- Liittynyt
- 28.6.2010
- Viestejä
- 6
Hoi
Jäänyt liikunnan ilot vähän vähemmälle viime aikoina, joten päätin aloittaa omalla keholla treenaamisen tänään. Vedin ihan kokeilumielellä punnerrukset, vatsat, selät ja kyykyt 3 x 10 sarjoina ja lisäksi testailin hiukan, että onko mitään mahdollisuutta tehdä vähän kovemman tason liikkeitä.
No mutta joo vähän taustaa, että tiedetään missä mennään. Olen 24-vuotias rumemman sukupuolen edustaja ja salilla en ole treenannut koskaan eikä kyllä kiinnostakaan. Kaikki harjoittelu on kamppailulajien puolelta, joita en ole harastanut aktiivisesti 2-3 vuoteen. Kunto on tippunut kuin kivi. Tarkoitus olisi muokata kroppaa tyhjentämällä "uimarengas" ja lisätä hiukan lihasmassaa etten jäisi ihan luuviuluksi. Ruokavalio on suht kohdallaan. Lisäravinteista en pahemmin tiedä mitään mutta ainakaan en herkuttele enkä harrasta alkomahoolia. Pyrin syömään säännöllisesti sekä terveellisesti.. pitäisi vielä kerrata tuota dieettaamis-ketjua.
Vähän kaipaisin kuitenkin vinkkejä tuohon treenaamiseen ettei jää ihan tehottomaksi. Pääongelmana on liikkeiden valinta. Pidänkö tuon perussetin (punnerrus, vatsat, selät ja kyykyt), lisäänkö jotain vai pistetäänkö koko homma uuteen uskoon? Entä mitä tehdään liikkeiden variaatioiden kanssa? Teenkö satunnaisesti esimerkiksi punnerruksia erilaisin asennoin vai pyrinkö pitämään homman säännöllisenä? Jos jollain on valmis ohjelma, jonka haluaa jakaa niin kelpaa myös. Siitä voisi melkein tehdä erillisen ketjunkin kun noita omalla keholla treenaamisen ohjelmia ei pahemmin taida pakkotoistosta löytyä toisin kuin puntti-ohjelmia.
Mainitaan nyt vielä, että rekkitankoa ei ole eli leuanvedot pitää jättää valitettavasti väliin. Bongasin jostain toisesta ketjusta tällaisen sekä tällaisen. Onko kellään kokemuksia? Ei millään viitsisi tuhota opiskelijakämpän ovenkarmia millään ruuvikiinnityksillä.
Jäänyt liikunnan ilot vähän vähemmälle viime aikoina, joten päätin aloittaa omalla keholla treenaamisen tänään. Vedin ihan kokeilumielellä punnerrukset, vatsat, selät ja kyykyt 3 x 10 sarjoina ja lisäksi testailin hiukan, että onko mitään mahdollisuutta tehdä vähän kovemman tason liikkeitä.
No mutta joo vähän taustaa, että tiedetään missä mennään. Olen 24-vuotias rumemman sukupuolen edustaja ja salilla en ole treenannut koskaan eikä kyllä kiinnostakaan. Kaikki harjoittelu on kamppailulajien puolelta, joita en ole harastanut aktiivisesti 2-3 vuoteen. Kunto on tippunut kuin kivi. Tarkoitus olisi muokata kroppaa tyhjentämällä "uimarengas" ja lisätä hiukan lihasmassaa etten jäisi ihan luuviuluksi. Ruokavalio on suht kohdallaan. Lisäravinteista en pahemmin tiedä mitään mutta ainakaan en herkuttele enkä harrasta alkomahoolia. Pyrin syömään säännöllisesti sekä terveellisesti.. pitäisi vielä kerrata tuota dieettaamis-ketjua.
Vähän kaipaisin kuitenkin vinkkejä tuohon treenaamiseen ettei jää ihan tehottomaksi. Pääongelmana on liikkeiden valinta. Pidänkö tuon perussetin (punnerrus, vatsat, selät ja kyykyt), lisäänkö jotain vai pistetäänkö koko homma uuteen uskoon? Entä mitä tehdään liikkeiden variaatioiden kanssa? Teenkö satunnaisesti esimerkiksi punnerruksia erilaisin asennoin vai pyrinkö pitämään homman säännöllisenä? Jos jollain on valmis ohjelma, jonka haluaa jakaa niin kelpaa myös. Siitä voisi melkein tehdä erillisen ketjunkin kun noita omalla keholla treenaamisen ohjelmia ei pahemmin taida pakkotoistosta löytyä toisin kuin puntti-ohjelmia.
Mainitaan nyt vielä, että rekkitankoa ei ole eli leuanvedot pitää jättää valitettavasti väliin. Bongasin jostain toisesta ketjusta tällaisen sekä tällaisen. Onko kellään kokemuksia? Ei millään viitsisi tuhota opiskelijakämpän ovenkarmia millään ruuvikiinnityksillä.
