Vaikea kysymys, sillä ruokahalua ei juurikaan pysty säätelemään. Jos vähentäisit liikuntaa, on varsin todennäköstä ettet tiputtais syömismääriä niin paljoo ku kulutuksen väheneminen vaatis ja siten siis lihosit. Siirtymällä ns. puhtaampaan ruokaan voit saaha pidettyä painon paremmin hallinnassa, enemmän kasviksia, vähemmän sokereita ja muita nopeita hiilareita (karkit, sipsit, enimmät pikaruuat, pullat, vaaleat leivät). Toinen tapa on esimerkiksi jättää kastikkeet ruuista poissa ja olla juomatta ruokailun aikana, tällön ruoka on senverran kuivaa että saat syötyä sitä vaan sen verran kun suussa riittää sylkeä (ku vatsa täyttyy niin syljeneritys vähenee). Kastikkeethan on muutenki usein hyvin kaloririkkaita.
