Keskittyäkö voimaan vai kestävyyteen??

[teukka hoo]

Tervehdys kaikille.
Jonkin aikaa jo sivusta seuranneena, esitän hieman mieltä rasittanutta asiaa, johon ei ihan äkkiseltään vastausta selailemalla löytynyt.

Aikomuksenani olisi alkaa harrastamaan lajia, joka vaatii sekä voimaa että kestävyyttä.
Kyseessä olisi siis n. kolmen minuutin suoritus, jossa ei liiaksi voi voimiaan jakaa, vaan pitää suht kovaa vauhtia ihan alusta loppuun asti.
(tietysti voimien jako on mahdollista, mutta ei siinä mielessä, että voisi paukkuja säästellä loppuun mitään kirityksiä varten, vaan tasavauhti olisi se paras)

Mitä siis suositellaan tähän alkuun harjoitustavaksi?
Lähdenkö ensin rakentamaan sitä voimapuolta, jolla tehdään nopeus, ja sen jälkeen kestävyyttä?
Vai rakennanko pohjalle hyvän kestävyyden, jota jalostan myöhemmin voimaharjoitteilla?

Olen hieman pihalla tässä asiassa, sillä omaan korvaan nämä molemmat kuulostavat loppupeleissä aika samalta. :wall:

 

[Pertti 123]

Kerro nyt heti alkuun, että mikä laji on kyseessä. 3 minuutin kesto kuulostaa ankarasti kestävyys puolen hommilta...

 

[teukka hoo]

Melonnastahan tässä olisi kyse. Kajakkiyksiköstä näin tarkemmin sanottuna.

 

[leadnose]

Kolme minsaa hapottaa jo _pahasti_ kun vetää täysiä. Mutta kovaa maksimi- ja vauhtikestävyyttä ei voi rakentaa ilman riittävää peruskestävyyspohjaa. Tuolla matkalla ei raaka voima luultavasti ole enää tärkeää, eniten vaikuttaa lihasten kyky tehdä suurella teholla työtä pitkään. Mutta en mä kyllä oikeesti tiedä miten sun pitäis treenata Jonkun verran puhdasta aerobista, jonkun verran intervallia ja jonkun verran punttia varmaankin