Kaikki maastavedosta
- Keskustelun aloittaja Tonza
- Aloitettu
niggajou
Banned
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 93
Kyllä se 120 kg varmaan nouseekin, mutta tekniikka alkaa kärsimään. Esim. tuossa 110kg:ssa 2 sarjassa alkoi jo alaselkä vähän pyöristymään ja koitan saada painot nousemaan tikkusuoralla selällä.
- Liittynyt
- 12.2.2010
- Viestejä
- 159
Itellä mave menee muuten ihan kivasti mutta ranteista loppuu potku kesken eli pakko ottaa jo remmejä avuksi jos haluaa kunnolla nykiä mavea, oisko tähän hyviä vinkkejä miten vahvistaa puristusvoimaa??
( vastaote helpottaa tiettyyn pisteeseen asti mutta ei siitä eteenpäin )
Semmonen tuli vielä mieleen että kun laittaa remmit kiinni, pystyy huomattavasti helpommin vetämään isompaa rautaa kun ei tarvi keskittyä siihen että tanko pysyy räpylöissä kiinni
( vastaote helpottaa tiettyyn pisteeseen asti mutta ei siitä eteenpäin )
Semmonen tuli vielä mieleen että kun laittaa remmit kiinni, pystyy huomattavasti helpommin vetämään isompaa rautaa kun ei tarvi keskittyä siihen että tanko pysyy räpylöissä kiinni
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 759
Fat gripz. Tee niillä paksun tangon maastavetoa treenin loppuun niin johan tulee ruutia grippiin. Muutenkin noita kannattaa käyttää yläkropan liikkeissä.
Tai josset halua kuluttaa viittäkymppiä, tässä pari suosikkia:
Yhdenkäden mave. Pakko puristaa rystyset valkoisina tai tanko rullaa pois käsistä. Tässä voi myös käyttää sormilukon avulla enemmän painoa. Tangolla tai käsipainolla, paksukahvaisella tai tavallisella.
Roikkuminen leuanvetotangosta lisäpainoilla tai ilman, niin kauan kun vaan ote pitää.
Hauiskääntö myötäotteella, pirun rankka liike gripille jo pienilläkin painoilla. Varsinkin tavallista paksummalla tangolla(tai gripzeillä)
Itse olen muuten huomannut päinvastaista kuin Dama^^, eli vetoremmeillä kun joskus kokeilin niin vedin huonommin kuin ilman.. Kaipa se on jotenkin ettei siihen vetoon keskity samalla tavalla remmien kanssa.
Tai josset halua kuluttaa viittäkymppiä, tässä pari suosikkia:
Yhdenkäden mave. Pakko puristaa rystyset valkoisina tai tanko rullaa pois käsistä. Tässä voi myös käyttää sormilukon avulla enemmän painoa. Tangolla tai käsipainolla, paksukahvaisella tai tavallisella.
Roikkuminen leuanvetotangosta lisäpainoilla tai ilman, niin kauan kun vaan ote pitää.
Hauiskääntö myötäotteella, pirun rankka liike gripille jo pienilläkin painoilla. Varsinkin tavallista paksummalla tangolla(tai gripzeillä)
Itse olen muuten huomannut päinvastaista kuin Dama^^, eli vetoremmeillä kun joskus kokeilin niin vedin huonommin kuin ilman.. Kaipa se on jotenkin ettei siihen vetoon keskity samalla tavalla remmien kanssa.
- Liittynyt
- 8.4.2008
- Viestejä
- 41
Ei kannata vaihtaa... Jos kyykky kehittyy ni sillon kehittyy mavekin eli toisinsanoen mave ei ole ongelma vaan yleisesti se että kehitystä ei tule ( Varsinkin noin "pienillä" painoilla). Oma veikkaus on, että "perusasiat" eivät ole kunnossa tai käytetty ohjelma ei sovi tähän kehityksen vaiheeseen.
niggajou
Banned
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 93
Joo, otan tuon takakyykyn takas treeneihi. Ens viikolla lähtee käyttöön tuo jim wendlerin 531, ni jos sillä nyt sais ees vähän buustattua painoja.
