Kehon oman insuliinin ja kasvuhormonin tasapaino

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Huukka
  • Aloitettu Aloitettu

Huukka

Liittynyt
28.9.2012
Viestejä
456
Moro!
Löytyykö tästä aiheesta foorumilta fakta tietäjiä:
-Eli insuliini on anabolinen hormoni, jolla on vaikutus esim. solun ravinnonottoon, proteiinisynteesiin jne. Insuliinia saadaan kehoon, kun kroppa saa ravinteita kuten hiilihydraattia, jota se kuljettaa lihakseen ja varastoon insuliinin avulla. Tästä syystä esim. hulkin tuoreissa artikkeleissa suositellaan hiilaria ennen, aikana ja jälkeen treenin. Näin hiilarit olis optimi käytössä kropalle.
-Kasvuhormoni (GH) taas on insuliinin vastahormoni ja kun insuliinin määrä laskee niin gh taso nousee kropassa, ja kroppa tämän sekä muiden kuten kilpirauhashormonin avulla säätää verensokeria esim. yö aikaan.

Mikä näiden välinen suhde ja vaikutus on lihaskasvuun. Eikö kasvuhormonin määrällä luulis olevan kuitenkin isompi merkitys lihaskasvuun, kuin insuliinilla? Löysin Nate Miyaki nimisen coachin videon GH tasoista ja IF dietistä ( http://www.youtube.com/watch?v=vF-yiTR4RkA ), mutta oikeastaan, toi vaan vahvistaa juuri tämän mun ajatuksen, että insuliinin määrä veressä ikäänkuin "estää" GH tason nousun.
Eli miten noita pitäis teoreettisesti optimoida, pitääkö oikeesti olla ilta syömättä. Yleensähän sitä ei dieetillä suositella, muutakun tossa IF:ssä. Normaalistihan bodari syö n. kolmen-neljän tunnin välein, joten onko yö silloin ainoa aika, kun kasvuhormoni tasot muka pääsee nousemaan!??

Gimme some knowledge
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Huukka sanoi:
Moro!
Löytyykö tästä aiheesta foorumilta fakta tietäjiä:
-Eli insuliini on anabolinen hormoni, jolla on vaikutus esim. solun ravinnonottoon, proteiinisynteesiin jne. Insuliinia saadaan kehoon, kun kroppa saa ravinteita kuten hiilihydraattia, jota se kuljettaa lihakseen ja varastoon insuliinin avulla. Tästä syystä esim. hulkin tuoreissa artikkeleissa suositellaan hiilaria ennen, aikana ja jälkeen treenin. Näin hiilarit olis optimi käytössä kropalle.
-Kasvuhormoni (GH) taas on insuliinin vastahormoni ja kun insuliinin määrä laskee niin gh taso nousee kropassa, ja kroppa tämän sekä muiden kuten kilpirauhashormonin avulla säätää verensokeria esim. yö aikaan.

Mikä näiden välinen suhde ja vaikutus on lihaskasvuun. Eikö kasvuhormonin määrällä luulis olevan kuitenkin isompi merkitys lihaskasvuun, kuin insuliinilla? Löysin Nate Miyaki nimisen coachin videon GH tasoista ja IF dietistä ( http://www.youtube.com/watch?v=vF-yiTR4RkA ), mutta oikeastaan, toi vaan vahvistaa juuri tämän mun ajatuksen, että insuliinin määrä veressä ikäänkuin "estää" GH tason nousun.
Eli miten noita pitäis teoreettisesti optimoida, pitääkö oikeesti olla ilta syömättä. Yleensähän sitä ei dieetillä suositella, muutakun tossa IF:ssä. Normaalistihan bodari syö n. kolmen-neljän tunnin välein, joten onko yö silloin ainoa aika, kun kasvuhormoni tasot muka pääsee nousemaan!??

Gimme some knowledge
Click to expand...

Turhia mietit, paremman vasteen saat kun lätkit ruokaa naamaan. Treenillä saa jonkun aikaa gh tasot nousuu, jätä iltapalalta hiilarit pois jos haluat optimoida gh nousut!
 
Mä vedän iltapalaksi 5-7dl pastaa(keittämätöntä.), uskon että tästä on enemmän hyötyä enemmän pidemmällä aika välillä kuin jostain marginaallisesta kasvuhormonin erityksestä.
Näin itsellä koska vedän aamuisin treenit niin puurosta saatu hiilihydraatti ei riitä yksinään antamaan energiaa treeneihin.
 
