Kesätyö ja reenaminen

[Jüzzi]

Nyt kun on duunia ollun niin kyllähän se vähän tehoja vie pois reeneistä, kun rehkii ensin päivän duunissa ja untakin tulee töiden takia liian vähän. Muutenkin nyt reeneissä pieni notkahdus käynnissä, mutta ei kesätyöt suuremmin reenaamista häiritse kunhan muistaa syödä reilusti. Tuosta vedenjuonnista, niin kyllä mullakin menee reilu litra vettä reilun tunnin reeneissä, varsinkin kuumina päivinä, kun sali on verrattavissa saunaan.

 

[AMK]

Ite ainakin yritän nukkua noin 1.5-2 tuntia heti töiden jälkeen, pienetkin nokoset auttaa kummasti jaksamaan, tosin usein ongelmaksi muodostuu herääminen, sillä silloin kun nukun niin pitäis nukkua pitkään. Muutama minuutti menee kirotessa että pitäisi nousta ylös, mutta sen jälkeen on aika hyvin palautunut päivän töistä. Ite meen töihin jo kuudeksi, joten uni tulee helposti päivälläkin.

Vähän on toi oven kynnys ongelma, mutta sen yli kun pääsee niin energiaa riittää kyllä hyvään treeniin.

 

[Jouhana]

Hah!

Kannattaa ollakin salilla kesätöissä, niin kuin minä!

 

[setae]

Salilla pitäs mennä vettä silleen "hörppiessä" vähän, toi 2l vaikuttaa vähän silt et... no, jos sä vedät 2L sanotaan 1h30min'sassa, niin nauttiessa se aika on mennyt :D

Mulla menee lähes aina salilla 1,5 litraa (3x0.5l) vettä, ja treeni kestää 35-50min nykyisin. Siihen sitten palkkari päälle.

Kovan sarjan jälkeen kun vesi maistuu.

 

[Turisas]

Kannattaa ollakin salilla kesätöissä, niin kuin minä!

Mitäs teet siellä? Paljon palkka?

 

[Jouhana]

Mitäs teet siellä? Paljon palkka?

Itse asiassa pyöritän koko paikkaa, johtajan ollessa lomalla. Palkkahan on aina salaisuus, mutta ihan kelvollinen työnkuvaan nähden. Treenit on helppo hoitaa, eikä työkään liian raskaaksi käy, puhumattakaan siitä että täällä (salilla) on paljon kavereita ja missä muualla voisi paremin keskittyä boudaukseen!

 

[Pekkaniska]

Kannattaa tosiaan syödä kuin saatana. Eikä mitään protskudrinkkiä tunnin välein tai vastaavaa, vaan juuri sitä hiilaria aivan tajuttomasti. Jos juo esim protskudrinkin 1,5 välein niin se on äkkiä nautittu sitten päivän aikana joku 400g proteiinia joka on ihan turhaa. Jos hiilaria on koneessa niin elimistö ei ala polttamaan lihaksia energiaksi. Syöt proteiinia vaan kunnolla parin-kolmen tunnin välein ja sitten samalla sitä hiilaria (pastaa, riisiä, leipää) niin perkeleesti. Itsellä menee 8h työpävänä 250g ruispastaa (keittämättömänä mitattu), 400g paistijauhelihaa, 200g herne-maissi-paprika sekoitusta, mahdollisesti yksi palautusjuoma, ehrmann ja sitten muutama pala ruisleipää. Sitten ennen töitä vedän puuroa ja rahkaa. Heti töiden jälkeen syön kunnon aterian.

 

[setae]

Palkkahan on aina salaisuus

Paha offtopic.

Miksi palkka on aina salaisuus? Siksi, ettei sitä omaa palkkaa voisi vertailla jonkun toisen samoja hommia tekevän palkkaan ja huomata, että olisi omaan korotuksen paikka? Suomessa on kyllä hyvin tuo asenne saatu iskoistettua mieliin, ja työnantajathan kyllä tykkäävät.

