Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


hyvä kylkien lajinomainen staattisen voiman liike on siinä sivulla pitäminenkin. eli tanko korokkeille ja romua täyteen tai simithissä sitten. nostomatkaa vaan sen verran, ettei romut makaa korokkeilla. nostetaan jaloilla, eli sivutaivutusta ei ole. pidetään sen verran ku mukavalta tuntuu ja sitten hieman lisää. eli 10-30" luokkaa ne jäkitykset. tulokset huomaa nopeesti asennon jämäkkyytenä.
 
niin ja keskivartalon treenaaminen on tärkeä niin voimanoston kuin vammojen ennaltaehkäisyn kannalta. Kannattaisi varmaan tehdä noi keskivartaloliikkeet ilman vyötä jotta tukilihakset saisivat mahd paljon kyytiä....
 
Lisää vaan tulemaan jotain voimanostohenkisiä keskivartalon vahvistajia, toi staattinen pitokin oli mulle ihan uusi juttu, voin jo kuvitella sen :urjo: :n tunteet 30s rutistuksen jälkeen
 
staattisen voiman jutut kerää kuonaa enemmän kuin normaalipumppailut. vaikka ne keskivartalon suhteen on hyvinkin lajinomaisia, ei niitä kannata tehdä kovin pitkinä, ettei mee jumiin. mieluummin paljon rautaa ja lyhyemmät ajat. esim. 3*10-20"/kylki. sen perään dynaamisia kevyempiä pumppailuja esim. 2*20/kylki että saa kuonat liikkeelle.
 
Mulla jää sumo vedossa myös polviin, ennen se lattiasta irrotus oli vaikein kohta, nyt se tosiaan on siellä polvien kohdalla. Voiskohan mullakin olla lantion heikkoutta tuo, tähän mennessä oon ajatellu että selästä loppuu voima?
 
jos sumossa rauta jää polviin, kyseessä saattaa olla jälleen tuo pahamaineinen pakaroiden heikkous= ei pysty puristamaan lantiota eteen. näin varsinkin, jos rauta jää polvien alapuolelle. jos taas lopussa on ongelmia, saattaa olla hyvä tarkistaa oteleveys, ettei ole liian kapea. jos loppuveto ei onnistu, on yläselkä heikko.

tulosta parantaa tekniikan parantaminen: ei anneta sen persiin nytkähtää taakse ja polvien suoristua liian aikaisin. tällöin nosto painuu etupainoiseksi ja takapuolella on entisestään hankalampi tehdä työnsä. hyvänä mielikuvana olen markkinoinut sellasta intialaisen norsunsiittäjän roolia :D . parin leka-harkon tulis siis murentua siellä välissä, jos huomaavainen harjoittelukumppani ne sinne asettelee noston alussa :) eli PURISTA SE LANTIO ETEEN. siitä se koko liike on kiinni.

hyvä apuliike on oikein tehty Zercher-kyykky. siinäkään ei saa selkä notkahtaa, vaan sen takapuolen pitää se työ pystyä tekemään ja siellä sen pitää myös tuntua.

hth :thumbs:
 
Moni kynis on valitellut kaulansa vähäistä paksuutta ja moni on kuitannut valitukset sanomalla että maastaveto kasvattaa kaulan paksuutta.

Millä tavalla ko. paksukaulat maastavetonsa suorittavat, onko käytössä sumo-tyyli, jalat yhdessä, bulgarialainen vai "leppäkoskelainen".

Meinaan että itse teen jalat yhdessä eikä se tunnu kaulassa mitenkään.
 
Mike sanoi:
Nyt varmaan puhutaan trapseistä eli epäkkäistä eli niskalihaksista, ei varsinaisista kaulan lihaksista? Veto ottaa kauttaaltaan trapsien ylä ja alaosaan erittäin hyvin, mutta eristävä liike se ei todellakaan ole.
Click to expand...

Ei vaan kyllä minä tarkoitin juuri tuota "kaulaa" eli pään ja epäkkäiden välistä osaa.
Toisille sekin on ongelma alue, kuun taas toisilla kaula on paksu kuin reisi.
 
:kuvia: Kaulaa voi kyllä olla vaikea reenata, mutta kyllähän niskalihaksia ja voi painijoiden tyyliin tehdä. Itse on reeneissä tullut tehtyä aika lailla. Samaten jotain pään nostoja maasta, ym. kiertoja, mutta nuo menevät kyllä jo aikalailla kestävyysreenin puolelle...

