Kaikki maastavedosta
- Keskustelun aloittaja Tonza
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Pikkuhiljaa lisäät rautaa tankoon, niin kyllä ne sopivat kuormat sieltä löytyy. Oma mielipide on että mavee ei yli 8 toiston sarjoja kannata tehdä (edes alkuun) koska vetävät alaselän niin pirun jumiin...
Selkä suorana!! Pysäytä liike aina ala-asennossa (tanko maahan ja pysäyksiin pariks sekunniks) ja "rakenna" lähtöasento kuntoon ennen seuraavaa toistoa niin saat pidettyä tekniikan hyvin kasassa eikä mene "pompotteluksi".
Selkä suorana!! Pysäytä liike aina ala-asennossa (tanko maahan ja pysäyksiin pariks sekunniks) ja "rakenna" lähtöasento kuntoon ennen seuraavaa toistoa niin saat pidettyä tekniikan hyvin kasassa eikä mene "pompotteluksi".
- Liittynyt
- 15.9.2008
- Viestejä
- 680
joo pitää enskerralla koittaa pysäytyksellä.tossa ekankerran nyt ku tein ni ei ollu pysäytyksii,eikä ihan maahan asti painot menny.no kai se tästä pikkuhiljaa niinku toi kyykkyki alkaa lutviutuu,tässä 2kk sitäki vasta treenannu.
- Liittynyt
- 20.7.2006
- Viestejä
- 1 488
Eikös tämä juuri ole maastavedon tarkoitus?
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
No sama kai se periaatteessa missä ne paineet pyörii sillon ku tanko on maassa ja venkuloidaan siinä seuraavaa nostoa aluille. Siis jos ihan rehellisesti joksikin sekunniksi se tanko sinne maahan lasketaan. Monasti mulla tiukimmissa sarjoissa menee yli viisi sekuntia toistojen välissä ku happea haukon ku kala kuivalla maalla. Ei siinä mitään keskivartalon pitoja sillon mietitä ennenku alkaa taas nostamaan.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 394
Kannattaako painoja "roikottaa" vai pitää ryhdikkäämmin lapoja yhdessä ja tankoa ehkä hieman ylempänä? Entä mitä tykkäätte myötöotteesta? Itselläni siinä rajoilla, jaksaako pitää viittä toistoa kauemmin kiinni. Muuten pysyy asento hieman suorempana kuin ristiotteella.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Lapoja ei oikein voi vetää kunnolla yhteen vedossa. Tärkeintä on että opit pitämään kunnolla hapet sisällä ja oikeanlaisen ryhdin ruodossa. Ja käsien pitää olla aivan suorana tai hauikset laulaa kovissa sarjoissa niinkuin oli mainittukin ylempänä..
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 394
Jepjep. Pidempää sarjaa pienemmillä painoilla tehdessä jaksaa pitää tankoa paremmin ja silloin huomasin, kuinka roikotuksen sijaan voi pitää ryhtiä käsillä ja yläselällä. Kovilla sarjoilla kädet todellakin vain roikkuvat, eikä tee yhtään mieli nostaa tankoa yläselällä.
Siitä aloin vain miettimään, että mikä on se paras tapa nostaa ja missä on keskitie asteikolla "Kädet venyvät kuin Ihmeperheessä, mutta paino ei liiku" - "Tempauksen alkuasento". :hyvä:
Siitä aloin vain miettimään, että mikä on se paras tapa nostaa ja missä on keskitie asteikolla "Kädet venyvät kuin Ihmeperheessä, mutta paino ei liiku" - "Tempauksen alkuasento". :hyvä:
Deleted member 44249
Yks tuttu (salitaustaakin löytyy...) neuvoi mulle, että roikottaa, koska se syö voimia pitää hartioita ylempänä. Mulla meinaa vieläkin vahingossa nousta hartiat melkein joka sarjassa. En sitten tiedä, jos hartioita nostamalla haluaa jotain muuta etua, epäkkäisiin ottaa enemmän treeni silloin?
Mä teen myötäotteella itse, magnesiumia raskaimpiin vetoihin, mutta muuten menee ilmankin (joku 80% asti). Ristiotetta en kokeile niin kauan kuin pärjään magnesiumilla ja myötäotteella sekä tietysti ilman remmejä.
edit: seuraava sivu jäi huomaamatta, joten tuli vastattua vähän vanhempaan postiin :P
- Liittynyt
- 15.9.2008
- Viestejä
- 680
itellä venähti jänne keskisormesta ku tein kulmasoutuu.. joskus kauan sit ja tossa uuellee muutama kuukaus sitte..aika naurettava juttu missä venähti:Dpuristin tiskirättiä kuivaks
et itellä noi remmit aika pakolliset tai toisessa käessä ainaki..vaikka ei tuo enää pahemmin vaivaa..mut voi kyllä pahentuu jos repii painoja..
et itellä noi remmit aika pakolliset tai toisessa käessä ainaki..vaikka ei tuo enää pahemmin vaivaa..mut voi kyllä pahentuu jos repii painoja..- Liittynyt
- 17.11.2006
- Viestejä
- 58
Morjensta.