 

[MEV]

Itsellä menee suunnilleen tuo 2 litraa, kesällä enemmänkin kun on huonosti ilmastoitu sali. Jossain on joskus sanottu ettei treenin aikana ehdi imeytyä kuin 0.5 litraa vettä, onko perää? Juon ennen treeniäkin hyvin, mutta jos ei vähintään 1.5 litraa vettä saa niin kyllä siinä nuukahtaa. Meni vähä

turhaa juoda noin paljn treenin aikana, täysin turhaa. Tulee vaan vettelä olo kun juot 0.5 litraa huikkana treenin aikana. Kolmen sarjan jälkeen pitäisi vain huikata sitä vettä, että pumppi pysyy. Toi 2L vettä salilla on ihan vaan sen takia kun sun tekee mieli juoda.

 

[Jouhana]

Paha offtopic.

Miksi palkka on aina salaisuus? Siksi, ettei sitä omaa palkkaa voisi vertailla jonkun toisen samoja hommia tekevän palkkaan ja huomata, että olisi omaan korotuksen paikka? Suomessa on kyllä hyvin tuo asenne saatu iskoistettua mieliin, ja työnantajathan kyllä tykkäävät.

Noo, kerrotaan nyt sitten. Työpaikka on sellasen 4-H yhdistyksen kautta, (siis se 4-H on työnantaja ja päättää palkasta), palkka on 5.8 egeä (kait normi myytityö palkka niillä). Mun ikäselle se vielä menee ihan hyvin. Happy?

 

[WhiteExorcist]

joo..ite töissä nyt kesällä myös...Monesti sillai et 6-8h päivänä ei välttämättä kerkiä pitää yhtään taukoa..siinä nälissään ja janoissaan ja väsymyksissään vaan painaa...sit viel iltavirkku ja ois aamuvuoro nii avot..miten sinne salille jaksaa?No vitun kovalla tahdon voimalla :jahas: ,niin kuin kohtakin..3h yöunet takana ja töissä ei paljoo syöty saatikka taukoja pidelty..silti pitää yrittää

 

[Dynamite88]

turhaa juoda noin paljn treenin aikana, täysin turhaa. Tulee vaan vettelä olo kun juot 0.5 litraa huikkana treenin aikana. Kolmen sarjan jälkeen pitäisi vain huikata sitä vettä, että pumppi pysyy. Toi 2L vettä salilla on ihan vaan sen takia kun sun tekee mieli juoda.

mistäs v*tusta sä tiedät kuinka paljon kukanenki vaatii sitä nestettä salilla, jos sä käyt kerran päiväs paskalla ja joku käy 2 kertaa nii sun mielestä se on varmaa ihan turhaa käydä 2 kertaa ;) katsos kun ihmiset on erilaisia ja se kannattee muistaa

 

[kuparica]

Ei täs treeni/kesätyö hommas ole ollu mitään ongelmia. Ranteet vaan on kipeet, (joo en runkaa töikseni kuten varmaan joku ehti jo aatella) pidin viikon pitusen tauon, ja hyvin on nyt menny.

Työ päivät on suht pitkiä 7-18, mutta kuhan syö paljon ja juo niiin jaksaa sitä.
Tässä työn ohella tulee pakostakin aerobista treeniä..joten ei nyt pitäs ylimäärästä paljoo kroppaan kerääntyä.

 

[setae]

(kait normi myytityö palkka niillä). Mun ikäselle se vielä menee ihan hyvin. Happy?

Ei niin, että minua sinun palkkasi kiinnostaisi, kun on täysin eri ala, ikä, kokemus ja muutkin meriitit, lähinnä minua vain kummaksuttaa tuo asenne, mikä on porattu syvälle suomalaisten selkäytimeen - oma palkka on kuin valtiosalaisuus, sen kertominen muille on kuin maansa myyminen. Työnantajiahan tämä ei tietenkään haittaa.
Olenhan minä tietysti siitä tyytyväinen, että sinä nyt kerroit palkkasi (ja työnkuvasi, kokemuksesi jne.) jotta muut voivat omia vastaavia pestejään siihen verrata.

