- Liittynyt
- 23.2.2011
- Viestejä
- 1
Moro!
Olen 15-v nuori mies joka nyt tarvis lisää informaatiota asiasta kestävyys ja sen vaikutukset pituuskasvuun (on varmaan tuosta pituuskasvusta täällä puhuttu paljon, mutta eihän se mtn vaikka puhuttaisiin siitä vähän lisää ;) ).
Elikkä, oon käynyt nyt salilla n. kolmisen kuukautta 4 kertaa viikossa salilla ( 2 salipvää --> 1 lepopvä --> 2 salipvää --> 2 lepopvää) ja olen jakanut eri lihakset eri päiviin näin:
Rinta(Penkkipunnerrus Käsipainoilla+taljall 2 liikettä ja vinopenkki käsipainot) + Ojentaja(Taljalla 2 liikettä) + Jalat(jalkapressi + pohjeliike/laite) (20x2 jokaisella lihasryhmällä sellasella painolla, jolla saan vähän reilu kakskyt toistoo eli n.25)
Ja
Selkä (2 liikettä ylätalja+alasoututalja) + Haukka(käsipainot+talja) + Hartia ja Olkapää(2 liikettä hartiat+3 liikettä olkapäät) (20x2 jokaisella lihasryhmällä sellasella painolla, jolla saan vähän reilu kakskyt toistoo eli n.25)
Vatsat, Alaselkä ja Vinot vatsat treenan joka kerta (vatsat ja alaselkä 30x2, vinot vatsat 20x2)
Aloitin salin heti 4:llä kerralla viikossa, mutta ekat kaksi viikkoa tein jokaisen lihasryhmän per salikerta, sen jälkeen kaksi viikkoa tein 2xviikossa rinta+ojentaja ja 2xviikossa selkä+hauis mutta toistoja oli 20x5!!! (sen siitä tietämättömyydestä saa, mutta oli niin lyhytaikaista tuo että ei ehkä vaikuta niin paljoa) Ja sen jlkeen olen tehnyt tuon 20x2 (Alussa mainitun ohjelman mukaan).
eli olen kuullut ja lukenut kaikenlaista ja päätin nyt kirjoittaa tänne ja kysyä: Onko minulla vielä mahdollisuus kasvaa pituutta?! kestävyys ei kuuleman mukaan rasita niveliä yhtä paljon kuin lihasmassan kasvatus ja voimaharjoitukset, joten aloin nyt sillä. nivelet naksuu olkapäissä vähän ilkeesti mutta ei kipua laisinkaan! Aloin nyt venyttelemään viikkositten, salilla menee aikaa n.1 h keskimäärin, puolet hera80 ravintolisäkuurista on vedetty ja mitäs tuohon vielä lisäisi... Ruokavalio on ihan hyvä, syön n. neljäkertaa pvässä. Aamiaiseks popsin banaanin, jogurttia, kananmunia (jokatoinen pvä) lasi maitoa :D
Vastatkaa, kun on aikaa.
Olen 15-v nuori mies joka nyt tarvis lisää informaatiota asiasta kestävyys ja sen vaikutukset pituuskasvuun (on varmaan tuosta pituuskasvusta täällä puhuttu paljon, mutta eihän se mtn vaikka puhuttaisiin siitä vähän lisää ;) ).
Elikkä, oon käynyt nyt salilla n. kolmisen kuukautta 4 kertaa viikossa salilla ( 2 salipvää --> 1 lepopvä --> 2 salipvää --> 2 lepopvää) ja olen jakanut eri lihakset eri päiviin näin:
Rinta(Penkkipunnerrus Käsipainoilla+taljall 2 liikettä ja vinopenkki käsipainot) + Ojentaja(Taljalla 2 liikettä) + Jalat(jalkapressi + pohjeliike/laite) (20x2 jokaisella lihasryhmällä sellasella painolla, jolla saan vähän reilu kakskyt toistoo eli n.25)
Ja
Selkä (2 liikettä ylätalja+alasoututalja) + Haukka(käsipainot+talja) + Hartia ja Olkapää(2 liikettä hartiat+3 liikettä olkapäät) (20x2 jokaisella lihasryhmällä sellasella painolla, jolla saan vähän reilu kakskyt toistoo eli n.25)
Vatsat, Alaselkä ja Vinot vatsat treenan joka kerta (vatsat ja alaselkä 30x2, vinot vatsat 20x2)
Aloitin salin heti 4:llä kerralla viikossa, mutta ekat kaksi viikkoa tein jokaisen lihasryhmän per salikerta, sen jälkeen kaksi viikkoa tein 2xviikossa rinta+ojentaja ja 2xviikossa selkä+hauis mutta toistoja oli 20x5!!! (sen siitä tietämättömyydestä saa, mutta oli niin lyhytaikaista tuo että ei ehkä vaikuta niin paljoa) Ja sen jlkeen olen tehnyt tuon 20x2 (Alussa mainitun ohjelman mukaan).
eli olen kuullut ja lukenut kaikenlaista ja päätin nyt kirjoittaa tänne ja kysyä: Onko minulla vielä mahdollisuus kasvaa pituutta?! kestävyys ei kuuleman mukaan rasita niveliä yhtä paljon kuin lihasmassan kasvatus ja voimaharjoitukset, joten aloin nyt sillä. nivelet naksuu olkapäissä vähän ilkeesti mutta ei kipua laisinkaan! Aloin nyt venyttelemään viikkositten, salilla menee aikaa n.1 h keskimäärin, puolet hera80 ravintolisäkuurista on vedetty ja mitäs tuohon vielä lisäisi... Ruokavalio on ihan hyvä, syön n. neljäkertaa pvässä. Aamiaiseks popsin banaanin, jogurttia, kananmunia (jokatoinen pvä) lasi maitoa :D
Vastatkaa, kun on aikaa.