Kehityksen tahallinen "junnuuttaminen"

[DOMS man]

Mitä mieltä olette, kannattaako jonkin vahvan lihasryhmän kehitystä tahallaan "junnuuttaa" paikallaan pelkästään siksi että heikot lihasryhmät saisivat sen kiinni.

Olen nyt aloittelijana saanut esimerkiksi maastavedossa 10 x 100 kg mutta jalkakyykyssä vain 10 x 75 kg, kun jalkoja ei ole viitsitty treenata kunnolla.

Onko mitään järkeä siinä, että maastavetotulosta ei edes yrittäisi parantaa ennenkuin myös kyykystä on saatu vaikkapa tuo sama 10 x 100 kg.

 

[AsteriX]

Ei muuta kuin mastavetoa vaan jatkossakin, se myös vahvistaa jalkoja.
Muutenkin jalat kehittyy yleensä aika nopeesti.
Eikä tollasia kannata tossa vaiheessa edes ajatella.
Pääasia on etä liikkeet on suoritukseltaan puhtaita.

 

[Tomi]

Originally posted by jjylonen
Onko mitään järkeä siinä, että maastavetotulosta ei edes yrittäisi parantaa ennenkuin myös kyykystä on saatu vaikkapa tuo sama 10 x 100 kg.

Ei ole aloittelijatasolla paljoakaan järkeä. Eri asia on sitten, jos esim kehonrakentajalla on joku lihasryhmä selvästi ylikehittynyt, niin miksipäs sitä pitäisi enää ruoskisi hulluuden partaalle?

 

[Krusifiksi]

Ja jyllä sen maastavedon pitääkin olla kyykyn ohi(olettaen että maastavetoa tehdään). Ilman varusteita siis ja jalkakyykkynä, ei hyvää huomenta liikkeen variaationa.

 

[reiz]

Originally posted by jjylonen
Mitä mieltä olette, kannattaako jonkin vahvan lihasryhmän kehitystä tahallaan "junnuuttaa" paikallaan pelkästään siksi että heikot lihasryhmät saisivat sen kiinni.

Ellei imbalanssi ole aivan järkyttävä, eikä aiheuta mitään ongelmia (esim. ryhti) voi aivan rauhassa treenata täysillä jokaista lihasryhmää. Kilpakehonrakentajalla, tai miksei kehomiehellä muutekin juttu on sitten toinen kun täytyy miettiä kehon symmetrisyyttä, silloin voi joidenkin lihasryhmien priorisointi tulla kyseeseen.

Btw, maastanosto ja (voimanosto)kyykky kulkevat hyvin pitkälle käsi kädessä. Itse nostin vetotulostani 3kk sisällä 20kg pelkkää kyykkyä tekemällä.

 

[AsteriX]

Re: Re: Kehityksen tahallinen "junnuuttaminen"

Originally posted by reiz
Ellei imbalanssi ole aivan järkyttävä, eikä aiheuta mitään ongelmia (esim. ryhti) voi aivan rauhassa treenata täysillä jokaista lihasryhmää. Kilpakehonrakentajalla, tai miksei kehomiehellä muutekin juttu on sitten toinen kun täytyy miettiä kehon symmetrisyyttä, silloin voi joidenkin lihasryhmien priorisointi tulla kyseeseen.

Btw, maastanosto ja (voimanosto)kyykky kulkevat hyvin pitkälle käsi kädessä. Itse nostin vetotulostani 3kk sisällä 20kg pelkkää kyykkyä tekemällä.

Jep!
Maastaveto ja kyykky vahvistaa toisiaan!

 

[Trident]

Kannattaa myös pitää kunnollinen väli maastavedon ja kyykyn välillä, ettei peräkkäisinä päivinä tee. Jalat saattaa olla maven jälkeen vielä jumissa parin päivän jälkeen ja kyykky ei kuljekaan.

 

[dingy]

Asiasta seinään, vahviistaako maastaveto sit penkkiä? :P

 

[Art Vandalay]

Originally posted by dingy
Asiasta seinään, vahviistaako maastaveto sit penkkiä? :P

Ei kai se ny penkkiä vahvista...tai mistä mä tiiän..

 

[Gamzae]

Noin lähellä kun tulokset on niin mielestäni voi tehdä hyvin molempia, kunhan tekniikka pysyy kasassa eikä veto mene julleksi painoja roikuttaen.

Joku aika sitten vähän mietin itsekin kyykyn ja vedon suhdetta. Vedän lähes tuplasti sen mit kyykkään. Jalat mulla on ollu aina suhteettoman heikot (kuitenkin kohtalainen aerobinen kestvyys), enkä ole niitä treenannut yhtä pitkään kuin muita lihasryhmiä. Kolmisen viikkoa sitten otin mavea videolle ja jullen puolelle näytti menevän. Jätin vedon pois joksikin aikaa ja panostan nyt kyykkyyn ja jalkoihin. Lokakuun puolivälissä alkanee HST, ja sen jälkeen kun palaan kolmijakoiseen niin olisi tarkoitus ottaa veto takaisin.

 

[nevahood]

kannattaa mave tehdä perse lähempänä lattiaa, ja heti vetää tanko lähelle. (selkä suorassa). ottaa enemmän jalkoihin ja auttaa kyykkyyn. tulosta saa pikkusen enemmän.

vatsalihakset on myös tärkeät molemmissa. ite teen ylätaljassa, välillä lyhyitäkin sarjoja.

 

[vitvall]

Muutenkin jalat kehittyy yleensä aika nopeesti.

yleistys?

Maastaveto ja kyykky vahvistaa toisiaan!

haluatko tulla kertomaan sen jaloilleni :D

 

[Zamp]

jalat kyllä tosiaan kehittyvät nopeasti, se on tullut todettua. Välillä en ole tehnyt jalkoja kuukauteen kun olen katsonut, helvetti, eiväthän nuo enää isompina sovi tähän kehoon Nyt teen kuitekin joka viikko

isot jalat = paljon voimaa!