Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Ymmärrän kantasi, tämä maastaveto tuntuu olevan todella mielipiteitä jakava liike. Siis "puhdas" maastavetohan tuo ei ole, jos ei kuoleta, kuten totesitkin. Eri variaatioita tulee kokeiltua.
 
Itse oon 15v jannu ja eilen ensimmäistä kertaa mave treenissä mukana. Mitä teen väärin, kun liikkeessä jalat ei ottaneet osumaa ollenkaan ja alaselässä tuntui aika hassulta kaikissa sarjoissa. Tänään tosiaan alaselkä vähän jäykkä ja kipeä. Sarjoja ja toistoja teen sen 5 x 5.

vähän OTnä: Jalkakyykyssä taas selkärangan ylin nivel oli aika koetuksella (tanko painoi) ja treenin jälkeisenä päivänä kosketusarka. Sarjoja ja toistoja 3 x 8.

Kannataisko korvata noo liikkeet sitten jalkaprässillä/reidenojennuksella + reidenkoukistuksella vai lähteä pikkuhiljaa hiomaan tota tekniikkaa? Kun kuitenkin pituuskasvu aika pahasti kesken (170 ja rapiat ja 185 pitäisi tulla) niin tuo selän kuormitus ei kuulosta omaan korvaan niin hyvälle. Miten jatketaan?
 
en tota pituuskasvua lähe spekuloimaan millään tavalla. Mutta tekniikat kuntoon, oot varmaan vedossa tehny aikamoisia riiputuksia, eli heti ku tanko irtoo maasta niin suoristat jalat ja vedät selkä kyssällä sen tankon ylös? Ja siin menee hetki et tottuu kyykkäämään. Vaiha tangon paikkaa jos ei muu auta.
 
Pari päivää sitten 172kg/77kg=223 % eli muutama prossa taas lisää edelliseen. Puolisen vuotta oon mavea tehnyt noin kerran viikossa.
 
Tohon kyykkyyn vielä niin eikö se kuuluisi pitää sielä alempana se tanko? Lapojen päällä. Kannattaa vaan siirää tankoa alemmas ja jättää lisäpehmusteiden käyttö pois.
 
Jop, tämänpäiväisessä treenissä tanko alempana jalkakyykyssä eikä minkäännäkösiä ongelmia vaikka rautaakin oli enemmän. Learrrrning
 
Laihapoju sanoi:
Tohon kyykkyyn vielä niin eikö se kuuluisi pitää sielä alempana se tanko? Lapojen päällä. Kannattaa vaan siirää tankoa alemmas ja jättää lisäpehmusteiden käyttö pois.
Click to expand...
Ei ole mikään pakollinen. Mitään pehmusteita tarvii kyllä se niska niihi tottuu.
 
170kg/80kg=212,5% koskaan edes mavea treenaamatta:D Nosto pari kuukautta sitten otettu ja parin kuukauden päästä otetaan uusi.
 
Back
Ylös Bottom