Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


naruman sanoi:
Voiko tällaista epätasapainoa edes olla? Tuntuisi näin äkkiseltään ajateltuna mahdottomalta, että joku voisi kyykätä enemmän kuin mavettaa.
Click to expand...

Lähes kaikki superin nostajat kyykkäävät enemmän kuin vetävät. Veto kärsii kun ottaa ylimääräistä läskiä reilusti, mutta kyykyssä ja penkissä ei haittaa tai on hyödyksi.
 
Olenkin pikkaisen mustavalkoinen mutta musta on aina hauskaa asettaa (kummallisiakin) tavoitteita ja seurata edistymistä niitä kohti. Ihan se ja sama mitä ne kulloinkin mittaavat kunhan siitä tällainen wannabe-urheilija saa motivaatiota liikkumiseen. Nätteihin tasalukuihin on aina hauska pyrkiä. Tarvitseeko näissä sen kummempaa logiikkaa olla? Pääasia että ei röhnötä sohvalla.
 
naruman sanoi:
Voiko tällaipätasapainoa edes olla? Tuntuisi näin äkkiseltään ajateltuna mahdottomalta, että joku voisi kyykätä enemmän kuin mavettaa.
Click to expand...

Noh, ite 178cm/85 kg ja kyykkään 10 kg enempi ku mavetan. Treenataan mavea ihan yhtälailla ku kyykkyä ja penkkiä, ja nousujohteista yhtälailla ku muukin tekeminen. Voimanostajaharrastelija, jto:n tallissa...

En ole myöskään läski ja mulla on vielä lisäksi siipien kärkiväli pidempi ku oma pituus (josta syystä penkki OLI heikkous ennen ku hyppäsin jto:n remmiin). Mut kyykky on ollu aina selvästi vahvin. Myös sarjana.

En mä ainoa ole laatuani. Toiset penkkaa saman mitä kyykkää...
 
Ite vedän myötäotteella versoilla sillain, että peukalotki samalla puolella tankoo ku muut sormet :D Jos peukalot on oikein niin housut raapii nahanpalasia irti ja vituttaa. Eipä tuu juuri mavee vedettyä juurikaan nkyään. Tulos nousee low bar kyykyn mukana.

EDIT: Tämä ei tarkoita sitä, että suosittelen kyseistä tapaa!
 
Paino tippui 62kg-54kg helmikuusta elokuuhun
Olen siis nainen
Ennen tein maastavetoa 60kg sarjoja hyvällä formilla, nykyään 50kg sarjoja ja selkä pyöristyy kuin ankalla…
Sitten jos vähennän tosta painoa niin ei tunnu missään ja ns ”ärsyttävää” tehdä niin kevyillä sarjoja.
Onko kukaan muu huomannut laihtumisen jälkeen tätä ongelmaa..
Kyllähän painon tippumisessa menettää lihaksia myös rasvan lisäksi ja ei jaksa enään samoja painoja nostaa kuin ennen, mutta esim: kyykyssä oon päässyt parempiin tuloksiin (keväällä 70kg max, nykyään 75kg).

kannattaisiko vaan tehdä esim 40-45kg sarjoja ja ns ”opetella” maastavedon tekniikka uusiks?
 
Aika iso painonpudotus. Varmaankin mavessa just kun alhaalla pitäisi ottaa paineet kehoon ja nyt pienempänä lihat, läskit ja nesteet ei vaan enää puristu samalla lailla toisiaan vasten.
Itellä painonvaihtelu vaikuttaa maveen vähiten, toiseksi kyykkyyn ja penkkiin eniten.
Voimathan on pysynyt niin eiköhän se sillä opetettelulla mene.
Äkkiseltään vois ajatella että kokeile mennä aiempaa syvempään aloitusasentoon. Olis helpoin tapa kuroa paineita takaisin?
 
Onhan tuo prosentuaalisesti iso ero painossa niin varmasti jotkut liikkeet tuntuu erilaiselta, monilla on tosin yleensä niin päin että mave helpottuu kun on vähemmän ylimääräistä tiellä. Mutta en ihan osaa kehontyyppiin samaistua. Näkemättä paras arvaus on että treenaamalla se sieltä vahvistuu takaisin. Tekniikan puolesta tuskin kaikkea tarvitsee aloittaa alusta, painotusta vaan hengittämiseen ja paineen luomiseen ennen kun tanko lähtee maasta. Sitten vaan jalkaprässillä tanko liikkeelle ja lopuksi perseellä sellanen puristus että pakaroiden välissä voi murskata laakerinkuulia.
 
Massan pienentyminen, vaikuttaa voimatasoihin. Varsinkin penkkiin, joka on herkkä siihen. Mavessa kun tanko on polvien kohdalla, työnnät lantiota voimakkaasti tankoa kohden.
 
hei! osaako kukaan sanoa miten suunnikas lihasta eli rhomboidia pystyy treenaamaan? Kun teen maastavetoa isommilla painoilla alkaa oikealle puolelle tulemaan Ns polttava tunne siihen lihakseen ja se alkaa käydä hermoon kun en tiedä miten asiaa saisi paremmaksi. Tätä on nyt 4-5 viikkoa tapahtunut on se vähän hellittänyt mutta vielä häiritsee. Kiitoksia jos joku löytää aikaa vastaamiseen😁
 
Back
Ylös Bottom