Kehon oman insuliinin ja kasvuhormonin tasapaino

[Huukka]

Lainaus Massaa! Voimaa! kirjasta:
" Kasvuhormonia eli somatropiinia (STH) erittyy sykäyksittäin tietyissä tilanteissa aivolisäkkeen etulohkosta. Se lisää lihasmassaa ja edistää rasvan palamista sekä parantaa immuniteettia eli vastustuskykyä. Kasvuhormonin eritystä lisäävät monet tekijät: mm.erilaiset stressitekijät kuten fyysinen rasitus, paasto, alhainen verensokeri, tilapäinen nestevajaus, valkuaispitoinen ateria, tietyt aminohapot sekä nukkuminen. Verensokerin nousu voi estää tai katkaista kasvuhormonin erityksen."

Eli tän mukaan just vastoin Nortonin tekstiä lisäisi lihasmassaa ja paaston katsotaan lisäävän tuotantoa... Mulla on just se käsitys et tää on se klassinen käsitys jokapaikassa. Mutta mikä on totuus... :dance:

 

[Kas-vain]

Korkea insuliinitaso ei estä GH:n erittymistä vaan korkea verensokeritaso (joka taas nostaa insuliinitasoja ellet ole tyypin 1 diabeetikko). Monet menevät sekaisin tässä eli ajattelevat insuliini vs. GH vaikka pitäisi ajatella verensokeri vs. GH.

 

[The Monkey]

Juu siis mun käsittääkseni, ja jopa tutkimuksia myöten, maksan glukogeenivarastojen tyhjenemiseen tarvitaan jo hieman pidempi paasto(yli 24h). Treenin aikanahan keho käyttää pääasiassa lihasten omia glykogeenivarastoja, jotka ovat siis täysin erillään maksan varastoista.

Mulla tuli IF:ää selaillessa vastaan tieto, että rasvan palaminen on paaston aikana tehokkaimmillaan 12-18h kohdalla, 16 kohdalla 50% glykogeenistä tuotetaan aminohapoista ja 20h jälkeen 100%. Tuolla sivustolla oli myös jumalattoman pitkä lähdeluettelo, jota en tosin tarkemmin tutkinut.

- - - Updated - - -

Korkea insuliinitaso ei estä GH:n erittymistä vaan korkea verensokeritaso (joka taas nostaa insuliinitasoja ellet ole tyypin 1 diabeetikko). Monet menevät sekaisin tässä eli ajattelevat insuliini vs. GH vaikka pitäisi ajatella verensokeri vs. GH.

Eli voidaanko sanoa, että saadaan sekä insuliinitasot, että GH-tasot korkealle, jos leikataan hiilareita, mutta syödään esim. proteiinia. Tällöin ei vissiin verensokeri nousisi?

 

[Vuohi]

Eiköhän se ole selvää, että kasvuhormoni on jossain määrin anabolinen ja lisää rasvan käyttöä energiaksi. Ongelma on vain siinä, että ihmisen erittämät kasvuhormonimäärät ovat niin pieniä, että niillä ei ole käytännön merkitystä ainakaan lihasten kasvattamisessa. Varmaan joku asiantuntevampi voi kommentoida, mutta eikös doupatessakin ulkoinen kasvuhormoni ole aika tehoton lihasten kasvatukseen ja määrät ovat varmasti jopa satakertaisia elimistön erittämiin määriin.

 

[Nutria]

Korkea kasvuhormonieritys(korkea IGF-1) lisää syöpäriskiä.

- - - Updated - - -

Turhia mietit, paremman vasteen saat kun lätkit ruokaa naamaan. Treenillä saa jonkun aikaa gh tasot nousuu, jätä iltapalalta hiilarit pois jos haluat optimoida gh nousut!

Testosteronin on puolestaan käsittääkseni osoitettu laskevan korkeaproteiinisilla ja matalahiilihydraattisilla dieteillä.

 

[Huukka]

Korkea kasvuhormonieritys(korkea IGF-1) lisää syöpäriskiä.

Toihan nyt on taas ihan eri hormoni kuin kasvuhormoni!
Wikipedia: "Insuliininkaltaiset kasvutekijät (engl. insulin-like growth factor, IGF) ovat hormoneja,[1] joiden polypeptidirakenne on samankaltainen kuin insuliinilla. Insuliininkaltaiset kasvutekijät säätelevät muun muassa solunjakautumista"

 

[Nutria]

Toihan nyt on taas ihan eri hormoni kuin kasvuhormoni!
Wikipedia: "Insuliininkaltaiset kasvutekijät (engl. insulin-like growth factor, IGF) ovat hormoneja,[1] joiden polypeptidirakenne on samankaltainen kuin insuliinilla. Insuliininkaltaiset kasvutekijät säätelevät muun muassa solunjakautumista"

Tuo IGF-1 välittää kasvuhormonin vaikutuksia. IGF-1 -taso kertoo kasvuhormonin tuotannon tason. Kasvuhormonia on suoraan vaikea mitata, koska se erittyy pulsseina.

 

[Nikula]

^mutta IHF-1 on nimenomaan se peptidi, joka laittaa kasvuhormonin "töihin". Tässä päästään siihen miksei HGH ole yksinään lainkaan anabolinen, sillä juuri ainakin IGF-1 säätelee sen toimintaa ja aktivoi kasvuhormonia vaikkapa juuri kasvattamaan lihaksia.

E: Nutria ehti ensin.