Kaikki kyykkykysymykset

[jassoo7]

Teen yleensä hack kyykyn sillä tavalla, että jalat ovat vähän alempana levyllä ja jalat ovat kapeammalla kuin esim normi kyykyssä, niin tulee enemmän rasitusta etureisille. Jos sattuisi joskus käymään niin että hack kyykky rupesi tuntumaan polvissa, niin mikä olisi hyvä liike silloin etu reisille?

Ota pohjasta aina lyhyellä stopilla. Lasket. Pysäytät. Ylös. Ei koske polviin kun jalkalihat tekee suurimman työn eikä tule nopeaa suunnan vaihtoa. Jos salilta löytyy ssb tanko niin sillä kyykkyä.

 

[Powerhousu]

Tai jos jalat pidetään liian alhaalla levyllä, polvet ovat kovilla. Hyvä nyrkkisääntö on että kantapäät ei saa nousta alustasta.

 

[Deleted member 133729]

Vaikka kuinka Tomppa tekee kuvassa noin, en suosittele kenellekään. Enkä kyllä ole kenenkään nähnyt koskaan noin tekevän missään kyykyssä. Kantapäiden nousu alustasta on jo ajatuksena tuhoon tuomittu. Joo varmasti venyttää etureittä, mutta niin venyttää nivelsiteitä ja jänteitäkin.

 

[Deleted member 133729]

Teen yleensä hack kyykyn sillä tavalla, että jalat ovat vähän alempana levyllä ja jalat ovat kapeammalla kuin esim normi kyykyssä, niin tulee enemmän rasitusta etureisille. Jos sattuisi joskus käymään niin että hack kyykky rupesi tuntumaan polvissa, niin mikä olisi hyvä liike silloin etu reisille?

Etukyykky, takakyykky jalat kapealla tanko niskassa, prässi jalat kapealla, askelkyykky, smith kyykky... Aina löytyy vaihtoehtoja.

 

[Powerhousu]

Vaikka kuinka Tomppa tekee kuvassa noin, en suosittele kenellekään. Enkä kyllä ole kenenkään nähnyt koskaan noin tekevän missään kyykyssä. Kantapäiden nousu alustasta on jo ajatuksena tuhoon tuomittu. Joo varmasti venyttää etureittä, mutta niin venyttää nivelsiteitä ja jänteitäkin.

Mä oon tehnyt. Ja paljonkin. Tosin en nyt enää muutamaan vuoteen, kun innostuin enemmän voimailusta. Eikä siitä mitään kummempaa seurannut. En mäkään ihan varauksettomasti suosittele, koska osa meistä on vähän heikompaa tekoa kuin toiset, mutta ei asia myöskään ole niin, että joku tietty liike tai tietty tapa rikkoo automaattisesti polvet.

 

[Mike]

Vaikka kuinka Tomppa tekee kuvassa noin, en suosittele kenellekään. Enkä kyllä ole kenenkään nähnyt koskaan noin tekevän missään kyykyssä. Kantapäiden nousu alustasta on jo ajatuksena tuhoon tuomittu. Joo varmasti venyttää etureittä, mutta niin venyttää nivelsiteitä ja jänteitäkin.

Toi on vanhan kansan urbaani legenda, ettei jalkaliikkeissä saisi nousta kantapää, mitään järjellistä perustetta sille ei ole. Esimerkiksi yksi ifbb pro tekee askelkävelyt päkiällä venyttäen reippaasti eteen, erittäin hyvä vaihtoehto.

 

[JH4]

Kun voimaharjoittelua tehdään oheisharjoitteluna tukemaan muuta lajia, voi olla tarkoituksen mukaisinta suorittaa tiettyjä jalkaliikkeitä päkiällä seisten tai päkiäpainoitteisesti.

 

[byääää 136940]

yksi ifbb pro

Niin yksi. Jos tietää mitä tekee niin en estä, mutta en kenellekään niin neuvoisi tekemään. Jos on voimanostaja kyseessä niin ihan pahojen tapojen välttämiseksi väitän että on fiksua pitää aina koko jalkapohja kiinni alustassa/lattiassa.