The Legend
aka Pode
- Liittynyt
- 13.11.2006
- Viestejä
- 1 037
tee välillä myös suorinjaloin maastavetoa, tangolla tai käsipainoilla, niin saat vaihtelevan ärsykkeen
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 491
Vähän samaa ongelmaa täälläkin, epäsäännöllistä treenitaustaa vuosia ja mavessa edelleen 150kg maksimi (sama kuin kyykyssä). Juuri se aloitusvaihe on se missä homma kusee. Olen nyt sitten koetttanut ihan että teen maven vain ehkä joka kolmas kerta, panostan takareisiin askelkyykyillä, prässiä takareisille kohdennettuna ja sitten teen polven yläpuolelta vetoja. Sinänsä mielenkiintoista että remmeillä sai vielä 210kg tossa kakkosen ja ristiotteellakin 200kg pysyi nippa nappa näpeissä. Ja sitten kun aletaan maasta vetää niin painoja saakin jo tiputella neljäsosan..
Kokeilin myös aiemmin tuota että, noustaan joka kerta tiukkaan ykköseen, mutta tuloksena ei sitten ollut muuta kuin pelkkää vitutusta.
Täytyypä myös ottaa ohjelmaan tuo maastaveto korokkeelta.
Kokeilin myös aiemmin tuota että, noustaan joka kerta tiukkaan ykköseen, mutta tuloksena ei sitten ollut muuta kuin pelkkää vitutusta.
Täytyypä myös ottaa ohjelmaan tuo maastaveto korokkeelta.
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 491
Toki kyykky kulkee myös mukana. Viimeks tein kyykyssä osatoistoja räkissä 2x20x160kg. Eipä ole vähään aikaan ollu etureidet noin kipeät, vaikken todellakaan odottanut että joku 20-30cm liike saisi noin paljon aikaan. Bongasin tuon jostain bodauslehdestä, olikohan tuota nyt käyttänyt joku (oletettavasti) natubodari 50-luvulla. Heti kun menee 2x25, liikerataa lisätään sen yhden varmistusraudan paikan verran ja toistoja vähennetään määrä x. Lopulta sitten menee sitten pohjasta asti ykkönen tuolla samalla painolla. Nykyään treenit menee muutenkin tuntuman mukaan, että mitä raskaita liikkeitä juuri sillä kertaa tehdään. Kuitenkin 2-jakoisella ohjelmalla mennään luonnollisesti koko kroppaa treenaten. Noita sitten höystetään kevyemmillä liikkeillä yleensä supersarjojen kera. Jos ei muuta, niin oma paino ainakin on saatu nousuun..
niggajou
Banned
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 93
Reidet vaakatasossa, eikö tuo ole ns "minimisyvyys" ? Eli ei taida selittyä maven paskuus tuollakaan...
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 759
Sillon kun itte tein niin laitoin boksin muutaman sentin vaakatasoa korkeammalle. Toimi vähän samalla periaatteella kuin nykyohjelmassa varttikyykyt, eli pysty totuttamaan itsensä isompiin painoihin ja kyykyt tuntui rullaavan hyvin eteenpäin. Ei ehkä ihan box-kyykyn alkuperäinen idea, mutta noin ite sitä käytin. Ricky Bruch kuulemma myös tykkäsi tehdä korkeaa box-kyykkyä tolkuttomilla romuilla.
- Liittynyt
- 4.3.2010
- Viestejä
- 131
Aloin itsekkin tuota box-kyykkyä tekemään hieman vaakatasoa korkeammalta ja hyvin tuntuu toimivan, saa laittaa reilusti lisää painoja tankoon ja tottuu juurikin niihin raskaampiin painoihin kuten sanoit.