Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Beck sanoi:
Onko jotain sääntöä, kuinka alhaalta mave pitää aloittaa, itselle tuntuisi toimavan tuollainen aika kapea haara asento ja, että jalat eivät koukistuisi alaasentoon edes lähelle 90:kymppiin, veikkaisin kulmaksi enneminkin jotain 60.
Click to expand...

Ei siinä mitään sääntöä oo. Kunhan olkapäät on lantiota ylempänä ihan selkeesti. Mutta nyt sulla (niin kuin melkein kaikilla asteista puhuvilla kyykyn ja vedon yhteydessä) taitaa olla asteluvut pikkusen sekasin. Jos tarkotat "jalkojen kulmalla" polvia, on 60 ° kulma käytännössä syvempi kyykkyasento kuin 90 ° polvikulma.
 
Joppa sanoi:
Ei siinä mitään sääntöä oo. Kunhan olkapäät on lantiota ylempänä ihan selkeesti. Mutta nyt sulla (niin kuin melkein kaikilla asteista puhuvilla kyykyn ja vedon yhteydessä) taitaa olla asteluvut pikkusen sekasin. Jos tarkotat "jalkojen kulmalla" polvia, on 60 ° kulma käytännössä syvempi kyykkyasento kuin 90 ° polvikulma.
Click to expand...

Joo tais mennä vähän sekaisin :D meinaatko, että olkapäät lantiota selkeästi edessä? Ylempänä ne nyt tuppaa väkisin olemaan :D
 
Beck sanoi:
Joo tais mennä vähän sekaisin :D meinaatko, että olkapäät lantiota selkeästi edessä? Ylempänä ne nyt tuppaa väkisin olemaan :D
Click to expand...

Ei ne välttämättä hirveesti lantiota ylempänä ole aina. Jos liian suorin jaloin nostaa, voi ne olla lähes samalla tasolla. Sen verran ois hyvä saada yläkroppaa pystyyn, että olkapäät ois ihan selkeesti lantiota ylempänä. Mut kuten sanottu, ei siinä oo mitään tarkkaa sääntöä. Laita videota vedostasi, jos tyyli epäilyttää.
 
Joppa sanoi:
Ei ne välttämättä hirveesti lantiota ylempänä ole aina. Jos liian suorin jaloin nostaa, voi ne olla lähes samalla tasolla. Sen verran ois hyvä saada yläkroppaa pystyyn, että olkapäät ois ihan selkeesti lantiota ylempänä. Mut kuten sanottu, ei siinä oo mitään tarkkaa sääntöä. Laita videota vedostasi, jos tyyli epäilyttää.
Click to expand...

Juu laitan, pystyykö tänne laittamaan suoraan videota vai onko pakko olla joku youtube ym.
 
Aika yleispätevän lantion "paikan" ja muutenkin maven lähtöasennon saa mm. Rippetoen toitottamilla määreillä: tanko suoraan jalkaterien keskiosan yläpuolella, sääret kiinni tangossa ja lapaluut suoraan tangon yläpuolella (eli olkapäät hieman tangon etupuolella). Sinänsä eräänlainen määre siis on. Toki lapaluiden sijaintia tankoon nähden on aika vaikeaa itse havainnoida, mutta se tulee aika automaattisesti seuraavilla askelilla maven asettelun suhteen:
1. Kävele tangolle ja aseta jalat nostoleveydelle. Vieritä tanko jalkaterien keskikohdan yläpuolelle. Kannattaa huomata että usein kun ite kattoo tankoa ylhäältä se näyttää olevan taaempana kuin mitä se oikeasti on.
2. Ota tangosta kiinni, älä vielä välitä jalkojen tai lantion asennosta tai muuta niitä.
3. Koukista polvia kunnes sääret osuvat tankoon. Älä muuta lantion asentoa äläkä liikuta tankoa.
4. Ojenna selkä työntämällä rintaa ulos ja tekemällä Valsalvan manööveri kuitenkaan lantiota laskematta.


View: https://www.youtube.com/watch?v=ToXDFLXL1uo
 
Vedä keuhkoihin ilmaa ja jännitä vatsalihakset —> (tukee selkää) ennen kuin alat laskeutua alas, ja puhalla ilmaa ulos kun olet takaisin ylhäällä. Tällä tekniikalla suojaat alaselkää ja parannat suoritustasi. Muista myös väsyneenä tämä tekniikka, se suojaa loukkaantumisilta, joita veltto suoritus helposti saa aikaan.

Opetelkaa tämä yksinkertainen tekniikka, jota liian harvoin näkee salilla - eli keskittykää siihen mitä teette.
 
Oon ite pari kertaa kokeillu vetää happea ennen kun alkaa laskeutumaan, mutta jotenkin tuntuu vaikeelta. Itel toiminu paremmin, et vetää keuhkot täyteen happea samalla kun laskeutuu alaspäin niin pysyy paineet silloin paremmin. Varmaan päin v*ttua sen teen, mutta hyvältä tuntuu ainakin toistaseks :)
 
Sama hengitystekniikka toimii myös maastavedon, pystypunnerruksen jne. kanssa. Ideana on siis ottaa ALASELÄN TUKEMINEN RUTIINIKSI - sitten voit keskittyä itse treenattavaan lihasryhmään. Huomaat pian että treeni sujuu paremmin ja turvallisemmin. Oikea tekniikka on tärkeä osa treeni-nautintoa.
 
Eikös se ilma pitäisi vetää ennemmin palleaan, kuin keuhkoihin. Ja sitten jännittää vatsa, niinkuin valmistuisi ottamaan iskun vastaan.
 
Revilation sanoi:
Oon ite pari kertaa kokeillu vetää happea ennen kun alkaa laskeutumaan, mutta jotenkin tuntuu vaikeelta. Itel toiminu paremmin, et vetää keuhkot täyteen happea samalla kun laskeutuu alaspäin niin pysyy paineet silloin paremmin. Varmaan päin v*ttua sen teen, mutta hyvältä tuntuu ainakin toistaseks :)
Click to expand...
älä vedä keuhkoja täyteen, idea on saada se paine sinne keskikroppaan eli siirtää se ilma sinne. Hengitä siis vatsaan. Ei sitä ilmaa tartte älyttömästi sinne vetää semmonen 50/50 jännitys riittää, liika on liikaa.
 
jjv ja 6stringmaster - olette oikeassa kumpikin.

Salilla käy tosi lihaksikkaita kavereita, ja ne kun vetää ilmaa sisään pullistuu myös rinta komeasti koska sitä massaa on kertynyt matkan varrella :)

Kun asian oivaltaa, oikea tekniikka löytyy - ilmaa sisään ja vatsa tiukaksi - syntyy tuki alaselälle.
 
Back
Ylös Bottom