- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 217
Käyn salilla reenaamassa 3 kertaa/vko, sekä juoksemassa 3 kertaa/vko. Reeniä tulee siis yhteensä viikossa tällä hetkellä n. 6-7 h. Juoksu lisääntyy ajallisesti vielä kesän myötä. :whip:
Olen pitänyt ns. kaloripäivän jokatoinen viikonloppu yhtenä päivänä. Pääosin lisäämällä hiilihydraattejen määrää n. 100-150g enemmän kuin normaalisti. En juurikaan syö mitään pikaruokia tai karkkeja joten lisäys tulee suht laadukkaasta ruuasta. ;)
Kysymys: Kannattaisiko alkaa pitämään kaloripäivä joka viikko tuona välipäivänä jollon en harrasta liikuntaa ollenkaan? Tämä varmaan auttaisi palutumisessa kovasta viikosta ja valmistautumisessa seuraavaan viikkoon. Täytyisikö kaloreita tulla reilummin myös rasvasta ja proteiinista. Tietysti protiiniakin tulee hieman tuon hiilihydraatin kylkiäisenä ruuasta.
Tällä hetkellä p 230-240g, hh 320-330g, r 60-70g/pvä. Tarkoitus on ollut elää hieman niukemmalla hh määrällä jotta saa vyötärön ympärystä pienemmäksi. (tippunut 10 cm 2 kk)
Olen pitänyt ns. kaloripäivän jokatoinen viikonloppu yhtenä päivänä. Pääosin lisäämällä hiilihydraattejen määrää n. 100-150g enemmän kuin normaalisti. En juurikaan syö mitään pikaruokia tai karkkeja joten lisäys tulee suht laadukkaasta ruuasta. ;)
Kysymys: Kannattaisiko alkaa pitämään kaloripäivä joka viikko tuona välipäivänä jollon en harrasta liikuntaa ollenkaan? Tämä varmaan auttaisi palutumisessa kovasta viikosta ja valmistautumisessa seuraavaan viikkoon. Täytyisikö kaloreita tulla reilummin myös rasvasta ja proteiinista. Tietysti protiiniakin tulee hieman tuon hiilihydraatin kylkiäisenä ruuasta.
Tällä hetkellä p 230-240g, hh 320-330g, r 60-70g/pvä. Tarkoitus on ollut elää hieman niukemmalla hh määrällä jotta saa vyötärön ympärystä pienemmäksi. (tippunut 10 cm 2 kk)