Ukraina sanoi:
Turhia mietit, paremman vasteen saat kun lätkit ruokaa naamaan. Treenillä saa jonkun aikaa gh tasot nousuu, jätä iltapalalta hiilarit pois jos haluat optimoida gh nousut!
Click to expand...

Todella hyvin perusteltu vastaus :face: Mun mielestä ei oo koskaa turhaa miettiä tämmösiä asioita, vaikka niillä ei dramaattista merkitystä olisikaan. Ihan nyt vaikka näin ihmisanatomian kannaltaki jo mielenkiintosta.
 
just tällä viikolla vaihdoin aaamupuuron illalle raejuuston kanssa . ilman hiilareita ei allekirjoittanut meinaa saada unta.. en tiiä onko gh kannalta järkevää , mutta univajeen katson ainakin omalla kohdallani isommaksi haitaksi.
 
^ Hyvin pistää kyllä väsyttämään kunnon hiilaripommi illalla. :)
Muutenkin töitten jälkeen on kiva rauhoittua syömään kaksin käsin, miinuksilla vaihdan pastan vain perunaan ja saa melkein yhtä paljon mättää menemään.
 
Illalla syödyt hiilarit ei estä kasvuhormonin tuotantoa yön aikana. Ne saattavat vain siirtää sitä kasvuhormonipiikkiä hiukan myöhemmäksi yöllä.

Onko noilla muuten sellasta yhteyttä, että esimerkiks jos syö paljon hiilihydraattia ja erittyy paljon insuliinia, ni erittyykö kasvuhormonia vastaavasti sillon enemmän? En tiedä tosiaankaan minkä takia näin olis, ja tuskin onkaan, mutta oon muistaakseni kuullu, et paljon hiilaria syömällä kasvuhormonin tuotantokin kasvais...
 
Kyllä se just päinvastoin menee. GH on muodissa, sille on oma paikkansa myös varmasti, mutta fakta on että insuliini on helvetisti anabolisempaa.
 
Muistaakseni banaani ja hunaja nostaa kuulemma insuliinitasoja harjoituksen jälkeen proteiiniannoksen yhteydessä. Massaa! Voimaa! -kirjasta luettua.
 
Mikke_95 sanoi:
Muistaakseni banaani ja hunaja nostaa kuulemma insuliinitasoja harjoituksen jälkeen proteiiniannoksen yhteydessä. Massaa! Voimaa! -kirjasta luettua.
Click to expand...

Oikeassa olet. Saman tekee myös pelkkä proteiiniannos sekä mm. pasta, riisi, perunat, bataatti, leipä, leivokset, maito, suklaa, karkit, hedelmät, liha, kala, kana, mehut, limpparit, marjat jne. ja muulloinkin ku harjoituksen jälkeen.
 
Eli Norton on siis sitä mieltä, että kasvuhormoni ei ole anabolinen lihaskudoksille ja perustaa väitteensä tutkimuksiin? Mitäs tämä nyt on :confused:
 
jep, HGH.han ei ole oikeastaan itsessään lainkaan anabolinen. Insuliini on erittäin anabolinen taas, mutta ikävä kyllä myös äärimmäisen lipogeeninen. Mitä tästä voimme päätellä? Insuliinin ajoitus on kaikki kaikessa.

Ja en nyt oo varma mitä aesthion meinasi tuolla lainauksellaan, mutta sehän nyt on tieteellisesti todistettu fakta, että paasto nostaa kasvuhormonitasoja.
 
Aika tiukka artikkeli tällä Nortonilla!!
IF:ään viittaa hyvin: "You mean to tell me that not eating is more anabolic than eating? As you can see from all the data presented herein, this is clearly a foolish approach since GH is not anabolic to muscle tissue, even when used in supraphysiological supplemental doses!"

Ja siis tosiaan toi artikkeli sanoo, etta kasvuhormoni ei ole lihakselle anabolista ja hypertrofialla ja gh tasoilla ei ole yhteytt', vaan myos kevyt cardio nostaa gh tasoja! Kasvuhormonilla on siis enemmin merkityst' rasva ja nestetasapainoon kehossa hanen mukaansa!
Olis kiva saada vastinetta, joltakulta alan ammattilaiselta. Mulla on ainakin sellanen tunne, et suomen body lehdissa ym blogeissa on hyvinkin hehkutettu treenin vaikutusta anaboliseen hormoni vasteeseen! :wtf:
 
Nikula sanoi:
Insuliinin ajoitus on kaikki kaikessa.
Click to expand...