 

[doownek]

Mulla hack kipeytti jostain syystä toisen polven vaikka kuinka toiset katsoi että tekniikka oikea.
Totesin että ei oo pakko tehdä sillä ja tuskin olen jäänyt mistään paitsi, vaikka tykkäsin kyllä siitä ja etenkin kuminauhojen kanssa aivan loistava härveli kun vastuskäyrä hieman erilainen.

 

[Deleted member 133729]

Toi on vanhan kansan urbaani legenda, ettei jalkaliikkeissä saisi nousta kantapää, mitään järjellistä perustetta sille ei ole. Esimerkiksi yksi ifbb pro tekee askelkävelyt päkiällä venyttäen reippaasti eteen, erittäin hyvä vaihtoehto.

On siinä se ero että polvi ajautuu edemmäksi. Terve polviselle nyt sama, mutta näin ristiside vamman kokeneena liikkeitä joissa ilmiö tapahtuu pitää varoa. Vammanen ristiside on kovimmillaan silloin. Mun salilla eräs ifbb pro hajoitti hakilla polvensa. Oli entistä polvivammaa alla. Patella napsahti poikki. No joo ei noi pro bodarien yksittäistapaukset ole totuus. Kunhan mainitsin. Kaikilla on oma vammahistoriansa. Ehkä kantapäiden nosto on pro ukkojen hifistely kikka. Haetaan äärimmäistä venytystä etureiteen. En suosittele pakkiksen alottelijoille. Mietipä jos perusjamppa tekee kyykkyä ja yrittää nostaa kantapäitä koska pro ukotkin. Ukko on turvallaan ja voi hajota mitä vain. Kyllä kantapäiden pito alustassa on se eka juttu mikä pitää oppia. Yksi suurimpia syitä kyykkyjen epäonnistumisiin on kantapäiden nousu. Liike kippaa jullekyykyksi.

 

[RSH]

Niin yksi. Jos tietää mitä tekee niin en estä, mutta en kenellekään niin neuvoisi tekemään. Jos on voimanostaja kyseessä niin ihan pahojen tapojen välttämiseksi väitän että on fiksua pitää aina koko jalkapohja kiinni alustassa/lattiassa.

On noita enemmänkin ja muissakin lajeissa. Myös, imho, maailman paras raaka kyykkääjä tekee askelkyykkyjä päkiällä.

 

[JH4]

Ei nyt kannata sekoittaa tangon kanssa tehtäviä kyykkyjä, tuetussa laitteessa tehtyjä kyykkyjä ja yhden jalan kyykkyjä.

Ei kait täällä kukaan ole suositellut perus kyykkyyssä siirtämään painoa päkiälle? Siitä on kuitenkin turha vetää johtopäätöstä ettei missään liikkeessä voisi mennä päkiän varassa alas.

 

[Matti.1]

Osaatteko muuten sanoa, että missä kohdassa polvea pitäisi tuntua kipua, jos se johtuu hack kyykystä. Tuli vähän liukasteltua nyt kun alkaa ainakin Pohjois-savossa olla joka paikka lumessa ja jäässä, ja samalla tuli pikku tärsky tuohon polveen. Tein kuitenkin sinä iltana vielä treenin jossa oli mukana hack kyykky, mutta heti treenin jälkeen tuntui, että ei voinut kävellä edes rappusia ylös kun sattui polveen. Itse tärsky tuli polven yläosaan, mutta kipua tuntui polven alaosassa. Tuleekohan tuo kiputila hack kyykystä, vai tärskystä?

 

[byääää 136940]

Jos se alkoi sen kaatumisen jälkeen niin eiköhän se siitä johdu.

 

[DukeBulkem]

Parhaat apuliikkeet kyykkyyn ja maveen kun heikkoudet ovat mavessa irrotus maasta (+grippi), ja kyykyssä meinaa pohjassa kääntyä asento etukenoon? Mittasuhteet aika epäoptimit, eli pitkät jalat ja lyhyet kädet. Näitä pähkäilen jo etukäteen 531 ohjelman kylkeen.

