Kehityksen kohteita?

[HnnMri]

Käyn salilla 3 kertaa viikkoon.
Kerran viikkoon teen 5x5 treenin
Mave 60 kg (tavoite 80 kg)
Kyykky 45 kg (tavoite 60 kg)
Penkki 37,5 kg (tavoite 45 kg)
Pystypunnerrus 30 kg (35 kg)

Spinningpyörää 45 min

Koko kehon treeni 40s/20s

Saatan lisätä tähän tunnin pyörälenkin.

Olen 182 cm ja painan 99 kg, joten rasvaa saisi palaa pois..
Näyttääkö että tavoitteet olisi tästä maailmasta? Olisiko vinkkejä?

 

[Mupetti]

Käyn salilla 3 kertaa viikkoon.
Kerran viikkoon teen 5x5 treenin
Mave 60 kg (tavoite 80 kg)
Kyykky 45 kg (tavoite 60 kg)
Penkki 37,5 kg (tavoite 45 kg)
Pystypunnerrus 30 kg (35 kg)

Spinningpyörää 45 min

Koko kehon treeni 40s/20s

Saatan lisätä tähän tunnin pyörälenkin.

Olen 182 cm ja painan 99 kg, joten rasvaa saisi palaa pois..
Näyttääkö että tavoitteet olisi tästä maailmasta? Olisiko vinkkejä?

Jos stronglifts 5*5 on käytössä, niin kyykkyyn ja maveen voi saada reilussa vuodessa melkein 100kg lisää jos oikeasti panostaa ruokaan ja lepoon myös. Toki geenitkin vaikuttaa. Mulla nous joskus 80-120kg kyykky jossain muutamassa kuukaudessa. Silloin kyl tuli syötyä hyvin ja reenattua säännöllisesti.

 

[jto]

Mikset käy useammin salilla, jos se voima on haussa? Jos kestävyyttä haluat, helpompaa yhdistää se jokaisen puntin loppuun ja vaikka vuorotella fillaria ja kuntopiirejä. Rasva poltellaan ruokavaliolla, ei treenillä. Paljon enemmän vaihtelua sarja- ja toistomääriin myös.