Kauanko menee kun palautusjuomani imeytyy?

[Amerikan Jeesus]

Tuli tämmöinen asia tässä nyt mieleen.

Eli palautusjuomani on seuraavanlainen:

1dl Ultra Whey Suklaa (31,5g)
1/2dl Dextroosia
10g kreatiinia
0,5l vettä

Ja maha on täysin tyhjä koska viime syömisestä on yleensä about 4-6 tuntia. Kuinka kauan siis menee että nämä aineet on imeytyneet mahasta?

Eihän ne toki kaikki mahasta suoraan imeydy, mutta sanotaan nyt mahasta niin tulee helpommin ilmaistua idea.

 

[Sakael]

Mitä väliä sillä on?

 

[tommih]

Mitä väliä sillä on?

Varmaan siitä kaveri kyselee, että millon sitte seuraavan aterian vois syödä. Jos sen halusit tietää ni eiköhän se sellaset 1h-1,5h oo ihan hyvä.

 

[Kride]

Varmaan siitä kaveri kyselee, että millon sitte seuraavan aterian vois syödä. Jos sen halusit tietää ni eiköhän se sellaset 1h-1,5h oo ihan hyvä.

Ei sillä imeytymisnopeudella kuitenkaan taida olla väliä. Ateria tuskin menee, jos ruoka ei maistu.

 

[Amerikan Jeesus]

Mitä väliä sillä on?

Eli ihan sama jos vetaisen kalsiumkaseinaatit maidon ja rypsärin kanssa palautukseen, vai?

Ei vaan..

On sillä sitä väliä että kun pitäisi tietää milloin kestää syödä ihan normaali ruoan jos on kiireinen päivä. Tässä juuri nyt söin ja palautusjuoman otin tuossa tuntia aikaisemmin. Olisihan se hyvä että nuo aineet ehtii imeytyä mahdollisimman tehokkaasti ennenkuin tulee taas syötyä päivän raskain ateria.

Muutenkin olisi kiva tietää kuinka kauan näillä "nopeilla protskuilla" menee imeytyä kun niistä peritään kuitenkin suurinta hintaa.

 

[pöllö]

Tässäkin voi käyttää vähän omaa päätä. ;)

Oletan, että juoma on suhteellisen normaalia palautusjuomaa ilman erikoiskikkailuja. Ensinnäkin juoma on nestemäinen ja nopeasti imeytyvässä muodossa - tärkeimmät rakennusaineet ovat veressä jo viimeistään 30min päästä nauttimisesta. Mielestäni silloin voisi jo laitella ruokaa naamariin, kun pitää huolen siitä, ettei vielä silloin nauti rasvoja.

Taitaa mennä kuitenkin hirveäksi hifistelyksi, eikä sillä ole niin käytännön väliä syökö puolen- vai puolentoistatunnin päästä. Sen vain muistaa, ettei läträä rasvan kanssa jos nauttii sapuskaa aikaisin.

 

[Maddoxx]

Palautusjuoman jälkeen voi varsinaisen aterian syödä heti kun maistuu IMO, mutta viim. kahden tunnin sisällä. Itse olen kiinteän aterian syönyt n. 1,5 h palautusjuomasta.

 

[VelttoV]

Itse olen huomannut, että hyvä syklitys ruoalle varsinkin dietin aikaan on tälläinen treenipäivälle:

Esim viimekertainen ruokailu on ollut 15.00. (rahkaa)

16.45 Ruisleivänpala makkaralla ja kasviksilla + 4dl piimää (18g prot, vatsa ei tule täyteen.

17.20 salille. Lämmittelyssä menee aikaa, eli ruoka ei haittaa treeniä.
Heti treenin jälkeen palautusjuoma. (18.10)

19.45 seuraava 30g proteiini ruokailu, hiilarit vaikka tomaatista.

Meinaan tuo on toiminut. Itsellä sain pistää 5kg lisää hauistankoon ja samat toistot meni, mitä vähemmällä. Yleensä liian tuhti ruokailu ennen treeniä huononsi treeniä ja liian pitkä väli ruokailusta taas aiheutti sen, ettei jaksanut alku puolentunnin jälkeen enää mitään.

 

[major]

onko paha kun yleensä vedän treenin jälkeen ruuan kanssa palautus juoman..?
(ruoka ei sisällä maitotuotteita jonka otan palautus juoman kanssa). mutta öljyä otan ruuan kanssa... onko jotain ratkaisevaa haitta tekijää..?