Kuten sanottu näitä on tullut ite tehtyä jonkun verran, kuten varmaan aikamonien kamppailu/panilajien harrastajien, mutta en kyllä osaa sanoa, onko kaula oleellisesti tuosta paksuuntunut.

Haeppas sitten mittanauha ja kerro kuinkas paksu se sun kaulas sitten on?
 
tarkemo sanoi:
Ei vaan kyllä minä tarkoitin juuri tuota "kaulaa" eli pään ja epäkkäiden välistä osaa.
Toisille sekin on ongelma alue, kuun taas toisilla kaula on paksu kuin reisi.
Click to expand...

Joo en tiedä sitten että olenko hirveän häävi tähän vastaamaan, mutta kyllä minäkin huomasin paksuuntumista kaulassa kun olin alkanut nostamaan Maven toistomääriä 3x6:sta 4x8
Tyyli on siis ihan Sumo!

Nyt sitten kun lopetin taas Sumon vetämisen selän ongelmien johdosta niin kaula on palautunu pikkaisen:! :rolleyes:
 
Huono olen minäkin tähän vastaamaan, mutta pohdintaa vähän. En kyllä tiedä voiko sanoa juuri toisen mave tyylin kasvattavan niskan lihaksistoa ja toisen ei. Eiköhän tuo ole ihan siitä kiinni kuinka maastavedon tekee, eli pitääkö hartiat rentoina ja saako pidettyä niskan lihakset rentoina vedon ajan, vai irvistääkö oikein huolella ja jännittää varpaista päälakeen saakka ittensä. :)
 
jpm sanoi:
Huono olen minäkin tähän vastaamaan, mutta pohdintaa vähän. En kyllä tiedä voiko sanoa juuri toisen mave tyylin kasvattavan niskan lihaksistoa ja toisen ei. Eiköhän tuo ole ihan siitä kiinni kuinka maastavedon tekee, eli pitääkö hartiat rentoina ja saako pidettyä niskan lihakset rentoina vedon ajan, vai irvistääkö oikein huolella ja jännittää varpaista päälakeen saakka ittensä. :)
Click to expand...

Hah mulla tulee kädet väkisinkin hartioista roikkumaan MaVessa jolloin noi trapsit ja kaula just rasittuu ja kasvaa. On ärsyttävää kun on selkä/lantio niin jäykkä etten saa itteäni asentoon josta voisin vetää myös jaloilla, vaan nostotapa on nykyään sellanen Hyvänhuomenen ja Romanialaisen puoliväliä leveällä jalkavälillä =D Kuulemma aika koomista. :david:
 
Jos kädet ei taas roikkuisi hartioista, tarkottaisi se, että jännittäisit trapseja, eli ne tekisivit työtä, mutta jos ne on rentona, niin miten niille tulee rasitusta?
 
Kuuluvatko nämä kaksi eili maastavaeto ja kehonrakennus yhteen..?Itse en ainakaan salilla nää maastavetävän juurikaan kenenkään muun kuin voimannostajien..kannattaisiko jättää pois ohjelmasta ja keskittyä selkä lihaksien rasittamiseen muillla liikkeillä?
 
tuosta on vissiin ollut joskus ennenkin juttua.. taitaa suurimmaksi osaksi olla veto voimailijoiden hommia, mut toisaalta (jos nyt oikein muistan) ove rytter - tehokas kehonrakennus kirjassaan kehotti tekemään myös maastavetoa. en näe syytä miksei veto voisi kuulua myös kehonrakentajan ohjelmaan. ehkä veto on myöskin huono liike pitkien toistojen tekemiseen (tekniikan hajoamisen takia) ja siten sopii paremmin voiman hankintaan kun otetaan lyhyempiä sarjoja.. tää nyt meni ihan mutu linjalle ja kehonrakennusta harrastavat voivat varmasti neuvoa paremmin, en kuitenkaan tyrmäisi vetoa ainakaan heti kättelyssä.
 
En nyt nyt ole mikään ammattilainen, mutta voin sanoa että jos jollain niin
maastavedolla saa massaa..lihaa tulee epäkkäisiin, ylä- ja alaselkään, takareisiin!!
Mietis nyt sitten onko se lihasta kasvatta liike vai ei!!?
 
Back
Ylös Bottom