Kestävyysurheiljan tankkaus

[SportBoy]

Pahoittelen heti aluksi, ettei tämä kysymys liity lihasten kasvattamiseen eikä voimailuun. Mutta täällä kun on kuitenkin hyvin laaja ja hyvä ravintotuntemus, niin ajattelin kysyä. Kaverini treenaa kestävyyslajeja, joista pääpaino on joka vuotinen Sulkavan soutu. Millaista ravintotankkausta kannattaisi noudattaa, ennen tuollaista soutukisaa? Suoritushan kestää kuitenkin n. 6h. Nestettä nautitaan suorituksen aikana.

 

[Mike]

No ei täällä nyt anteeksi tarvitse kysellä, kysymykset voi olla periaatteessa mitä vain kun urheilusta puhutaan.

Tuossa tapauksessa pitkäkestoista hiilaria ennen soutua, samoin laihaa hiilaripitoista juomaa matkalla. Nestettäkin kannattanee tankata kisaa varten, tuskin tulee kusihätä kun kaverit hikoilevat kaiken pois.

 

[Kosmikki]

Hieman sovellettuna

tämän
artikkelin tiedoista lienee hyötyä Soutuun valmistautuessa.