Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Jos ristiotteella tekee mavea niin kannattaa ehdottomasti vaihdella käsien suuntia tasapulisesti, jos haluaa välttää selkävaivat ja selän lihasepätasapainon tulevaisuudessa. Voi tuntua alussa vaikealta vedellä heikommalla puolella kovia sarjoja, mutta se on opettelemisen arvoista.
 
No suoraan sanottuna siinä vaiheessa kun ne sarjaraudat on vielä satasen pinnassa, niin on paljon helpompi alkaa vaihtelemaan sitä otetta.
Paljon vittumaisempaa on ensin kiskaista raudat sinne 200 lähelle, ja sitten valaistua ja vaihtaa ristiotteeseen.

Kuitenkin jos alusta alkaen tekee ristiotteella molemmin puolin ja välillä jopa myötäotteella ilman remmejä, niin mitään ongelmia ei ole eikä tule. Suosittelen lämpimästi.
 
Ei vaan viittasin vähän tuohon Marzan viestiin.

Siis se tanko alkaa aina välillä pyöriä käsissä, lipsua vai miten sen nyt sanoisin ja muutenkin pidän tuosta ristiotteesta enemmän enkä suuntia ole vaihtanut,kannattaisiko vaihdella?

:)
 
Itellä tulee jo nyt käytettyä ristiotetta niin SJMV:ssa kuin normimavessakin. Joka ikisen sarjan jälkeen ote kääntyy niin eipähän tuu kieroutumia. Eikä muuten ole enää ns. heikompaa otetta.

Ainut mikä on pari kertaa käynyt mielessä, on se, että aloitankohan salilla käydessä esim. ne 3 sarjaa aina sillä jommallakummalla otteella, jolloin toiselle otteelle tulee aina 2 ja toiselle 1 nosto. Pitääpä ruveta tarkkailemaan... :)
 
Kyllä kuuluvat. Maastaveto on erittäin tehokas liike esim. selälle ja jaloille
 
sumolla saan tuntumaa kun en laske toistojen välissä kertaakaan ihan alas asti(n.5cm väliä) tankoa..ei vaan kärsi kovin paljon painoa normi maveen verrattuna olla koska hankaluuksia pitää selkä suorassa koko ajan.
 
Olisin taasen ottamassa mavea takaisin treenikuvioihin ja kysyisinkin mielipidettänne seuraavasta asiasta. Treeni on 3-jakoinen joka vedetään viikossa 6 kertaa läpi. Kannattaisiko mavea tehdä kaksi kertaa viikossa joka toinen viikko vai kerran viikossa joka toinen viikko. Mavea korvaavana liikkeenä toimisi T-soutu ja muut selkäliikkeet olisivat alatalja ja ylätalja. Alataljan tilalla ehkä myös kulmasoutu tangolla.
 
LaaLaaLeevi sanoi:
Olisin taasen ottamassa mavea takaisin treenikuvioihin ja kysyisinkin mielipidettänne seuraavasta asiasta. Treeni on 3-jakoinen joka vedetään viikossa 6 kertaa läpi. Kannattaisiko mavea tehdä kaksi kertaa viikossa joka toinen viikko vai kerran viikossa joka toinen viikko. Mavea korvaavana liikkeenä toimisi T-soutu ja muut selkäliikkeet olisivat alatalja ja ylätalja. Alataljan tilalla ehkä myös kulmasoutu tangolla.
Click to expand...

Itsellä oli saman tapainen juttu aikoinaan kun oli kahtena päivänä viikossa selkä, niin tein sitten itse sillä tavalla että tein vaan kerran viikossa maven ja apuliikkeet, ja toisena päivänä vaan apuliikkeet.:)
 
Missä vika, kun aloitin eilen maven ja alaselkä tuli illalla todella kipeäksi, ja on vielä tänäänkin ollut sitä, mutta ei niin pahasti. En tehnyt edes kovin isoilla painoilla, enkä vetänyt sarjoja loppuun 3x6.

Onkohan vika tekniikassa, vai viekö tuo vaan aikansa tottua?
 
Aviator sanoi:
Missä vika, kun aloitin eilen maven ja alaselkä tuli illalla todella kipeäksi, ja on vielä tänäänkin ollut sitä, mutta ei niin pahasti. En tehnyt edes kovin isoilla painoilla, enkä vetänyt sarjoja loppuun 3x6.

Onkohan vika tekniikassa, vai viekö tuo vaan aikansa tottua?
Click to expand...

Jos kyseessä on ihan vaan lihaskipua, se on ihan normaalia ekoilla kerroilla. Jos taas särky on hermoperäistä/selkä on jumissa on syytä katsoa, onko tekniikka varmasti kunnossa. Maastavedon tekniikkaa ei voi koskaan hioa liikaa, oma selkä meni paskaksi yhdellä vetokerralla.
 
Eikö lihaskipu ole normaalia muuten kuin ekoilla kerroilla mavetellessa?
 
Murentaja sanoi:
Eikö lihaskipu ole normaalia muuten kuin ekoilla kerroilla mavetellessa?
Click to expand...
On toki, mutta omalla kohdalla sitä ei esiinny kun taukojen jälkeen. Tosin ei mulla esiinny lihaskipua muissakaan liikkeissä jos ei ole ollut taukoja.

Oli vähän hämäävä siis tuo kirjotus, eli ei siis lihaskipu ole pahasta.
 
Ite vedän sen verran hooceesti et paikat ain muutaman päivän kipeet treenist :D
 
24.07.2004, 05:43 #1
suomipoika81
Join Date: Jun 2004
Posts: 7 Maastaveto - Kehonrakennus

Kuuluvatko nämä kaksi eili maastavaeto ja kehonrakennus yhteen..?Itse en ainakaan salilla nää maastavetävän juurikaan kenenkään muun kuin voimannostajien..kannattaisiko jättää pois ohjelmasta ja keskittyä selkä lihaksien rasittamiseen muillla liikkeillä?

Grift sanoi:
Kyllä kuuluvat. Maastaveto on erittäin tehokas liike esim. selälle ja jaloille
Click to expand...

Threadin aloittajalle lienee jo asia selvinnyt. (mikäli vielä punttausta harrastaa) :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom