kehitystä!

[nuorimies]

Aloitin about 1,5kk sitten käymään salilla. Ohjelmat ja tarvit. tiedot sain broidiltani ja riittävästi.
"Treenaan" ma,ke,pe -> ti, to, la kaksijakoisella ohjelmalla:
1.
-rinta (penkki)
-hauikset (hauiskääntö punteilla)
-ojentajat (dippi)
-hartiat (vipunostot sivulle)
-pohkeet (pohjekone)
-vatsat (3*rutistus penkillä

2.
-reidet"tai jalat yleisesti" (kyykky, r ojennus, r koukistus)
-ylä- ja alaselkä (ylätalja eteen lev. myö., ylätalja eteen kap. vas., alatalja, selänojennus)

Teen sarjat puolipyramidina (paitsi vatsat, selänoj., ja jälkimmäisen ylätaljan)

Kauankohan teoriassa kestää, jos treenaan suht kovaa (en liikaa), että saan jotain tuloksia sisäisesti ja ulkoisesti?? Missä vaiheessa ohjelmaa kannattaisi muuttaa, koska ainakin itse haluasin myös vinopenkin mukaan ja enemmän kuin yhden liikkeen kullekkin lihasryhmälle?Onkohan lisäravinteissa vielä mitään järkeä, mietin vaan kun tuntuu ettei saa syödä tarpeeksi vaikka söisin miten paljon tahansa..

 

[Kekkuli]

ma,ke,pe -> ti, to, la

Tämä ilmeisesti tarkoittaa, että treenaat kolme kertaa viikossa...se on oikein sopiva määrä ja muutenkin tuosta ohjelmajaosta näkee, että oot saanut siihen isoveikalta avustusta. Näyttää paljon paremmalta, kuin meikäläisen ensimmäiset omatekemät ohjelmat aloittaessani salillakäynnin. Ohjelmassasi keskitytään hyviin perusliikkeisiin (kyykky, dippi, penkki jne.) ja saat aivan varmasti tulosta.

Kauankohan teoriassa kestää, jos treenaan suht kovaa (en liikaa), että saan jotain tuloksia sisäisesti ja ulkoisesti?? Missä vaiheessa ohjelmaa kannattaisi muuttaa, koska ainakin itse haluasin myös vinopenkin mukaan ja enemmän kuin yhden liikkeen kullekkin lihasryhmälle?Onkohan lisäravinteissa vielä mitään järkeä, mietin vaan kun tuntuu ettei saa syödä tarpeeksi vaikka söisin miten paljon tahansa..

Kehityksen nopeus on kovin yksilöllistä, joten sitä on aika vaikea ennustaa. Kannattaa varmaan tuota kysyä lähinnä veljeltäsi, kun teillä on kuitenkin samanlainen perimä ja näin ollen kehitysnopeutennekin lienee aika samanlainen...ei kuitenkaan välttämättä. Mun mielestä sä voisit noudattaa tota ohjelmaa alkuun vaikka pari kuukautta ja sitten harkita vaihtoa. Oma mielipiteeni noihin lisäravinteisiin on, ettet niitä kyllä vielä tarvitse. Tutustu esim. täällä pakkiksella erilaisiin ravintoa koskeviin kirjoitukseen (esim. FAQ) ja opettele laskemaan kalorimääräkulutuksesi sekä sen, että onko proteiineja, hiilareita ja rasvoja ruokavaliossasi oikeassa suhteessa. Ei ne lisäravinteet kuitenkaan mitään ihmeaineita ole...ruokavalio on tärkeämpi juttu.