kehitys tökkii

GOOD MORNING

BCAA, EAA, MSM, GLUTAMIINI, VIHERJAUHEET

-40%
Vaikea sanoa jos kerran syöt/nukut hyvin ,jos nuo asiat ovat kunnossa niin pers tuntumalta jos reeni ei kulje on syynä joko olet reenannut liian vähän tai liikaa. Itsekkin olisin 5kg korotuksilla jumissa äkkiä(jos suhteutettas samalla tavalla maksimiin kun sinä olet tuossa ohjelmassa) ja toiset taas ei. itsellä on korotukset 15-30kg riippuen miltä tuntuu/kiinostaa. Ensimmäinen 4 viikkonen ois kannattanut ottaa huomattavasti kevyemmin jos et ole vastaavalla ohjelmalla ennen reenannut. onhan se kropalle lievästi shokeeraavaa aluksi uuteen ohjelmaan totuttautuminen ja omalle päällekin menee aina oma aikansa ,että tietää millä teholla reenataan missäkin vaiheessa. Jossain asiassa menee metsään ja kovasti jos ei noissa painoissa kehitystä tule lähes millä reenillä hyvänsä.
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
no ellei mun vastaus kelvannut, vaihda äijä foorumia tai siirry keilailuun.

siis: jos sun raudat on vielä tolla tasolla, eli aika alussa ura raudan parissa, kysymys on vaan treenaamisesta. lue siis uudelleen vastaukseni yllä. turhaan keskityt tossa vaiheessa mihinkään syklityksiin.
 
Cheers, kilkutin. :kippis1: Luulin, että akkaviisas... luulin kaiken jo akoista tietäväni :D

"Hiihtäminen helpottaa maastossa liikkumista, etenkin talvisin." - YlPalvO-
 
jto sanoi:
no ellei mun vastaus kelvannut, vaihda äijä foorumia tai siirry keilailuun.

siis: jos sun raudat on vielä tolla tasolla, eli aika alussa ura raudan parissa, kysymys on vaan treenaamisesta. lue siis uudelleen vastaukseni yllä. turhaan keskityt tossa vaiheessa mihinkään syklityksiin.
Click to expand...

sori jto, toi mun edellinen posti tuli just ton sun oman perään, tai sitte en vaa ehtiny huomata sitä. vituttaa vaa ku kaikki meni ominpäin tehtynä hyvin ja sitte ku kokeilin juttua mitä täältä neuvottii nii tulokset laskee ja vitututs alko...nooo kaippa mä alan tekemää sillai niinku äsken sanoit...
päteekö tuo myös penkkiin ja MaVeen? eli vaihtelua kehiin, ja joskus kevyttä, joskus raskasta.
 
pätee kaikkeen treenaamiseen. hyvin pitkälle pääset alussa pelkän fiiliksen perusteella. tee useempi ku yksi työsarja per liike ja karsi mieluummin liikkeitä sitten. yleensä se yks työsarja ei oikein riitä pitämään muuta kuin hermostoo hereillä ja kehitys stoppaa aika pian. suuremmalla työmäärällä pohjasta tulee parempi.

kokeiles vaikka tota esimerkkiä, minkä laitoin 22.3. säädä se alotustreeni sellaseksi, että se menee viimeseen toistoon asti ihan kohtuullisen helposti. töitä pitää kuitenkin tuntee tehneensä. ja lue uudelleen se viimenen kappale, mitä laitoin... ja vielä kerran.

periaatteessa voit tehä vetoo ja kyykkyy samalla jaksolla, mutta melkein neuvoisin keskittyyn kahteen kyykkytreeniin (esim. kapeampi ja leveämpi tai etu- ja takakyykky) viikossa pitäen joka kolmannen treenin kevyempänä. tätä pari kuukautta ja sit vaihdat painotuksen vetoon kuukaudeksi. ei mee niin helpolla alaselkä jumiin. tee jullea ja suorinjaloin vetoa takaosastolle kyykkykaudella. vetokaudella sitten jalat tehdään vaikkapa hackissä. :D
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
juu no en tiedä mikä eilen oli, mutta puristin kyykystä 1x120kg...
viime viikolla 6x90kg oli tiukka..ehkä nyt pystyi puristaa paremmi ku oli varmistajat ja ehkä se van oli "väsymys" mikä teki ton 90kg:n raskaaksi
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom