Kehityksen kannalta kannattavaa?

[TeePee80]

Tiedän että on järkevää lämmitellä ennen sali treenin aloitusta, jonka hoidan pyöräillen salille (n.15min.), mutta onko kehityksen (eli lihas kasvun) kannalta enää järkeä hikipäissään polkea kotiin (n.15min.) fillarilla? :dance: Vai olisiko optimaalisinta jos lihaksisto saisi levätä oikeen kunnolla, eli jos olisi mahdollista niin salilta kunnon treenin jälkeen suihku ja suoraan nukkumaan, tai ainakin makaamaan ettei pumpattu veri esim. hauikseen enää "karkaisi" niin nopeasti?

 

[beginner]

Ei nyt suoraan nukkumaankaan, vaan se päivän pääateria pitäisi syödä vielä parin tunnin kuluessa treenin jälkeen. Sen jälkeen saa kyllä mennä nukkumaan jos muka pystyy niin pian treenin jälkeen. Kevyt pyöräily on ihan hyvä treenin jälkeen. Veri on parempi saada kiertämään kuin jämähtämään paikalleen

 

[mrNICEGUY]

Muistaakseni Coleman polki kuntopyörää jonkuaikaa jalkatreenin päätteeksi, nopeuttaakseen palautumista.

 

[jönkkö]

Ehdottomasti sadan kalorin verran tulisi kuluttaa salitreenin jälkeen palautumisen edistämiseksi.. Ja sit tunnin pääst palkkarist ruokaa naamaan ja 2-4 tunnin jälkeen treenin loputtuu viel 1min venytyksillä treenatut lihakset läpi.. Jatka siis pyörällä kulkemista!

 

[JKU]

Menee varmaan vähän turhan hifistelyksi miettiä haittaako 15min pyöräily palautumista. Ei muutaku pyörän selkään ja polkemaan..

 

[matti jees]

Ehdottomasti sadan kalorin verran tulisi kuluttaa salitreenin jälkeen palautumisen edistämiseksi.. Ja sit tunnin pääst palkkarist ruokaa naamaan ja 2-4 tunnin jälkeen treenin loputtuu viel 1min venytyksillä treenatut lihakset läpi.. Jatka siis pyörällä kulkemista!

Onko tää fakta? Mä oon sen verran ernesti, että mä yleensä hurautan autolla salille. Lämmittelyksi kyllä sotken kuntopyörää sen 20 minsaa, mutta varsinaisen treenin jälkeen meen ihan suihkun kautta levolle. Kantsisko tohon vielä uhrata muutama minsa aerobiselle?

 

[Sabitsi]

Mitä oikeesti luulette, että onko milläkin kuinka paljon väliä lihaskasvun kannalta? Meenkö salille pyörällä, autolla vai metrolla. EDELLEEN, TÄMÄ EI OLE MITÄÄN RAKETTITIEDETTÄ!!
Perusasiat kunniaan! Riittävästi ruokaa, kovaa treeniä ja sopivasti lepoa. Ei kande miettiä, että jos meen bussilla salille ja kävelen kotiin, niin mitä ihmettä nyt tapahtuu... Ottakaa nyt saatana silmä omaan käteen välillä ja miettikää vähän, mikä on mahdollista/realistista ja mikä ei.
Ja joku Coleman tähänkin ketjuun.... Niiillä treeneillä, syömisillä yms. ei ole mitään tekemistä tavan saliharrastajan kanssa. Älkää nyt oikeesti olko ihan hölmöjä!!!

 

[europeanowner]

Itse veikkaisin että lähinnä nopeuttaisi palautuimista.

 

[m0sse]

Tiedän että on järkevää lämmitellä ennen sali treenin aloitusta, jonka hoidan pyöräillen salille (n.15min.), mutta onko kehityksen (eli lihas kasvun) kannalta enää järkeä hikipäissään polkea kotiin (n.15min.) fillarilla? :dance: Vai olisiko optimaalisinta jos lihaksisto saisi levätä oikeen kunnolla, eli jos olisi mahdollista niin salilta kunnon treenin jälkeen suihku ja suoraan nukkumaan, tai ainakin makaamaan ettei pumpattu veri esim. hauikseen enää "karkaisi" niin nopeasti?

Kaikilla on omat lämmittelyrituaalinsa, mutta mulla ainakin paukkuis paikat aika äkkii jos pelkän pyöräilyn voimin lähtisin treenaamaan yläkroppaa. Sitten vielä jos ymmärsin oikein poljet SALILLE sen 15min, etkä siellä salilla? Mietippä jos talvellakin on esim. -10 astetta ni voitko väittää, että oot lämmitelly ku tuut sielt pihalt?

 

[mrNICEGUY]

...Mietippä jos talvellakin on esim. -10 astetta ni voitko väittää, että oot lämmitelly ku tuut sielt pihalt?

Ei siellä ulkona sentää alasti tartte polkea.