Kesäkunto kiikarissa, edes jonkinlainen...

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Liittynyt
3.3.2009
Viestejä
37
Hyviä tipsejä miten pääsisi 3 kuukaudessa edes kohtalaiseen kesä- ja rantakuntoon!?
Riittääkö aika? Ehtii kai sitä siinäkin ajassa jotain saada aikaan!
Elopainoa yli 110 kg ja pituutta 180 cm. Kymmenen kiloa olen tiputtanut jo puolessa vuodessa ja pelkästään hiilareita vähentämällä. Vaikka kunto ei olekaan huippuluokkaa niin aerobistyyppinen liikkuminen on jo helpompaa, painonpudotuksen ansiosta. Sitä en tosin ole juuri harrastanut. Laiskuuttani. Tiedän että saan painoa alas nopeastikin jos lisään aerobista ja rasvanpolttoliikuntaa. Mutta että lihaksistoa jäisi eikä kaikki muskelit palaisi pois. Se on se pointti.
Voimaa on ja lihastakin vähän, mutta sen verran on ylimääräistäkin että ei se oikein näy. Nyt jos alkaa painoa pudottamaan niin pitäisi saada jotenkin varmistettua, että ei kaikki lihakset "sula" siinä samalla. Kauan on tätä vatsakumpuakin kasvatettu, toisaalta sääli yrittää luopua siitä mutta jos sellaista nyt vaihteeksi kokeilisi kuitenkin. Vatsanymärys nyt noin 110cm. Jos pääsisi alustavasti ajateltuna alle metriin, niin voisi olla tyytyväinen vaikka ei sikspäkit näkyisikään:)
 
mä en keksis toho sit muutakaan että vaatii pitemmän ja maltillisemman laihdutuksen, jos äkkiä vaan isoilla miinuskaloreilla niin kai ne lihakset kärsii siitä aikalailla, maltti on valttia..
laihdutus on vittumainen operaatio..
 
Hyviä tipsejä miten pääsisi 3 kuukaudessa edes kohtalaiseen kesä- ja rantakuntoon!?
Riittääkö aika? Ehtii kai sitä siinäkin ajassa jotain saada aikaan!
Elopainoa yli 110 kg ja pituutta 180 cm. Kymmenen kiloa olen tiputtanut jo puolessa vuodessa ja pelkästään hiilareita vähentämällä. Vaikka kunto ei olekaan huippuluokkaa niin aerobistyyppinen liikkuminen on jo helpompaa. Sitä en tosin ole juuri harrastanut. Tiedän että saan painoa alas nopeastikin jos lisään aerobista ja rasvanpolttoliikuntaa. Mutta että lihaksistoa jäisi eikä kaikki muskelit palaisi pois. Se on se pointti.
Voimaa on ja lihastakin vähän, mutta sen verran on ylimääräistäkin että ei se oikein näy. Nyt jos alkaa painoa pudottamaan niin pitäisi saada jotenkin varmistettua, että ei kaikki lihakset "sula" siinä samalla. Kauan on tätä vatsakumpuakin kasvatettu, toisaalta sääli yrittää luopua siitä mutta jos sellaista nyt vaihteeksi kokeilisi kuitenkin. Vatsanymärys nyt noin 110cm. Jos pääsisi alustavasti ajateltuna alle metriin, niin voisi olla tyytyväinen vaikka ei sikspäkit näkyisikään:)

Ei kyllä riitä ajaksi 3kk, toki siinä jotain saa jo aikaan. Dieetti vaan päälle, eli kalorit alas, paljon proteiinia, ja hiilihydraatit aamulla, rasvat illalla. Käytä vaikka www.kalorilaskuri.fi apuna. Aerobista ainakin 3kertaa viikossa, syke korkealla ja paras ajankohta rasvanpolttoa ajatellen on aamulla heti heräämisen jälkeen vatsa tyhjänä, ei tosin pakollista. Lueskele aloittelijoiden osion laihdutusopas vielä vaikkapa ja ei muutakun tsemppiä!
 
No eipä siinä muuta ehdi kuin diettailla menemään.. Jos vaikka jonnekki juhannukseen saakka pudottelet niin ehdit vielä jonku 15kg suurinpiirtein pudottaa kun vain kurinalaisesti alat syömisiäsi seuraamaan. Samalla kun käyt salilla ja treenaat kovaa niin ei lähde ne jo olemassa olevat lihakset kävelemään mihinkään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom