Kerotkaa Aktins / LowCarb lyhyt oppimäärä.

[yykaakoo]

Pistän tänne taas tän päivän syömiset, kun kerta alotin Onpahan sitten jossain mistä löydän. (Mulla on työ pöytä jossain näitten papereitten alla)

226g salaatti (salaati, kurkku, tilli, (vähän) tomaatti)
142g juusto (0h 40r)
246g possu file
128g härkä file
30g oliivi öljy (että tulis vähän enemmän rasvaa kun käskettiin)
3kpl kananmuna
3g kalaöljy
96g mustikkaa ja puolukkaa.
46g leika (0h)

 

[Critter]

Pistän tänne taas tän päivän syömiset, kun kerta alotin Onpahan sitten jossain mistä löydän. (Mulla on työ pöytä jossain näitten papereitten alla)

226g salaatti (salaati, kurkku, tilli, (vähän) tomaatti)
142g juusto (0h 40r)
246g possu file
128g härkä file
30g oliivi öljy (että tulis vähän enemmän rasvaa kun käskettiin)
3kpl kananmuna
3g kalaöljy
96g mustikkaa ja puolukkaa.
46g leika (0h)

Minä lisäisin kyllä vieläkin sitä rasvan määrää, vaikkapa tuonne 175g:n asti.

 

[yykaakoo]

Juu rasvaa ei varmaan ole tarpeeksi. Ei tahdo pysyä nälkä poisssa.

Paino on onneksi taas laskussa, aamulla se oli 83,6, joten nyt kun on kolmas viikko menossa, on painoa tippunut 3 kiloa, joka on juttu

Ke syömiset:
Salaatti 96g, kurkku 136g, tomaatti 84g, oliiviöljy 16g, possu file 104g, härkä file 168g, lohi 56g, juusto 118g, mansikka 60g, mustikka 82g, puolukka 20g.

To syömiset:
Juusto 126g, feta 64g, härkä file 124g, possu file 84g, naudan palapaisti 114g, pekooni 44g, salaatti (salatti,tom,kurkku, öljy) 240g, mustikka 94g, puolukka 44g.

Täytyy viikonloppuna yrittää laskea noi hiilarit ja KCAL. Tosin väliäkkös sillä jos paino nyt pysyy laskussa

Atkinsia siis nyt tehty 3 viikkoa ja vauhti on 1kg / viikko.
Muilla tavoin olen keskimäärin laihtunut joku 600g/viikko viimeisen 6kk ajan.

Tosin ennen Atkinsia oli paino pysynyt samana 2-3 viikkoa, joten 6 viikon aikana on painon pudotus ollut sitten tuo samanen 600g / viikko.