 

[byääää 136940]

Parhaat apuliikkeet kyykkyyn ja maveen kun heikkoudet ovat mavessa irrotus maasta (+grippi), ja kyykyssä meinaa pohjassa kääntyä asento etukenoon? Mittasuhteet aika epäoptimit, eli pitkät jalat ja lyhyet kädet. Näitä pähkäilen jo etukäteen 531 ohjelman kylkeen.

Keskikroppa, vatsojen erillisen treenaamisen lisäksi kaikkia vittumaisia liikkeitä kuten julleja ja etukyykkyjä joissa joutuu pitämään keskikropan ja selän paikallaan. Mulla on samaa vikaa että vaikein osa on heti lattialla ja sumolla on helpompi saada painetta tankoon. Sellaset Cailer Woolamin tyyliset voimasoudut voi kans toimia, nimenomaan voimaliikkeenä eikä niinkään bodauksena. Kyykkyyn ei auta kuin etsiä sopiva tyyli, kumartaminen ei itsessään ole huono asia mutta jos meinaa turvalleen kaatua niin sitten tietysti liika on liikaa. Otettahan on helppo vahvistaa, peukalolukko on sitten enemmän kitkasta kuin puristusvoimasta kiinni. Kunnon karkee mavetanko ja mankku helpottaa kummasti.

Ne parhaat liikkeethän löytyy vaan kokeilemalla.

 

[DukeBulkem]

Keskikroppa, vatsojen erillisen treenaamisen lisäksi kaikkia vittumaisia liikkeitä kuten julleja ja etukyykkyjä joissa joutuu pitämään keskikropan ja selän paikallaan. Mulla on samaa vikaa että vaikein osa on heti lattialla ja sumolla on helpompi saada painetta tankoon. Sellaset Cailer Woolamin tyyliset voimasoudut voi kans toimia, nimenomaan voimaliikkeenä eikä niinkään bodauksena. Kyykkyyn ei auta kuin etsiä sopiva tyyli, kumartaminen ei itsessään ole huono asia mutta jos meinaa turvalleen kaatua niin sitten tietysti liika on liikaa. Otettahan on helppo vahvistaa, peukalolukko on sitten enemmän kitkasta kuin puristusvoimasta kiinni. Kunnon karkee mavetanko ja mankku helpottaa kummasti.

Ne parhaat liikkeethän löytyy vaan kokeilemalla.

Millainen toi Cailer Woolamin soutu on? Kiinnostuin heti koska selän treenaaminen on kivaa ja siinä on voimaa :D
Kyykyssä on mun välityksille low bar käytännössä ainoa vaihtoehto, mitä alempana tanko sen parempi.

 

[jjv]

Parhaat apuliikkeet kyykkyyn ja maveen kun heikkoudet ovat mavessa irrotus maasta (+grippi), ja kyykyssä meinaa pohjassa kääntyä asento etukenoon? Mittasuhteet aika epäoptimit, eli pitkät jalat ja lyhyet kädet. Näitä pähkäilen jo etukäteen 531 ohjelman kylkeen.

Mavelle deficit dl eli veto korokkeella seisten ja kyykylle etukyykky tai vyökyykky. Nämä tulis ekana mieleen.

 

[byääää 136940]

Millainen toi Cailer Woolamin soutu on? Kiinnostuin heti koska selän treenaaminen on kivaa ja siinä on voimaa :D
Kyykyssä on mun välityksille low bar käytännössä ainoa vaihtoehto, mitä alempana tanko sen parempi.

Vähän tähän tyyliin. Ed Coanin videoilla näkyy vähän samanlaista.

Low barilla joutuu (tai voi) kumartamaan enemmän, kunhan ei käy sitä että perse nousee ensimmäisenä ylös ja koko liike muuttuu julleksi.

Mavelle deficit dl eli veto korokkeella seisten ja kyykylle etukyykky tai vyökyykky. Nämä tulis ekana mieleen.

Korokkeella seisten sillä ehdolla että liike muistuttaa vielä jotenkin mavea, lyhytkätisenä ei välttämättä kannata edes tehdä.

 

[DukeBulkem]

Just mietin samaa, että mun normi mave on varmaan lähelle deficit mave, tai joku tanko kädessä - kyykky. Vois sitä silti toki kokeilla kun jäänyt testaamatta täysin. Varmasti tuskaa.