Kannattaako?

[Jeps]

Niin elikkä kun käyn salilla niin otan aina palautumiseen 30g protskua 20g maltoo ja vähä dekstrosea, kysymys kuuluukin että kannattaako ottaa ja minkälaista drinkkiä niinä välipäivinä kun ei käy salilla?

 

[Net Virgin]

Niin elikkä kun käyn salilla niin otan aina palautumiseen 30g protskua 20g maltoo ja vähä dekstrosea, kysymys kuuluukin että kannattaako ottaa ja minkälaista drinkkiä niinä välipäivinä kun ei käy salilla?

Lähinnä kannatta perehtyä siihen ravinnon saantiin joka päivä... itsekkin vetelen protskupaukkuja myös huilipäivinä...

eli kannattaa....

 

[Willie]

Kannattaa keskittyä ensin ruokapuoleen huolella, jos tuntuu olevan puutteita niin niitä kannattaa täydentää lisäravinteilla. Paino mielestäni kuitenkin sanalla täydentää. Ensimmäiseksi tulee lisäravinteista palautusjuoman jälkeen mieleen vitamiini- ja mineraalivalmisteet, öljyvalmisteet sekä iltapalana proteiinijuoma. Itselläni käytössä treenin jälkeisen palautusjuoman lisäksi päivittäin nauttimani monivitamiinivalmiste ja kalaöljy. Iltapalana menee yleensä purkki rahkaa, olen ajatellut sen korvaamista ajoittain tuolla pakkiksen uudella (ProSlowko se oli?) proteiinivalmisteella jossa taisi olla 70% kaseiinia ja 30% heraa.

 

[Weeboom]

Maltoa tai dekstroosia (=nopeita hiilareita) ei aloittelijan ainakaan kannata vetää kuin palautusjuomassa. Jos tuntuu ettei saa pelkästä ruoasta tarpeeksi proteiinia, niin sitten ehkä kannattaa käyttää noita välipalaprotskuja. Syödään hyvin kuitenkin lepopäivinäkin. Myös rasvat pitää ottaa erikseen, jos niitä ei saa tarpeeksi muuten. Hiilareita varmaan tulee kaikilla tarpeeksi.

 

[Pexi_]

Tärkeintähän on saada aluksi tavallinen ravinto kuntoon, ja sitten vasta alkaa miettimään esim. lisäproteiineja. Ei pelkillä lisäravinteilla kasva! opi se heti alkuun! minä en oppinut...

Ei varmaankaan kahta kertaa tarvii arvata mistä opin... :thumbs:

 

[abine]

Joo tuasta ruuan merkityksestä, rttä onko turhaa treenata himosti jos ruoka puoli ei oo kunnos, ajattelin vaan. :jahas:

 

[Jeps]

Joo tuota just meinasin että en välttämättä jokapäivä saa tarvittavaa määrää proteiinia ruuasta niin sillon ainakin ottaa drinkin. Entäs jos ei halua nuita jauhoja tuhlata niin ottaa esim. 4-5 kananmunan valkuaista ja rahkaa/raejuustoa vaikka illalla ennen nukkumaan menoa?

 

[Joona]

Joo tuasta ruuan merkityksestä, rttä onko turhaa treenata himosti jos ruoka puoli ei oo kunnos, ajattelin vaan. :jahas:

Kasvuun tarvitaan energiaa, joten ruokapuoli pitää olla kunnossa. Voimaa tulee ainakin alkuun jonkin verran, vaikkei ruokapuolikaan olisi täysin kunnossa. Kaikki laskemaan ravintoarvoja sapuskoilleen Pidin jonkin aikaa kirjaa siitä, mitä syön, mutta lopetin sen äskettäin, kun muistaa jo suunnilleen ulkoa minkä verran pitää syödä mitäkin päivän aikana, että saa varmasti tarpeeksi kaikkea.