kaksi kyssää ketosta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja alive
  • Aloitettu Aloitettu

alive

Liittynyt
1.10.2004
Viestejä
8
Wow! mahtava keskustelupalsta! tästä taitaa tulla mun vakkari...

siis, luin läpi kaikki ketothreadit (joo, kesti ehkä parisen tuntia) ja oli erittäin mielenkiintoisia juttuja. jollain lailla sekavaa kuitenkin, eli nyt olisi tarkoitus varmistaa muutama asia.

itse olen ollut enemmän tai vähemmän alakarppina noin puoli vuotta, treenaan korkeilla sykkeillä n. tunnin kerrallaan 4-5krt vko sekä punttia ennen tai jälkeen n. puoli tuntia. kaksi kysymystä:

1) palautusjuoma: meneekö ketoosi pois jos vedän hh:ta treenin jälkeen? mitä HAITTAA keholle on jos jätän palauttavat hh:t kokonaan pois?

2) lihoaminen: jos ketoosista huolimatta lihoan (jenkkakahvaa pukkaa, kiloista en tiedä), onko syynä todennäköisimmin liian paljon rasvaa, proteiinia vai kaloreita yleensä?

ps. älkää pliis hermostuko vaik tää on varmaan 10 000. kyssä samasta aiheesta
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
joo, luin kyllä ne kaikki. ja kieltämättä olivat hyviä! mutta etenkin kysymys 2) jäi vaille vastausta. vai onkohan sille edes olemassa mitään vastausta?
 
siis jos kaloreita saat yli oman kulutuksesi --> lihoat
jos kaloreita tulee alle oman kulutuksesi --> laihdut

rasvaa ei tarvi paljoa ottaa että tulee kaloreita, 1g rasvaa=9kcal
proteiinia saiskin vetää paljon sitte, 1g prot.=4kcal
 
Onko sulla tiedossa kuinka paljon saat kaloreita, roteiinia, hiilareita ja rasvoja?
 
lampunjalka sanoi:
Onko sulla tiedossa kuinka paljon saat kaloreita, roteiinia, hiilareita ja rasvoja?
Click to expand...

no ei oikeestaan... :nolo: aika fiilispohjalla aina menty. hiilarit kuitenkin ihan minimissä, protskua ja rasvaa reippaasti. onko netissä mitään luotettavaa laskuria, tai miten yleensä laskette? (huono matikassa...)
 
niin siis sitä mietin, kun on paljon ollu puhetta esim. et rasvaa pitäis olla suhteessa enemmän kun protskuu et homma toimis jne, niin sitä vaan tässä ihmettelen, et onko rasvaa liikaa vai liian vähän jos lihoo?
 
Viimeksi muokattu:
alive sanoi:
niin siis sitä mietin, kun on paljon ollu puhetta esim. et rasvaa pitäis olla suhteessa enemmän kun protskuu et homma toimis jne, niin sitä vaan tässä ihmettelen, et onko rasvaa liikaa vai liian vähän jos lihoo?
Click to expand...

Kaloreista johtuu eli liikaa rasvaa(jos nyt ylipäätään onnistuu lihomaan ketodieettillä). Osa proteiinista voidaan muokata kehossa hiilihydraatiksi ja tästä saadaan rasvan syönnin suosiminen ketotyyppisissä dieeteissä. Terve ihminen voi laihduttaa jonkinaikaa vaikka syömällä pelkkää proteiinia, mineraaleja ja vettä.

Toinen juttu on sitten se, että ketotyyppisissä dieeteissä pitää ottaa asioista selvää enemmän kuin ns. normaaleissa dieeteissä, mitä et ole ehkä tehnyt. Vedä nyt ainakin se 2g proteiinia/painokilo/päivä, ettei väärät kudokset surkastu + vesi + mineraalit.
 
Kylla dietilla voi menna ihan fiilispohjaltakin, mutta en kylla suosittele tekemaan sita ensinmaisella dietilla. Kokemus ja oman kropan tunteminen olis siina jo valttamatonta.
Ei muuta kuin laskin kauniiseen kateen!!! ;) Ketodietti on sit raskas kropalle, ketoosi~myrkytystila..
 
kiitos linkeistä! laskin eilisen syömiset, siitä tuli pyöristäen

p 141g hh 38g r 185g

kulutus laskurista riippuen 2500-2800kcal/vrk

miltä vaikuttaa? onko hiilaria liikaa? vaikka veikkaan, ettei tuo määrä ole aivan oikein, laskuri vissiin laskee kaikki hiilarit (siis myös imeytyvät), mutta ymmärtääkseni kuidut ym. imeytymättömät hiilarit eivät vaikuta ketoosiin? eli jos tuosta määrästä laskisi imeytymättömät pois, niin ainakin 10g voisi vähentää hh:sta.

miltä vaikuttaa?
 
ainiin... ja siis omat mitat on 160/54 ja r-% 20. rasvaa todellakin tullut LISÄÄ ketodieetillä, painoa kiloissa ei kuitenkaan. urheilun määrää lisätty eikä vähennetty, joten aika outo asia??

dieeteistä sen verran, että olen kyllä perehtynyt ravintoarvoihin ym. kymmenen vuoden vegaaniurani aikana. eli vegaaniaikoina r-% oli about 17 ja nyt siis reippaasti noussut, onko lihan syömisellä voinut olla näin paljon vaikutusta??
 
Voi hyvällä omalla tunnolla laskea rasvoja hieman.
Karsi tyydyttyneistä ravoista.
 
Kyllä ketollakin lihoa voi, joskin ei taida olla ihan yhtä helppoa kuin hiilareiden kanssa. IMO liikaa rasvaa, saat energiastasi leijonanosan rasvoista (se jossain näkynyt suositeltu ketoosin 40%-60% pro/rasva -suhde on käsittääkseni kalorien mukaan, ei grammojen mukaan). Toi kcal-määrä on aika iso painoisellesi, itse pudottaisin eläinrasvoista ihan ensimmäiseksi.
 
Oletan myös, että alive on nainen. Tästä syystä tiputtaisin kyllä kaloreita vielä tuosta parilla sadalla ja tuon voi helposti vetästä rasvoista. Mä ottaisin tuosta ainakin 50g rasvaa pois ja lisäisin ruokavalioon joku 20-30g proteiinia. Tuolla tippuisi myös kokonaiskalorit hiukan.

Kuinka paljon muuten vedät hyviä rasvoja? Kalaöljyjä voisit ainakin lisätä ruokavalioon, mikäli et muuten saa laadukasta rasvaa riittävästi. Joku 5g voisit hyvin vetää kalaöljyä päivässä.

Itse ketoa kerran kokeilleena ainakin vähensin kovia lenkkejä huomattavasti. Eli siirryin tekemään pelkkää matalasykkeistä aerobista. Salilla sitten vedin täysillä. Näin siksi, että palauduin ketolla paljon hitaammin ja ylikuntoon ei todellakaan ole järkevää hankkiutua dieetillä. Toisaalta mututuntumalla olisi vaikuttanut siltä, että kovalla intensiteetillä vedetty aerobinen polttaisi lihasta ja siinä ei ainakaan ole järkeä. Naisella uskoisin tuota tapahtuvan vielä paljon helpommin...
 
kiitos kovasti vastauksista! kylläpä sitä onkin ollut hölmö :nolo: vetäny vaan rasvaa iloisella mielellä eikä miettiny kaloreita hetkeksikään...

totesin, että taidan siirtyä ketosta hyvähiilariseen SBD- tai Montityyliseen ruokavalioon, sopinee tälle paremmin! :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom