Kesäkuntoon!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja wheezy
  • Aloitettu Aloitettu

wheezy

Liittynyt
20.3.2004
Viestejä
5
Elikkä toi ois tarkotus, ja nyt jos joku asiantunteva vois auttaa ja kertoa vähä minkälaista treeniä kannattas alkaa tekemään!?

Kuinka usein? Paljon lepopäiviä näin aloittelijalle? Miten jaan päivät, ja vähän ykstityiskohtaisempaa tietoa mitä alan tekemään?

Kiitos avusta jo etukäteen!
 
Kesäkuntoon 2004 voi olla vähän vaikea juttu. Ei ole tarpeeksi aikaa. Realistinen tavoite vois olla kesäksi 2005 kuntoon!
 
jeppe82 sanoi:
Kesäkuntoon 2004 voi olla vähän vaikea juttu. Ei ole tarpeeksi aikaa. Realistinen tavoite vois olla kesäksi 2005 kuntoon!
Click to expand...

Elä höpise. Ainaki 2,5kk rantsulle aikaa. Kerkee vaikka mitä.
 
djDunajev sanoi:
Elä höpise. Ainaki 2,5kk rantsulle aikaa. Kerkee vaikka mitä.
Click to expand...
Nii, ja tarkotus ei ollu se et pitäs olla vähintää 3m leveet hartijat ja että pärjäis ihan kehonrakennuksessa, vaa ihan peruskuntoo! :)
 
djDunajev sanoi:
Elä höpise. Ainaki 2,5kk rantsulle aikaa. Kerkee vaikka mitä.
Click to expand...

No jos kaverilla ei ole paljoa rasvaa, niin kyllä sen sitten saa jonkinlaiseen rantakuntoon tossakin ajassa, varsinkin jos loppukesästä hyökkää biitsille..

Mutta jos läskiä löytyy on tavoite 2005 kesällä.. Tai jos rantakunnolla tarkoitat sitä, että löytyy lihasta ja tiukka kunto ja olet vielä aloittelija on työtä edessä moneksi vuodeksi.. Eihän rannalla nyt kehtaa liikkua jos on uskomattomat siimakädet, selkää ei nimeksikään, jalat ovat tikut ja massaa sen verran että vastatuulessa liikkuminen on vaikeaa :D

Siispä riippuen nykykunnosta ja tavoitteista (esim. pientä kirisystä) niin ensi kesään vielä ehtii, mutta jos työtä löytyy niin kannattaa unohtaa se ensi kesän rantakunto ja hyökätä sinne biitsille nyt vähän tukevammassa kunnossa ja viedä sitten vasta 2005 kesällä kireällä rantajellona-lookilla kaikki naiset sieltä :hyper:
 
Rasvanpolttelu ja kiristäminen onnistuu helposti, mutta lihasmassan kasvatus onkin toinen juttu. Se kesäkuntohan ei välttämättä tarkota rantaleijonakuntoa kaikille. ;)
 
Mige sanoi:
No jos kaverilla ei ole paljoa rasvaa, niin kyllä sen sitten saa jonkinlaiseen rantakuntoon tossakin ajassa, varsinkin jos loppukesästä hyökkää biitsille..

Mutta jos läskiä löytyy on tavoite 2005 kesällä.. Tai jos rantakunnolla tarkoitat sitä, että löytyy lihasta ja tiukka kunto ja olet vielä aloittelija on työtä edessä moneksi vuodeksi.. Eihän rannalla nyt kehtaa liikkua jos on uskomattomat siimakädet, selkää ei nimeksikään, jalat ovat tikut ja massaa sen verran että vastatuulessa liikkuminen on vaikeaa :D

Siispä riippuen nykykunnosta ja tavoitteista (esim. pientä kirisystä) niin ensi kesään vielä ehtii, mutta jos työtä löytyy niin kannattaa unohtaa se ensi kesän rantakunto ja hyökätä sinne biitsille nyt vähän tukevammassa kunnossa ja viedä sitten vasta 2005 kesällä kireällä rantajellona-lookilla kaikki naiset sieltä :hyper:
Click to expand...
Hyvää neuvoo tulee, mutta niin huonossa kunnossa en ole että kesäksi se ei olisi mahdollista (luulisin :) ), mutta onko olemassa sivua, missä näkisi kuvia kaikista liikkeistä, kun tuli äsken vastaan vähän outojakin liikkeitä?
 