Vaihdoin juuri mavessa normi noston sumoon, koska selkä on niin pitkä
suhteessa jalkoihin, ettei oikein tahdo saada kunnolla selkää suoraksi
alkuasennossa... Onko muilla kokemuksia? Sarjapainot noussu huomattavasti
ja alaselkä ei tuu enään kipeeksi. :thumbs:
Vaihdoin juuri mavessa normi noston sumoon, koska selkä on niin pitkä
suhteessa jalkoihin, ettei oikein tahdo saada kunnolla selkää suoraksi
alkuasennossa... Onko muilla kokemuksia? Sarjapainot noussu huomattavasti
ja alaselkä ei tuu enään kipeeksi. :thumbs:
- Liittynyt
- 17.9.2008
- Viestejä
- 2 344
Mulla kanssa tuntuu, että sumolla jaksaa nostaa kovempia painoja, eikä ota yhtä kovaa alaselkään. Oon kuitenkin yleensä tehnyt sarjat normityylillä, juuri siksi että se alaselkä (joka siis ilmeisesti on suhteessa jalkoihin heikko, kun ottaa niin paljon tuntumaa mavessa(?)) saisi enemmän treeniä. Sumoa käytän siis vain silloin kun teen erityisen kovia sarjoja, ja maksimeita kokeillessa. Osaako joku kokeneempi sanoa, onko tällaisessa tavassa mitään järkeä?
Deleted member 22974
Mä en näe että tarkoituksena on sitä alaselkää jumiin vetää.
Ite oon huomannu että 6 toistoa on ihan max. mitä lähden tekemään. Vetää alaselän niin jumiin pidemmät sarjat että ei pysty edes kävelemään suorassa, ainaki näin "selkävammaisella". Käsittääkseni topikin aloittajallakin jotain ongelmaa ollut ainakin selän kanssa niin tuskin kannattaa pitkiä sarjoja lähteä kiskomaan.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Ei...
Se on edistyneiden bodarien tyyli, jossa tarkoituksena pitää lihasjännitys koko ajan päällä... kutsutaan myös pumppailuks (jos mavessa voi sellaista edes tehdä sanan varsinaisessa merkityksessä).
Paineet saa kyllä pidettyä, vaikka tanko pysäytetään toistojen välissä... ja toistojen välissä pysäytys (=kuoletus) on ERITYISEN TÄRKEÄÄ silloin kuin:
a) vielä rakennnetaan/harjoitellaan tekniikkaa
b) halutaan voimaa (esim. kulmasoutua varten)
...itse olen AINA tehnyt maven pysäytyksin ja mun raaka maksimi on 270kg ja alaselkä on yks parhaista lihasryhmistä.
Kun treenaa neitipainoilla niin mahdollista, joskaan ei järkevää jos joskus haluaa edetä äijäpainoihin!
Samaa mieltä että 6 on maksimi sitten kun aletaan TREENAAN... muttaa aloitteluvaiheessa on pakko tehdä "vähän" pidempää joten 8 vielä just ja just suotavaa! Mm. Jouko Ahola jo aikanaan sano että mavessa ei 6 toistoo pidempiä sarjoja!! Ja siinä on aika vahva äijä
MT
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
c)halutaan harjoitella nimenomaan irroitusvaihetta, joka useimmilla on se kompastuskivi. Onhan lajikin DEADlift.
Mä vaihdan jokaiseen toistoon otteen, tulee pysäytettyä tanko eikä ote lipsu, kun ottaa sen joka kerta uudestaan. Nykyisin on melkein aivan sama, kummin päin vedän, puoliero on tasottunut kivasti (ja itse asiassa entinen luonteva ote on nykyisin se aavistuksen heikompi jostain syystä).
Samaa mieltä että 6 on maksimi sitten kun aletaan TREENAAN... muttaa aloitteluvaiheessa on pakko tehdä "vähän" pidempää joten 8 vielä just ja just suotavaa! Mm. Jouko Ahola jo aikanaan sano että mavessa ei 6 toistoo pidempiä sarjoja!! Ja siinä on aika vahva äijä
Olen eri mieltä siitä, tartteeko mavessa ikinä tehdä kovin pitkää sarjaa. Kokonaistyömäärää voi lisätä lisäämällä sarjoja ja lisää hikeä saa lyhentämällä palautuksia. Lyhyissä sarjoissa pysyy tekniikka parempana eikä vedä alaselkää jumiin, vaikka tekisi paljon sarjojakin. Lyhyemmät sarjat mahdollistavat myös kovemmat raudat.
