Keskivartalo

[Tume123]

Moi!
Käyn salilla 4X per viikko ja väännän kolme jakoisella ohjelmalla.
Onko parempi että teen joka treenipäivä pienen kuntopiirin keskivartalolle, vai pitäisikö sijoittaa kunnon keskivartalotreenin vaikka jalkapäivälle?

 

[ChildInTime]

Ite suosittelisin että teet vaikka joka treenipäivänä yhden voimasarjan keskivartalolle jollain isolla liikkeellä jossa pyrit sitten kokoajan parantamaan tulosta. Eli kaikki muut treenit hoidat miten hoidat, mutta vatsat treenaat puhtaalla "voimatyylillä" (toistoja maksimissaan 6 per sarja, sarjoja maksimissaan kaks per päivä, yks ainoa työsarja per päivä).

Tämä on mun mielipide, ja muita mielipiteitä löydät aivan 100% varmasti käyttämällä hakua. Ja muutenkin, pliis, vähän efforttia nyt.

 

[Wilbur]

Moi!
Käyn salilla 4X per viikko ja väännän kolme jakoisella ohjelmalla.
Onko parempi että teen joka treenipäivä pienen kuntopiirin keskivartalolle, vai pitäisikö sijoittaa kunnon keskivartalotreenin vaikka jalkapäivälle?

Riippuu tietysti siitä mitä haet keskivartalon treenillä. Jos haet voimaa/kokoa keskivartaloon niin sarjojen toistomäärät kannattaa pitää max 15:ssä ja kaksi treenikertaa viikossa riittänee. Itse treenaan keskivartalon vaihtelevasti kerran tai kaksi kertaa viikossa.

 

[lolletti]

Paljon keskikroppaa vaikka joka treenissä. Ei siitä ole mitään haittaa, mutta vaihtelevaa treeniä.

 

[ChildInTime]

Quot homines, tot sentetiae.

Munsta keskivartalon kestävyyden treenaus on ihmeellistä hommaa. Täytyy sitä johonkin tarvita, mutta veikkaan että tämä sälli on vain saliheebo joka haluaa päkin näkyviin. Kaikin puolin suurin hyöty on keskikropan voimatasojen noususta, ja parhaiten se onnistuu nimenomaan voimapainotteisella treenillä keskivartalolle. Lohikäärmelippuja tekemään niin kummasti helpottaa ruodon kasassapito raskaissa liikkeissä (mave, kyykky, pystypunnerrus).

 

[Tume123]

Kiitoksia vastauksista. Tämä jo helpotti.
Ja tiedoksi kaikille, (kun tuntuu jokaista niiiiin paljon kiinnostavan) olen lätkä veskari. Maalivahdin hommassa on erittäin tarpeellista omata hyvät keskivartalon lihakset, jotta pystyy pitämään yläkropan mahdollisimman ryhdikkäänä polvilleen mentäessä ja jäissä pelatessa.

Ihme touhua kun täytyy joka asiasta alkaa jupisemaan jotain ei-aiheeseen-kuuluvaa.

 

[Wilbur]

Ihme touhua kun täytyy joka asiasta alkaa jupisemaan jotain ei-aiheeseen-kuuluvaa.

??? Nyt meni kyllä pikkasen ohi. Eiköhän jokainen vastaus ole ihan aiheesta ja asiallisia (ellei täältä ole joku poistettu mitä en ehtinyt lukea). Sinä et alunperin kertonut mitä tarkoitusta varten treenaat keskivartaloa, joten neuvojen antaminen on silloin hieman haastavaa.

 

[beginner]

Maalivahdin hommassa on erittäin tarpeellista omata hyvät keskivartalon lihakset, jotta pystyy pitämään yläkropan mahdollisimman ryhdikkäänä polvilleen mentäessä ja jäissä pelatessa..

No sitten suosittelen, että yhdellä treenillä viikossa haet sitä raakaa voimaa suht lyhyillä sarjoilla ja 1-2 kertaa viikossa härnäät syviä ( asentoa ylläpitäviä) lihaksia

 

[Tume123]

No sitten suosittelen, että yhdellä treenillä viikossa haet sitä raakaa voimaa suht lyhyillä sarjoilla ja 1-2 kertaa viikossa härnäät syviä ( asentoa ylläpitäviä) lihaksia

Kiitos paljon