 

[the m]

Taitaa mennä kuitenkin hirveäksi hifistelyksi, eikä sillä ole niin käytännön väliä syökö puolen- vai puolentoistatunnin päästä. Sen vain muistaa, ettei läträä rasvan kanssa jos nauttii sapuskaa aikaisin.

Varmaan tyhmä kysymys, mutta kun ei tiedä. Eli miksi ei pidä läträtä rasvan kanssa?

 

[indigof73]

Pakkiksen urbaani legendahan kertoo, että semmonen 30 min. ennen treeniä kannattaisi ottaa heradrinkki ryyditettynä oliivi/rypsiöljyllä. Tällä tavoin sitä olisi sitten aminohappoja veressä estämässä treenin aikana/jälkeen syntyvää kataboliaa. Jos sitten rykäisee palautusjuomalla, kolmen vartin treenin jälkeen, insuliiniöverit, niin onkohan mahdollista, että nuo öljyt päätyvätkin vararavinnoksi?

 

[pöllö]

Varmaan tyhmä kysymys, mutta kun ei tiedä. Eli miksi ei pidä läträtä rasvan kanssa?

Rasva hidastaa muiden ravintoaineiden imeytymistä, joka on haitaksi treenin jälkeen, jolloin yritettään saada palautusjuomalla katobolia kääntymään anaboliaksi.

 

[marvolo]

Pakkiksen urbaani legendahan kertoo, että semmonen 30 min. ennen treeniä kannattaisi ottaa heradrinkki ryyditettynä oliivi/rypsiöljyllä. Tällä tavoin sitä olisi sitten aminohappoja veressä estämässä treenin aikana/jälkeen syntyvää kataboliaa.

Itse olen ottanut pelkän heran. Miten tuo öljy tuossa vaikuttaa?

Edit: Aivan niin. Vastaus tuli 6 min. ennen (tyhmää) kysymystä, jota oli sitäpaitsi jo kysytty aiemmin samassa threadissa :wall:

Olisiko muuten sama asia vetää hera maitoon sekoitettuna ennen treeniä vai onko öljy jotenkin parempi "hidastaja".

 

[marvolo]

Edit: Aivan niin. Vastaus tuli 6 min. ennen (tyhmää) kysymystä, jota oli sitäpaitsi jo kysytty aiemmin samassa threadissa :wall:

Eikä asia nyt ihan näinkään ollut tarkemmin katsottuna. Unohtakaa että avasin suuni tässä viestiketjussa. Kiitos.

 

[rantapantteri]

No silloin kun aloin palautumisjuomaa käyttämään, niin ekoilla kerroilla huomasi noin 10-15 minuutin kuluttua, että tuli sellanen veltto olo. Pari kertaa luulin jo, että tuun kipeeks... Mutta sitten kun huomasin, että sama olo on aina palautumisjuoman jälkeen, niin päättelin että johtuu ravintoaineiden nopeesta imeytymisestä tms...

 

[Bloo]

Insuliinipiikistähän se väsymys johtuu.

 

[Dobermann]

No silloin kun aloin palautumisjuomaa käyttämään, niin ekoilla kerroilla huomasi noin 10-15 minuutin kuluttua, että tuli sellanen veltto olo. Pari kertaa luulin jo, että tuun kipeeks... Mutta sitten kun huomasin, että sama olo on aina palautumisjuoman jälkeen, niin päättelin että johtuu ravintoaineiden nopeesta imeytymisestä tms...

Verensokeri nousee alhaalta todella ylös ja sitten se taas laskee alas, joka johtaa väsähtämiseen.

 

[ressukka]

Mulla taas ko. ilmiötä ei tule kun palautusjuoman juo normaalisti treenin jälkeen. Jos taas juon samanlaisen satsin muuten vaan nälkääni, niin tulee todella heikko ja huono olo, hyvä ettei laatta lennä. Kumma juttu... (jälkimmäistä siis en normaalisti harrasta, pari kertaa vaan tullut kokeiltua).

 

[Timba79]

Ei mulla ole koskaan tullut mitenkään outoa oloa/väsymystä palautusjuomasta, ennemminkin päinvastoin. Mutta joku maltopitoinen drinksu muutenvaan aiheuttaa kyllä väsymystä sun muuta.

 

[Arvo Paperi]

19.45 seuraava 30g proteiini ruokailu, hiilarit vaikka tomaatista.

Eli vedät naamaan jotain 1-2 kg tomaattia kerralla? (Ks. tomaatin ravintoarvot finelistä.)