Keskivartalon kiertoon voimaa

[asspen]

Päivää körmyt ( ja körmyttäret )

Harrastuksen takia pitäisi saada mahdollisimman paljon voimaa ylä- ja alavartalon väliseen kiertoon. Lähtee ukko liikkeelle paremmin kun on keskivartalossa jytyä.

Kiertävä vatsalihasliike laudalla ja kiertävä selkäliike ovat tuttuja mutta miten kannattaisi hommaa tehdä esim taljalaitteilla.

 

[S.L.]

Eikö salilla missä treenailet ole semmoista vartalonkierto masiinaa? Kai noi taljarutistuksetkin voi tehdä kiertäen, jos taljaa haluaa käyttää.

 

[asspen]

Tuota... sali on vähän sellainen että siellä on käsi- ja levypainoja, peruspenkit, tankoja, taljat, kulmasoutujutskat jne. Ja tietenkin isot poppivehkeet ja siinä se...

Tarkoituksella hakeuduin tälläiseen paikkaan, haittapuolena on kyllä se että ei sitten löydy ranteenkoukistuslaitetta....

:D

 

[Powerhousu]

Sellanen liike on mukava, jossa otat leuanvetotangosta kiinni, nostat jalat vartaloon nähden 90 ateen kulmaan eteenpäin ja laitat polvet koukkuun. Kaveri sitten laittaa sun reisien päälle levypainon, tai reisien väliin käsipainon, niin pysyy paremmin paikallaan. Siinä sitten alat kiertään alavartaloa puolelta toiselle. Kaveri voi vaikka vielä vastustaa kiertoliikettä pitämällä jaloista kiinni, niin ainakin alkaa tuntumaan. En sitten tiedä miten se kehittää voimia, mutta ainakin iiihanan poltteen sillä saa aikaseksi.

 

[Tahvo Tohveli]

Otat levypainon käsiisi ja kierrät vartaloa. Voi tehdä seisaaltaan tai vatsapenkissä.
Toinen on sellainen, että otat levytangon ja junttaat toisen pään johonkin, ettei se pääse liikkumaan, sitten vain levypaino tankoon ja otat siitä vapaasta päästä kiinni ja alat heilua.