 

[MEV]

mistäs v*tusta sä tiedät kuinka paljon kukanenki vaatii sitä nestettä salilla, jos sä käyt kerran päiväs paskalla ja joku käy 2 kertaa nii sun mielestä se on varmaa ihan turhaa käydä 2 kertaa ;) katsos kun ihmiset on erilaisia ja se kannattee muistaa

v*ttu joo mut kato ku mä v*ttu tiedän eron oikean janon ja treenin aikaisen normaalin "pumppi neste" janon välillä.

Mutta jos tekee keseällä jotain lastaus/roudaus työtä ja käy puntilla, niin vettä kannattaa ottaa paljon päivän aikana, mutta jos vain käy salilla, niin ei ole järkeä ottaa 2L vettä treenin aikana :lol2: , 0,5L vesipullo mukaan ja se siitä.

 

[setae]

Tähän väliin olisi kiva saada perusteluja, onko tuon 1.5-2 vesilitran nauttimisesta treenin aikana sitten haittaa?

 

[Vapaasielu]

Tähän väliin olisi kiva saada perusteluja, onko tuon 1.5-2 vesilitran nauttimisesta treenin aikana sitten haittaa?

enpä uskos että tuosta ainakaan haittaa on..mitä nyt jos välillä kusella joutuu käymään niin sarjatauothan siinä venyy.. :D

 

[MEV]

Tähän väliin olisi kiva saada perusteluja, onko tuon 1.5-2 vesilitran nauttimisesta treenin aikana sitten haittaa?

Ei haittaa, mutta ei hyötyäkään. Alleviivataan se "ei hyötyäkään" ja vesileima vielä päälle.

Jos sulla on jano ja juot sen 0,5L huikkana treenissä niin sori, mutta kun ihmisiä ollaan niin tulee vetelä olo, sellainen "relax" fiilis. Ei kantsi, ellet sitten halua mennä juttelemaan ja nauttimaan vedestä salille.

edit: Niin ja jos siellä vessassa täytyy käydä kusella sen takia kun juo vettä salilla, se tarkoittaa, että ei treenaa tarpeeksi kovaa, koska se vesi ei kulu treenissä vaan tulee pissana pois.
Jälleen kerran sanon, ei kantsi ottaa kuin se 0,5L pullo mukaaan ja hörppiä vähän vettä sen muutaman sarjan jälkeen, jotta pumppi pysyy.

 

[Jouhana]

Tähän väliin olisi kiva saada perusteluja, onko tuon 1.5-2 vesilitran nauttimisesta treenin aikana sitten haittaa?

Mulla ainaki tulee vaan huono olo jos juo hirveesti treenin aikana, maha tuntuu täydeltä ja treenistä ei tuu mitään. Itellä menee noin 0.5-1 litraa vettä.

 

[Katabolic]

Ite ainakin yritän nukkua noin 1.5-2 tuntia heti töiden jälkeen, pienetkin nokoset auttaa kummasti jaksamaan, tosin usein ongelmaksi muodostuu herääminen, sillä silloin kun nukun niin pitäis nukkua pitkään. Muutama minuutti menee kirotessa että pitäisi nousta ylös, mutta sen jälkeen on aika hyvin palautunut päivän töistä. Ite meen töihin jo kuudeksi, joten uni tulee helposti päivälläkin.

Vähän on toi oven kynnys ongelma, mutta sen yli kun pääsee niin energiaa riittää kyllä hyvään treeniin.

Meikäläisellä nuo päiväunet eivät toimi, jos pitäisi jotain järjellistä vielä niidenkin jälkeen jaksaa tehdä. Esimerkiksi jos tunnin nukun, niin olo on loppupäivän/illan erittäin sekava. Lisäksi vielä yöunet kärsivät.

Jotkut vartin unet ovat ihan jees, ja auttavat mukavasti jaksamaan. Tässä elimistö ei vielä ehdi menemään syväunitilaan, joten sekavaa oloa ei tule.