Kaverin ruokavalio kuralla?

[UVArska]

Moi!

Eli olemme kaverin kanssa harrastaneet salilla käyntiä nyt reilun kuukauden tosissaan 1-jakoisella 3 kertaa viikossa HST-ohjelmalla ja tulostakin on tullut todella hyvin, mutta..
Olen hieman huolissani kaverini ruokavaliosta kun hän vannoo munkkien, limun ja muun kovin epämääräisen ruokavalion nimeen, että eihän siinä ole pidemmän päälle mitään järkeä? Olen yittänyt selittää tätä kaverilleni että ei ne lihakset kasva jos eivät saa riittävästi proteiinia ym. tärkeitä ravintoaineita niiden hiilarien + rasvat lisäksi

Kaverillani on kuitenkin kehitys ollut huimaa ja tuntuu lihaksetkin pullistelevan ihan mukavasti joten onko sittenkin 1,5 litraa limua + munkkia + kakkua ja pitsaa ihan varteenotettava ruokavalio massakaudelle vai pitäisikö lisäksi hankkia riittävät proteiinit ym. jostain lisäksi? Motivaatio treeneihin on meillä molemmilla kova ja itse olen pyrkinyt lisäksi syömään oikein käyttäen apuna tervettä maalaisjärkeä ja kalorilaskuria..

 

[Usva]

Tuloksia tulee aluks vaikka millä ruokavaliolla. Sitten jonkin ajan kuluttua sitä huomaa sen hyödyn tuossa syömispuolessa. Näin ainakin omakohtasista kokemuksista voin sanoa.

Ite sain tuloksia tosi kovaa tahtia puolisen vuotta, sitten pysähty kaikki täysin, paino kyllä putos yli kymmenen kiloa ja esim jalat kehitty vielä jonkin verran, mutta kun söin koululla aterian ja pienen iltapalan ja siinä kaikki niin se ei oikein riittäny tällaselle yli 100kg tyypille. Sit vaihdoin syömiseen 2-3 tunnin välein ja otin palkkarin käyttöön niin tuli kyllä läskiäkin mutta tuli tuloksiakin. Kaloreita laskemalla ois voinu tietty säästää tossa läskissä, mutta juu.

 

[Esis]

Parilla kaverilla oli joskus suht samanlainen tilanne, eli toinen veteli ääntä kohti mitä vain kunhan kalorimittari paukkui ja toinen taas vannoi terveemmän ruokavalion nimeen. Loppupeleissä tämä ensiksi mainittu ei jaksanut enää koko touhua, kun taisi kroppa pistää stopin tälle "mitävaan"-bulkille. Eli kai se piste tulee kaikilla jossain vaiheessa vastaan ja se kehitys alussa saattaa hämätä.

 

[Jani_88]

IMO niin kyllä kait tolla pitsa-munkki -ruokavaliolla saa tulosta, mutta jos tollasta kovin kauan vetelee, niin huomaa kyllä peilistä että vatsakin kasvo munkin näköseks :D. Niinkuin Usva jo sanoi, niin tuloksia saa alussa vaikka minkälaisella ruokavaliolla, mikä on se järkevin vaihtoehto, on eri juttu. Aloitteija voi saada vähän lihastakin jopa miinuskaloreilla. Mutta suosittele ihmeessä kaverillesi järkevämpää/terveellisempää ruokavaliota .

 

[mira82]

Ei kai sillä ole väliä mistä ne kalorit ottaa jos proteiinia on riittävästi ruokavaliossa, varmaankin kaverisi kuitenkin syö lisäksi normaalia ruokaa? Omasta mielestäni ainakin normaali ruoka on pitkälle parempaa kuin mitkään proteiinijauhot; saa samalla vitamiinit ja kuidut ym. Tietenkin jauhoilla saat nopeasti, helposti ja suht halvallakin proteiinia reippaan annoksen. Mutta ihan sama se on jauhojen kanssa tai minkä tahansa "bodysafkan" että läskiksi se menee jos saat enemmän energiaa kuin tarvitset. Tietenkin jos jostain syystä on dieetattava niin homma pelkistyy sitten niin että yrität saada vain tarpeeksi tarvittavia ravintoaineita mutta pienemmillä kaloreilla, alle päivittäisen tarpeen. Siinä tapauksessa joku rasvainen munkki voi kattaa suht ison osan päivän energiansaannista. Mutta jos teillä nyt on tavoitteena kehittyä niin turha kai murehtia muusta kuin että a) saa tarpeeksi rakennuspalikoita elimistön tarpeisiin (monipuolinen ruokavalio) b) energiansaanti ei ole aivan huikeasti ylitse tarpeen.

 

[reinhardt]

Pakko olla ilonpilaaja mutta reilun kuukauden treenin jälkeen on turha pitää melua tuloksista. Eli se, että kaverisi on edistynyt paremmin ei kerro yhtään mitään yhtään mistään.

Hänen ruokavalionsa ei ole terveellinen kenellekään eikä varmasti anna riittävästi potkua treeneihin.

Sitten, kun on syöty päivässä riittävästi kunnollista ruokaa, voi mielestäni syödä herkkujakin vaikka joka päivä jos tekee mieli. Idea on siinä, että jos on vatsa täynnä hyvää ja ravitsevaa ruokaa, ei enää juurikaan tee mieli nameja -tai jos tekee, mieliteko häviää kahdella tumman suklaan palalla, ei tarvita enää 200gr fazerin sinistä.