Eli jos pelkkä prode nostaa insuliinit tappiin, miten ajoitus enää vaikuttaa kokonaisuuteen? Vai laskeeko insut nopeammin ales proteiiniaterialla vs P+HH/P+HH+R/P+R aterioihin verrattuna? Tällöinhän treenien ympärillä kannattaisi ainoastaa puskea rasvaa ja hiilaria koneeseen, muulloin päivän mittaan syödä 4-5h välein n.30g protskua (se Nortoninkin mainitsema määrä, mistä yleensä tulee leusiinia 3-4g, eli MPS on maksimaalinen) eikä mitään muuta? Ihan mielenkiintoinen juttu sinänsä, vaikken asiasta liiemmin ymmärräkkään.

Ja lainaus oli Laynen oma, jolla 'markkinoi' artikkelia Facebookissa.
 
Tarkoitin tuolla lähinnä sitä, että koska insuliini -vaikkakin erittäin anabolinen- on pääasiassa varastointi hormoni, niin päivän suurin hiilihydraattiosuus tulisi sijoittaa treenin jälkeiseen ateriaan, jolloin ne käytetään eniten hyödyksi lihasten rakentamiseen. Tämä toki tehostuu vielä jos kasvuhormoni on valmiiksi koholla, eli on treenattu paastottuna, ja tämän jälkeen syödään se suurin hiilariateria.

Toki siis kaikki ruoka nostaa insuliinitasoja, ja proteiinipitoiset perinteiset ruuat jopa piikkaa insuliinia korkeammalle kun perus hiilarimätöt, mutta ero tulee sitten siitä kuinka pitkään nuo eri ravinteet pitää insuliinitasoja koholla.

Se taas on kyseenalaista että tuleeko sitten muutoin sitä proteiinia saada juuri noin tiheästi ja juuri noita määriä.
 
Mielenkiintoinen keskustelu. Aihetta on itsekin tullut tässä mietiskeltyä perehdyttyäni CBL:ään yms. pätkäpaastoruokailuihin ja täten olenkin jättänyt aamulta ja päivältä hiilarit kokonaan veke. Treenien jälkeen insut sitten tappiin kunnon hiilariannoksella ja kyllä, virtaa riittää seuraavan päivän reeneihin loistavasti. Uskon etteivät ne lihaksen ja maksan glukogeenivarastot treeneissä helpolla tyhjene. Jotenkin olen myöskin ymmärtänyt, että insut olisivat yksi vahvimmista hormoneista ja miksei natuna kokeilisi löytää jonkinlaista tapaa hyötyä siitä. Tiedä sitten onko tälläisellä makrokikkailulla suurempaa poikkitaiteellista merkitystä, mutta tekee harrastuksesta parhaimmillaan kunnon broscienseä :D Mielenkiinnolla odottelen lisää juttua GH:sta...

- - - Updated - - -

Mielenkiintoinen keskustelu. Aihetta on itsekin tullut tässä mietiskeltyä perehdyttyäni CBL:ään yms. pätkäpaastoruokailuihin ja täten olenkin jättänyt aamulta ja päivältä hiilarit kokonaan veke. Treenien jälkeen insut sitten tappiin kunnon hiilariannoksella ja kyllä, virtaa riittää seuraavan päivän reeneihin loistavasti. Uskon etteivät ne lihaksen ja maksan glukogeenivarastot treeneissä helpolla tyhjene. Jotenkin olen myöskin ymmärtänyt, että insut olisivat yksi vahvimmista hormoneista ja miksei natuna kokeilisi löytää jonkinlaista tapaa hyötyä siitä. Tiedä sitten onko tälläisellä makrokikkailulla suurempaa poikkitaiteellista merkitystä, mutta tekee harrastuksesta parhaimmillaan kunnon broscienseä :D Mielenkiinnolla odottelen lisää juttua GH:sta...

Edit. Nikula kerkesikin jo selostamaan samaa kuin minä =)
 
Juu siis mun käsittääkseni, ja jopa tutkimuksia myöten, maksan glukogeenivarastojen tyhjenemiseen tarvitaan jo hieman pidempi paasto(yli 24h). Treenin aikanahan keho käyttää pääasiassa lihasten omia glykogeenivarastoja, jotka ovat siis täysin erillään maksan varastoista.
 
Juu maksasta otetaan sitten kun työstettävän lihan energia on loppu.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom