Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Pikkuhiljaa lisäät rautaa tankoon, niin kyllä ne sopivat kuormat sieltä löytyy. Oma mielipide on että mavee ei yli 8 toiston sarjoja kannata tehdä (edes alkuun) koska vetävät alaselän niin pirun jumiin...

Selkä suorana!! Pysäytä liike aina ala-asennossa (tanko maahan ja pysäyksiin pariks sekunniks) ja "rakenna" lähtöasento kuntoon ennen seuraavaa toistoa niin saat pidettyä tekniikan hyvin kasassa eikä mene "pompotteluksi".
 
T-101 sanoi:
Pikkuhiljaa lisäät rautaa tankoon, niin kyllä ne sopivat kuormat sieltä löytyy. Oma mielipide on että mavee ei yli 8 toiston sarjoja kannata tehdä (edes alkuun) koska vetävät alaselän niin pirun jumiin...

Selkä suorana!! Pysäytä liike aina ala-asennossa (tanko maahan ja pysäyksiin pariks sekunniks) ja "rakenna" lähtöasento kuntoon ennen seuraavaa toistoa niin saat pidettyä tekniikan hyvin kasassa eikä mene "pompotteluksi".
Click to expand...


joo pitää enskerralla koittaa pysäytyksellä.tossa ekankerran nyt ku tein ni ei ollu pysäytyksii,eikä ihan maahan asti painot menny.no kai se tästä pikkuhiljaa niinku toi kyykkyki alkaa lutviutuu,tässä 2kk sitäki vasta treenannu.
 
Eikös mavessa ole aika tärkeää kun tehdään sarjoja, että pidetään paineet selässä myös siinä kohtaa kun painot on laskettu maahan toistojen välissä.
 
billye sanoi:
Eikös mavessa ole aika tärkeää kun tehdään sarjoja, että pidetään paineet selässä myös siinä kohtaa kun painot on laskettu maahan toistojen välissä.
Click to expand...

No sama kai se periaatteessa missä ne paineet pyörii sillon ku tanko on maassa ja venkuloidaan siinä seuraavaa nostoa aluille. Siis jos ihan rehellisesti joksikin sekunniksi se tanko sinne maahan lasketaan. Monasti mulla tiukimmissa sarjoissa menee yli viisi sekuntia toistojen välissä ku happea haukon ku kala kuivalla maalla. Ei siinä mitään keskivartalon pitoja sillon mietitä ennenku alkaa taas nostamaan.
 
Big Evil sanoi:
Opettele myös alusta asti roikottamaan olkapäitä ja käsiä, varsinkin hauisten kannalta tärkeää.
Tee ristiotteella ja vaihtele otetta riittävästi, tähtää siihen että olet yhtä vahva kummin päin tahansa.
Click to expand...

Kannattaako painoja "roikottaa" vai pitää ryhdikkäämmin lapoja yhdessä ja tankoa ehkä hieman ylempänä? Entä mitä tykkäätte myötöotteesta? Itselläni siinä rajoilla, jaksaako pitää viittä toistoa kauemmin kiinni. Muuten pysyy asento hieman suorempana kuin ristiotteella.
 
Lapoja ei oikein voi vetää kunnolla yhteen vedossa. Tärkeintä on että opit pitämään kunnolla hapet sisällä ja oikeanlaisen ryhdin ruodossa. Ja käsien pitää olla aivan suorana tai hauikset laulaa kovissa sarjoissa niinkuin oli mainittukin ylempänä..
 
Jepjep. Pidempää sarjaa pienemmillä painoilla tehdessä jaksaa pitää tankoa paremmin ja silloin huomasin, kuinka roikotuksen sijaan voi pitää ryhtiä käsillä ja yläselällä. Kovilla sarjoilla kädet todellakin vain roikkuvat, eikä tee yhtään mieli nostaa tankoa yläselällä.

Siitä aloin vain miettimään, että mikä on se paras tapa nostaa ja missä on keskitie asteikolla "Kädet venyvät kuin Ihmeperheessä, mutta paino ei liiku" - "Tempauksen alkuasento". :hyvä:
 
HuruTim sanoi:
Kannattaako painoja "roikottaa" vai pitää ryhdikkäämmin lapoja yhdessä ja tankoa ehkä hieman ylempänä? Entä mitä tykkäätte myötöotteesta? Itselläni siinä rajoilla, jaksaako pitää viittä toistoa kauemmin kiinni. Muuten pysyy asento hieman suorempana kuin ristiotteella.
Click to expand...

Yks tuttu (salitaustaakin löytyy...) neuvoi mulle, että roikottaa, koska se syö voimia pitää hartioita ylempänä. Mulla meinaa vieläkin vahingossa nousta hartiat melkein joka sarjassa. En sitten tiedä, jos hartioita nostamalla haluaa jotain muuta etua, epäkkäisiin ottaa enemmän treeni silloin?

Mä teen myötäotteella itse, magnesiumia raskaimpiin vetoihin, mutta muuten menee ilmankin (joku 80% asti). Ristiotetta en kokeile niin kauan kuin pärjään magnesiumilla ja myötäotteella sekä tietysti ilman remmejä. :)

edit: seuraava sivu jäi huomaamatta, joten tuli vastattua vähän vanhempaan postiin :P
 
itellä venähti jänne keskisormesta ku tein kulmasoutuu.. joskus kauan sit ja tossa uuellee muutama kuukaus sitte..aika naurettava juttu missä venähti:Dpuristin tiskirättiä kuivaks:hyper: et itellä noi remmit aika pakolliset tai toisessa käessä ainaki..vaikka ei tuo enää pahemmin vaivaa..mut voi kyllä pahentuu jos repii painoja..
 
Morjensta.

Vaihdoin juuri mavessa normi noston sumoon, koska selkä on niin pitkä
suhteessa jalkoihin, ettei oikein tahdo saada kunnolla selkää suoraksi
alkuasennossa... Onko muilla kokemuksia? Sarjapainot noussu huomattavasti
ja alaselkä ei tuu enään kipeeksi. :thumbs:
 
JuSi sanoi:
Morjensta.

Vaihdoin juuri mavessa normi noston sumoon, koska selkä on niin pitkä
suhteessa jalkoihin, ettei oikein tahdo saada kunnolla selkää suoraksi
alkuasennossa... Onko muilla kokemuksia? Sarjapainot noussu huomattavasti
ja alaselkä ei tuu enään kipeeksi. :thumbs:
Click to expand...
Mulla kanssa tuntuu, että sumolla jaksaa nostaa kovempia painoja, eikä ota yhtä kovaa alaselkään. Oon kuitenkin yleensä tehnyt sarjat normityylillä, juuri siksi että se alaselkä (joka siis ilmeisesti on suhteessa jalkoihin heikko, kun ottaa niin paljon tuntumaa mavessa(?)) saisi enemmän treeniä. Sumoa käytän siis vain silloin kun teen erityisen kovia sarjoja, ja maksimeita kokeillessa. Osaako joku kokeneempi sanoa, onko tällaisessa tavassa mitään järkeä?
 
billmaier sanoi:
Eikös tämä juuri ole maastavedon tarkoitus?
Click to expand...

Mä en näe että tarkoituksena on sitä alaselkää jumiin vetää.

Ite oon huomannu että 6 toistoa on ihan max. mitä lähden tekemään. Vetää alaselän niin jumiin pidemmät sarjat että ei pysty edes kävelemään suorassa, ainaki näin "selkävammaisella". Käsittääkseni topikin aloittajallakin jotain ongelmaa ollut ainakin selän kanssa niin tuskin kannattaa pitkiä sarjoja lähteä kiskomaan.
 
billmaier sanoi:
Eikös tämä [alaselkä jumiin] juuri ole maastavedon tarkoitus?
Click to expand...

Ei...

billye sanoi:
Eikös mavessa ole aika tärkeää kun tehdään sarjoja, että pidetään paineet selässä myös siinä kohtaa kun painot on laskettu maahan toistojen välissä.
Click to expand...

Se on edistyneiden bodarien tyyli, jossa tarkoituksena pitää lihasjännitys koko ajan päällä... kutsutaan myös pumppailuks (jos mavessa voi sellaista edes tehdä sanan varsinaisessa merkityksessä).

Paineet saa kyllä pidettyä, vaikka tanko pysäytetään toistojen välissä... ja toistojen välissä pysäytys (=kuoletus) on ERITYISEN TÄRKEÄÄ silloin kuin:
a) vielä rakennnetaan/harjoitellaan tekniikkaa
b) halutaan voimaa (esim. kulmasoutua varten)
...itse olen AINA tehnyt maven pysäytyksin ja mun raaka maksimi on 270kg ja alaselkä on yks parhaista lihasryhmistä.

HuruTim sanoi:
Kannattaako painoja "roikottaa" vai pitää ryhdikkäämmin lapoja yhdessä ja tankoa ehkä hieman ylempänä? Entä mitä tykkäätte myötöotteesta? Itselläni siinä rajoilla, jaksaako pitää viittä toistoa kauemmin kiinni. Muuten pysyy asento hieman suorempana kuin ristiotteella.
Click to expand...

Kun treenaa neitipainoilla niin mahdollista, joskaan ei järkevää jos joskus haluaa edetä äijäpainoihin!

Viittis sanoi:
Ite oon huomannu että 6 toistoa on ihan max. mitä lähden tekemään. Vetää alaselän niin jumiin pidemmät sarjat että ei pysty edes kävelemään suorassa, ainaki näin "selkävammaisella". Käsittääkseni topikin aloittajallakin jotain ongelmaa ollut ainakin selän kanssa niin tuskin kannattaa pitkiä sarjoja lähteä kiskomaan.
Click to expand...

Samaa mieltä että 6 on maksimi sitten kun aletaan TREENAAN... muttaa aloitteluvaiheessa on pakko tehdä "vähän" pidempää joten 8 vielä just ja just suotavaa! Mm. Jouko Ahola jo aikanaan sano että mavessa ei 6 toistoo pidempiä sarjoja!! Ja siinä on aika vahva äijä :)

MT
 
T-101 sanoi:
Paineet saa kyllä pidettyä, vaikka tanko pysäytetään toistojen välissä... ja toistojen välissä pysäytys (=kuoletus) on ERITYISEN TÄRKEÄÄ silloin kuin:
a) vielä rakennnetaan/harjoitellaan tekniikkaa
b) halutaan voimaa (esim. kulmasoutua varten)
Click to expand...

c)halutaan harjoitella nimenomaan irroitusvaihetta, joka useimmilla on se kompastuskivi. Onhan lajikin DEADlift.

Mä vaihdan jokaiseen toistoon otteen, tulee pysäytettyä tanko eikä ote lipsu, kun ottaa sen joka kerta uudestaan. Nykyisin on melkein aivan sama, kummin päin vedän, puoliero on tasottunut kivasti (ja itse asiassa entinen luonteva ote on nykyisin se aavistuksen heikompi jostain syystä).

T-101 sanoi:
Samaa mieltä että 6 on maksimi sitten kun aletaan TREENAAN... muttaa aloitteluvaiheessa on pakko tehdä "vähän" pidempää joten 8 vielä just ja just suotavaa! Mm. Jouko Ahola jo aikanaan sano että mavessa ei 6 toistoo pidempiä sarjoja!! Ja siinä on aika vahva äijä :)
Click to expand...

Olen eri mieltä siitä, tartteeko mavessa ikinä tehdä kovin pitkää sarjaa. Kokonaistyömäärää voi lisätä lisäämällä sarjoja ja lisää hikeä saa lyhentämällä palautuksia. Lyhyissä sarjoissa pysyy tekniikka parempana eikä vedä alaselkää jumiin, vaikka tekisi paljon sarjojakin. Lyhyemmät sarjat mahdollistavat myös kovemmat raudat.
 
Back
Ylös Bottom