Kaloreiden kulutus?

[J2M]

Kertokaapas perusteet miten päivittäiset kalorin kulutusmäärät lasketaan? Onko jotain tiettyä averagea kulutukselle salitreenissä, nukkumisessa ja tälläsissa vai miten tää homma menee kun pitäis vähän tuota ruokavaliota varmaankin alkaa tarkkailla tällä silmällä?

 

[S.L.]

Tuolta voi vaikka käydä katsomassa http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl?session_id=ac62985691e41729b9128740a509eb7a

 

[Timba79]

Mulle laskettiin tyhjäkäyntikulutukseksi aika tarkkaan 2000 kcal vuorokaudessa ja tämä ei sitten sillä mitään muuta kulutusta kun mitä kroppa ottaa. Työ, salit ja muut kun ottaa mukaan niin liikutaan jo äkkiä 3000 kcal paikkeilla. Minä olen siis 175 pitkä ja n. 80 kg kevyt.

 

[Leelucky]

www.keho.net tuolta löytyy jonkinsortin laskurit joilla saat laskettua arviot peruskulutuksesta sekä kulutusarviot joissa liikunnan määrä on huomioitu.

 

[Ponterosa]

Oma paino x 40. Tuossa karkea arvio energian määrästä joka pitäisi syödä
että energiaa riittäisi lihaskasvuun.

 

[Kride]

Oma paino x 40. Tuossa karkea arvio energian määrästä joka pitäisi syödä
että energiaa riittäisi lihaskasvuun.

Itselläni menee n. 400kcal alakanttiin. Tosin saattaa se toimia jonain "miniminä"...tai sitten se johtuu pituuskasvusta...

 

[Ponterosa]

Jep! Kuten sanoin sen olevan karkea arvio. Toki se heittelee yksilöllisten tarpeiden mukaan muutamalla sadalla kalorilla suntaan tai toiseen.

 

[Kimmo76]

Ravinto- ja kulutuslaskurit löytyy täältä: http://www.*********.fi/ravintolaskuri.php