Keskimääräisen kalorikulutuksen selvittämisestä..

[Ungo]

Noniin, elikkä tässä on vähän tällaista ongelmaa, notta kun tekis kovastikkin mieli aloittaa kunnolla syöminen, mutta kun en meinaa mistään ottaa selvää millä saisi selville kuinka paljon sitä itseasiassa pitäisi syödä
Punttiharrastustakin vasta 3kk takana melkoisen surkean tilan jälkeen, laihdutin kyllä 22 kg puntille menemistä edeltävinä 3kk:na, mutta taisi olla sen verran vihasta että meni lihaksia yhtä paljon kun läskiä :D

Nyt olen tällaisessa vaiheessa, että mietin pitäisikö sitä ensin kiristellä kaikki tuo ylimääräinen hyllyvä paska vyötäröltä ja muualta pois vaiko vetää hieman massaa alkuun ja sitten laihdutella pois päältä ylimääräisiä

Kun tuon kalorikulutuksen selvittäisi, voisi asiat helpottua huomattavasti.
Monta epäselvää kysymystä, toivotaan että joku osaisi auttaa ja kiitos jo etukäteen :thumbs:

Edit - Tottakai sitä unohtu mitat, 175cm ja 73 kg

 

[hamuk]

Kalorilaskurin ainakin löydät täältä .

 

[Sakael]

Toinen löytyy täältä ja vielä kolmas täältä.