Kehonrakennus VS "normitreeni"
- Keskustelun aloittaja Lojax
- Aloitettu
No eipä se iso kehonrakentajan kroppa ihan vahingossa tule, se vaatii panostusta paljon, joten et sä semmoista saa välttämättä vaikka kuin yrittäisit.
Samat periaatteet siellä kuitenkin on treenissä ja ravinnossa. Mallin kroppaa jos hakee, niin toki kehon balanssia pitää treenillä muokata halutuksi. Eli himmailee reisien ja niskalihasten treenaamista. Keskittyy olkapäihin, käsiin ja rintaan toki pitäen vatsat aina kuosissa.
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 869
True, true. Natuna ei kannata pelätä, että kasvaa liian isoksi äkkiä.
Samalla tavalla treenailee, syö ja lepää kuin kehonrakentajat. Ja, kuten Maikki sanoi, kannattaa enemmän panostaa niihin showlihaksiin.
No nuo nyt on niitä, jotka väittävät omaavansa niin kovan aineenvaihdunnan, että vaikka söisivät hevosen päivässä, eivät liho. Menee samaan kastiin kuin ne, jotka eivät laihdu kun läski on geeneissä.
Eli:
Hevosmiehen todelliset kalorit ovat varmaan 1000
Läski vetää 4000kcal ylikaloreilla
Kaverisi kun pistetään edes classic bodybuilderin viereen, niin jo katoaa ne helpolla tulevat lihat
- Liittynyt
- 9.5.2008
- Viestejä
- 3 228
Joo, ei toi kyllä missään kovin lihaksikkaassa kondiksessa ole, eikä aerobisella kunnollakaan maratonia juosta.
Lyhyehkö kaveri, jolla on melko paljon rasvaa, joka on levittäytynyt melko tasaisesti ympäri kehoa => syntyy illuusio että on "paljon" massaa. Jos rasvaa lähtisi vaikka 10kg, olisi kunto jo aivan eri näköinen sillä en usko, että varsinaista lihasta kaverin massasta on kovin suuri osa.
Lyhyehkö kaveri, jolla on melko paljon rasvaa, joka on levittäytynyt melko tasaisesti ympäri kehoa => syntyy illuusio että on "paljon" massaa. Jos rasvaa lähtisi vaikka 10kg, olisi kunto jo aivan eri näköinen sillä en usko, että varsinaista lihasta kaverin massasta on kovin suuri osa.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Näinhän se menee, että vaikka treenaa, syö ja nukkuu niinku kehonrakentaja ainakin, eli panostaa todella paljon asiaan niin silti menee parhaimmillaan vuosia sellaiseen suht "lihaksikkaaseen" kuntoon, joka vois vaikka jollain uikkarimallilla olla. Ja kun joka tapauksessa kyse on samasta asiasta eli lihastenkasvatuksesta, niin johtopäätös on se että treeniä vaan niin perkeleesti ja kovaa. Ei todellakaan auta alkaa pelkäämään mitään liian isoja massoja, niitä ei vahingossa saa kukaan.
Se onkin vaikeaa saada kehonrakentajaa ei-kehonrakentajan näköiseksi, mutta siis treenillä.
- Liittynyt
- 14.3.2008
- Viestejä
- 924
Voishan tohon tietysti sellasen neuvon antaa, ettei ota 30 kg läskibulkkimassoja siihen heti alkuun vaikka sillä lihaa varmaan enemmän tuliskin. Tavoitteena vatsapalaa ja rintalihasta, niin mukavempi se on tuloksia sitten varmaan seurailla kun pysyy suhtkoht kireänä.
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 6
Kiitos vinkeistä.. tarkoittaakko syklittäminen sitä että esim. 2 viikkoa vetää pelkkää punttia ja sit 2 viikkoa pelkkää aerobista jne?
Vai olisko ihan paska idea, et joka toinen kerta punttia ja joka toinen kerta aerobista? Tosiaan huomaan että oon ihan alottelija näissä hommissa, vaikka tuli juostua kilpaa pikamatkoja 6 vuotiaasta 19 vuotiaaseen, niin unohtunu noi jutut aika hyvin.
Vai olisko ihan paska idea, et joka toinen kerta punttia ja joka toinen kerta aerobista? Tosiaan huomaan että oon ihan alottelija näissä hommissa, vaikka tuli juostua kilpaa pikamatkoja 6 vuotiaasta 19 vuotiaaseen, niin unohtunu noi jutut aika hyvin.
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 869
Kaloreiden vaihtelua tarkoittaa. Esim. 2-8 viikko plussakaloreilla (+200-500 kcal) / 2-3 viikkoa miinuskaloreilla (-500-1000 kcal). Toki tuota aikajaksoa ja kalorimäärää kannattaa säätää omien taipumusten mukaan.
- Liittynyt
- 17.6.2007
- Viestejä
- 242
Eli siis, jos haluaa saada "mallikropan" niin saa hyvällä omallatunnolla olla perus RHP? 
Rinnalle, käsille & olkapäille vaan liikkeet, sitten vähän vatsoja veivaa aina lopuksi? Eiks tällä mallireenillä just tuu näitä kuulusia kalkkunoita?
Rinnalle, käsille & olkapäille vaan liikkeet, sitten vähän vatsoja veivaa aina lopuksi? Eiks tällä mallireenillä just tuu näitä kuulusia kalkkunoita?
- Liittynyt
- 12.5.2009
- Viestejä
- 21
Ennemminkin tasapuolisuutta kun RHP:tä, minulle ainakin ensimmäisenä tulee "miesmallin kropasta" mieleen tasapainoinen kokonaisuus jossa jokainen osa-alue on saanut riittävän määrän huomiota.
Yksi asia jota tässä toikissa ei tainnut kukaan mainita: Paljon aerobista treeniä, paljon enemmän kuin niille jotka haluavat kasvaa isoiksi järkäleiksi.
Yksi asia jota tässä toikissa ei tainnut kukaan mainita: Paljon aerobista treeniä, paljon enemmän kuin niille jotka haluavat kasvaa isoiksi järkäleiksi.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Miten niin? Ei sitä aerobista lihastenkasvatukseen tarvita. Toki jos dieetillä on niin kulutusta voi lisätä aerobisella, mutta ei sitä muuten tarvita.
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Mitäs ihmettä sä höpötät? Luepa tuo postaus uudestaan.
Ja miten niin aerobista ei tarvita? Tekee kyllä kunnolle hyvää jne.
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 869
Vurki varmaan meinasi vain lihaskasvun näkökulmasta katsottuna. Vai parantaako rankat juoksulenkit jotenkin lihaskasvua? Kun ei puhuta mistään, että kesken kovan kyykkysarjan hengitys käy vaikeaksi tai palautumisen nopeutumisesta, jos ei ole 3k coopertulos. Mun mielestä noi kevyet palauttavat aerobiset hoituu tavallisella kuntopohjalla ja kyykkysarja saa myös olla kova, että hengitys lamaantuu ennen jalkoja, imoimoimo. Aerobistakuntoa kannattaa silloin tällöin ainakin ylläpitää, vaikka se ei kasvuärsykettä toisikaan, imo taas.
