantai ollu ja olin lähteny ryyppään oikeen kunnolla(kossuvissy linjaa) sit sunnuntaina katoin et mitäköhän oon eilen syöny ja merkannu listaan niin siellä luki isolla: HUMALA ÖRGH eikä mitään ruokaa ollu merkattu ylös...
tosin oli n.3 viikkoo taukoo tossa joulun aikaan mut taas jatkuu kärvistely. mut löytäny itelle ihan sopivan ja toimivan tyylin pudottaa painoo.
syöny 120-200g proteiinia 20-60g hiilarit (pyrkiny ainakin) rasvaa en tarkemmin oo rajoittanu ko se pysyy aika matalalla ko oon pitäny kokonaisenergia määrän 900-1300kcal/vuorokausi.
oon sit sallinu itelle yhdenpäivän et syön kunnolla ruokaa (yleensä sunnuntai). en siis oo herkkuja syöny mut mättäny roskaruokaa pitsaa,kebappia,hampurilaisia yms. mitä nyt tehnykkään mieli. eli periaatteessa oon vaan 6 päivää viikossa dietillä.
nyt tullu paino syksystä n. 14kg alas ja vähä ois matkaa vielä mut ei onneks paljoa.
painoa oli lähtiessä n. 100kg ja nyt mennään tosiaan ~86kg ja tarkoitus ois saada n.84 kiloon jäämään eli joutuu vetään 81-82 kiloon ja sit normalisoida ruokavalio.
ite oon vetäny monivita,c-vitamiiini,d-vitamiini ja jotakin omega 3 pillereitä tässä samalla.
ja ei tällä dietillä tosiaan paljoo oo noita kestävyys lajeja meinannu jaksaa. hyytyy yhtäkkiä täysin kone
eikä ihme.sain nauraa omalle kirjoitukselle ruokapäiväkirjaan tässä vähä aikaa sitten: oli lauantai ollu ja olin lähteny ryyppään oikeen kunnolla(kossuvissy linjaa) sit sunnuntaina katoin et mitäköhän oon eilen syöny ja merkannu listaan niin siellä luki isolla: HUMALA ÖRGH eikä mitään ruokaa ollu merkattu ylös...
