Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Kyllä ne isot raudat käy takareisiin vallan mainiosti niin kauan kun keskikropassa riittää pito. Itse olen useamman kerran saanut perseen/takareidet kramppiin ottamalla 1-3 toiston maksimin, koska kyseiset lihakset joutuu aika äärimmäiseen rasitukseen tuossa. Voisin kuvitella, että jos on tottunut treenamaan jalkansa prässillä ja muilla laitteilla eikä kyykyillä/vedoilla niin silloin keskikroppa väsähtää ekana räkkivedoissa.
 
Oranki sanoi:
Kyllä ne isot raudat käy takareisiin vallan mainiosti niin kauan kun keskikropassa riittää pito. Itse olen useamman kerran saanut perseen/takareidet kramppiin ottamalla 1-3 toiston maksimin, koska kyseiset lihakset joutuu aika äärimmäiseen rasitukseen tuossa. Voisin kuvitella, että jos on tottunut treenamaan jalkansa prässillä ja muilla laitteilla eikä kyykyillä/vedoilla niin silloin keskikroppa väsähtää ekana räkkivedoissa.
Click to expand...

Nimenomaan. Eli itsellä ei pito riitä, joten teen pienemmillä painoilla. Saattaa johtua myös liikeen "uutuudesta" omassa ohjelmassa, kahdesti vasta ehtinyt kokeilla nykytyylillä.

Nykyään saatan prässiin nojata vahingossa, muuten en sitä käytä.;)
 
Ai niin, pieni korjaus omaan viestiini. Aloitus tapahtuu "räkistä", muuten menee sarja loppuun ilman että romut kolahtelee tellinkeihin. Ja alimmillaan lasken juuri polvilumpion alapuolelle.
 
Oranki sanoi:
Selitä toki minulle miten ojennat lantion selällä?
Click to expand...

Ei sitä lantiota tarvitse niinkään ojentaa, riittää kun selän ojentaa. Ei toki voi hirveästi painoja laittaa jos vertaa perinteiseen vetoon. Kaz-veto taitaa olla oikea nimi tuolle liikkeelle.
 
Nikula sanoi:
Ei sitä lantiota tarvitse niinkään ojentaa, riittää kun selän ojentaa. Ei toki voi hirveästi painoja laittaa jos vertaa perinteiseen vetoon. Kaz-veto taitaa olla oikea nimi tuolle liikkeelle.
Click to expand...

Ahaa joo, tiedän mitä tarkoitat. Noi on vähän eri homma tosin kuin normaalit räkkivedot. Ja suht riskaabeli selälle, jos se ei ole jo valmiiksi todella vahva. Ehkä enemmänkin tollanen voimanostajien/voimamiesten spesiaaliapu, vähän sama kuin julle pyöreällä selällä.
 
Nikula sanoi:
Ei sitä lantiota tarvitse niinkään ojentaa, riittää kun selän ojentaa. Ei toki voi hirveästi painoja laittaa jos vertaa perinteiseen vetoon. Kaz-veto taitaa olla oikea nimi tuolle liikkeelle.
Click to expand...

Itselleni räkkiveto ollut aina hyvä selkä liike. Putket rangan molemmilla puolilla ottavat kokomatkalta kovasti osumaa. Varmaankin tulee aika paljon tuota selän ojennusta lantion ojentamiseen nähden, mutta painot kyllä isommat kuin normaali mavessa. Kuoletuksilla maksimisyvyydestä teen, kiekot noin 10-15 cm ilmassa, saman verran tanko polvien alapuolella.
 
Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa. Ei remmejä/vyötä, tanko polvien alapuolella, jalat melko suorassa. Otti tosi hyvin ja tasaisesti alaselkään molemmille puolille. Vaikka tein vaan semikevyitä kymppejä, olen varma etten saa tässä samoja rautoja liikkeelle kuin maasta asti vedettäessä. Luulen että tällä tavalla tehtynä tekee hyvää selälle ja maastavedollekin.
 
Jabbar sanoi:
Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa. Ei remmejä/vyötä, tanko polvien alapuolella, jalat melko suorassa. Otti tosi hyvin ja tasaisesti alaselkään molemmille puolille. Vaikka tein vaan semikevyitä kymppejä, olen varma etten saa tässä samoja rautoja liikkeelle kuin maasta asti vedettäessä. Luulen että tällä tavalla tehtynä tekee hyvää selälle ja maastavedollekin.
Click to expand...

Kyllä se maastavedon loppuojennusta ainakin auttaa ja vahvistaa keskikroppaa ja selkää, joten pakko sen on tehdä hyvää maastavedolle. Tietty sitä lähtöä toi ei kamalasti paranna.
 
Mahtava liike, ihan mielettömän kokonaisvaltaisen ja hyvän tuntuman saa selkään. Tässä saa helposti halutessaan älyttömiä määriä rautaa tankoon ja niillä saa sohellettua jotain täysin urpoa liikerataa joka ei ota yhtään mihinkään. Tärkeää on pitää maltti mukana, keskittyä siihen liikkeeseen ja pitää kroppa kasassa.

Itselläni on tämä nyt kuukauden verran ollut 1-jakoisessa selkäliikkeenä leveän otteen leukojen ohessa joten melkein 3x viikossa on tullut tehtyä. Varmaan kuvittelen omiani, mutta ihankuin selän alueella olisi jo tapahtunut jotain aivan uusia ilmentymiä. Se taitaa olla kasvanut! JES.

(liikettä tehdessä muuten kerää jonneilta välillä sellaisia "jaa siinä on tyypillä kyllä nyt vähän vajaavainen maastaveto-tekniikka" -katseita)
 
^ ketä kiinnostaa muiden tölläämiset..kovaa kyytiä vaan antaa itselle niin se on tärkeintä. Huomenna taas kokonaisvaltaisia vetoja alhaalta lähtien aina räkkiin asti.
 
Juuri näin. Salikomedia -ketjuakin kun lukee, niin parhaillaan sitä naureskellaan jo jos jollain on rannesiteet, vetoremmit, lämmittimet tai vyö, ei saatana. Millon on vajaat liikeradat tai liikaa painoja. Ja mikä parasta niin nää naureskelijat/tuijottelijat on yleensä itse niitä heikkokuntoisimpia siellä salilla. Haters gonna hate. :)
 
Jep vetelin tuossa 210 sarjaa. Joku homo oli taas pöllinyt vetoremmit salilta, niin meni kädet aivan paskaksi puristaessa. Hyvä liike selälle. Käsille ei tällä kertaa...
 
130kg nostettu ykkösenä ilman vyötä tai remmejä. 56-57kg löytyy painoa ukolta ja treeniä 8kk noin, jossa mave ollut 6kk mukana.
Eli noin 229% omasta painosta. Mave on noussut kyllä mukavasti, aloitin 3x5x75kg.
 
Back
Ylös Bottom