Mä aloitin punttireenin viime lokakuussa (2krt/vko), ja tän vuoden alusta juoksu/hölkkälenkit á 20-30min pari kertaa viikossa. Lisäksi circuit 60min viikkoon, jonka aloitin viime syyskuussa.

Pohjakuntona viime vuosi body pumpia 2krt/vko, rullaluistelua monta kesää ja snoukkailua monta talvea (jonka tosin nyt lopetin).

Toivottavasti mustakin löysän alta kesään mennessä timmi mimmi :)
 
djDunajev sanoi:
Elä höpise. Ainaki 2,5kk rantsulle aikaa. Kerkee vaikka mitä.
Click to expand...
Joo sori, olisin voinut paremminkin sen sanoa. :nolo: Tietenkin rasvaa ehtii polttaa 2,5 kuukaudessa ja saada itsensä "rantakuntoon". Tarkoitin lähinnä sitä, että 2,5 kuukaudessa lihaksia ei kyllä kauheesti ehdi saada kasaan. Yleensä aloittelijoilla kun vaan sattuu olemaan semmoinen ajatusmalli, että käydään pari kertaa viikossa pari kuukautta salilla ja sitten ollaan jo kauhean isoja bodareita ja rasvaprosentti on alle 10. Tällä en todellakaan tarkoita, että wheezy luulisi näin, vaan aloittelijat yleensä.

P.S. Tsemppiä tavoitteellesi! :thumbs:
 
Onkohan vielä liian myöhästä kiristyä kesäksi?? En kyllä edes meinaa mennä minneen kei-rannalle heilumaa, niin vois kyl lykätä tota kei-dieettiä ens vuoden alkuun prklee.
 
Helposti jos ei oo liian paljon dieetattavaa. :D Ite yleensä vasta heinäkuun puolella eksyn biitsille niin jos on kiristelyn tarvetta niin kuukaudessa lähtee ne pari-kolme kiloo fläsää. Nyt on hyvässä kunnossa kyl mut mut, aina kerkee vaikka mitä.
 
yajo sanoi:
Onkohan vielä liian myöhästä kiristyä kesäksi?? En kyllä edes meinaa mennä minneen kei-rannalle heilumaa, niin vois kyl lykätä tota kei-dieettiä ens vuoden alkuun prklee.
Click to expand...

riippunee määrästä, mutta kyllä 2,5 kk pystyy suht. kummia saamaan aikaiseksi todella kurinalaisella toiminnalla, oikealla ravinnolla ja hyvätahtisella treenillä. Dietata tossa ajassa pystyy ainakin suht. hyvin ja saada sieltä rasvan alta jotain näkyviinkin, laihemmanpuoleiset ehtivät hyvin ottaa pienen massakauden tuohon.

mutta eliteboudarikuntoon ei tuossa ajassa päästä. ;)

...eikä monessa muussakaan ajassa, tosin itsellä suht. onnistunut massakausi takana, noin ~5kg lisää lihaa (76.6kg -> 81.0 päiväpainot) ja nyt pientä kiristelyä :)

eikä naureta siellä taka-alalla.
 
tikrulainen sanoi:
riippunee määrästä, mutta kyllä 2,5 kk pystyy suht. kummia saamaan aikaiseksi todella kurinalaisella toiminnalla, oikealla ravinnolla ja hyvätahtisella treenillä.
Click to expand...
No kyllähän mä pystyn tosi kurinalaisesti elää....NOT! Kyllä tota rasvaa on jonkun verran, niin pitäs kai alottaa sitte ens vuonna ajoissa toi kiristely ja nyt vaan yrittää hankkia lisää lihasta että näyttäs sitte joltaa, ei kuitenkaan mitää sikabulkkia :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom