Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Rippetoe opettaa sen muistaakseni ihan päin helvettiä.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Rippetoe opettaa sen muistaakseni ihan päin helvettiä.
- Liittynyt
- 18.6.2011
- Viestejä
- 405
Koita kapeemmalla leveydellä, saa paremmin koko jalat käyttöön. Työnnä noustessa vaan polvia sivuille hieman, sisälle kääntyminen tekee hallaa
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 14.4.2009
- Viestejä
- 60
Kellään varmistusta tähän?
Osaisiko joku suositella artikkelia tai kirjaa josta tuon "tavallisen" maastavedon tekniikka kannattaisi opetella? Mielellään melko yksityiskohtainen.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Joku turha jätkä tässä samassa ketjussa on neuvonut mavea seuraavaan tyyliin:
Ei pidetä lapoja yhdessä vaan päinvastoin hartiat rentoina. Monesti ihmiset ajattelee ton maven hieman väärin päässään, siinä ei nosteta selällä yhtään mitään. Kokeiles niin, että jaat sen päässäsi kahteen vaiheeseen:
1. Työnnät kantapäitä lattiaan kunnes tango on polvissa.
2. Oikaise lantio.
Selän pyöristymiseen voi vaikuttaa se ettet ota kunnolla happea. Kokeiles ottaa ne ekan toiston hapet seisaaltaan, voit vaikka kohottaa käsiä hieman samalla kun vedät ilmaa. Sit äkkiä tangosta kiinni, jännität vatsan niinkuin joku olisi lyömässä siihen ja nostat edellämainitulla tavalla. Jos ihan siihen alkuasentoon on vaikeuksia saada selkää suoraksi niin säädä sitä perseen korkeutta, yleensä auttaa. Älä tee näitä virheitä:
1. Älä nosta persettä ensimmäisenä kun irrotat tankoa. Irrotus tulee jaloilla ja selän kulma pysyy samana kunnes tanko on polvissa.
2. Älä repäise tankoa. Tämä on hieno tapa hajottaa selkä.
3. Jos keskikropasta loppuu teho noston aikana ja alaselkä selvästi pyöristyy niin jätä suosiolla kesken. Ei ole sen arvoista, että välilevyt hajoaa.
Toivottavasti selventää.
Edit. Vielä sellainen lisäys, että minusta parasta lajinomaista vatsatreeniä maveen ja kyykkyyn on tehdä ne aina ilman vyötä. Ei voi tarpeeksi korostaa miten paljon tuo on auttanut itsellä.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
http://www.youtube.com/watch?v=NdjuX-GRby8 Tossa on melko yksityiskohtainen videosarja maastavedosta. En nyt ihan varmaks muista opettaako se tossa niitä vähän kyseenalaisia tekniikoita, mutta muistaakseni noi on järkevästi opetettu. Taidanki kattoa koko sarjan taas nyt. Voin mainita sitte, jos siellä on niitä vähän kyseenalaisia tekniikoita, joita toi Elliott välillä suosii.
- Liittynyt
- 28.6.2009
- Viestejä
- 931
Minunkin silmiin ihan ok kyykkäilyä, ei ihmistä ole millään kiskoilla luotu kulkemaan. Tuon viimeisen liikkeen kohdalla tuli sellainen hauska ajatus kuminauhan katkeamisesta ala-asennossa
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Toi on ihan hyvä sarja. Se on kuitenkin erittäin yksilöllistä, että mikä se paras polvikulma on irroituksen kannalta.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Tosta mun pitikin mainita. Sitä paitsi noissa videoissa mainittu 20° on täysin väärä asteluku. White board -piirroksissa kulma on todellisuudessa lähempänä 180° kuin edes 90°. Mut mainitseehan hän tuolla, että se kulma vaihtelee vähän ihmisestä toiseen. Pointtina on kuitenkin, että ei lähdetä mistään kyykystä.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Joo. Hyvä kulma on yleensä jossain puolikyykyn ja neljäsosakyykyn välillä, vähän riippuen miten vahvat etureidet on suhteessa takareisiin/perseeseen.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
En usko, että auttaa. Tee pelkkiä etukyykkyjä pari kolme kuukautta, jos haluat oppia kyykkäämään pystymässä.
- Liittynyt
- 1.4.2012
- Viestejä
- 881
Ite kun vaihdoin low-bar kyykystä ns. high-bar kyykkyyn, niin vaikka painot ei ollut mitkään isot niin kaatu aina eteen. Olin tottunut pitämään kyynerpäitä vähän takana, kuten mm. rippetoe opettaa ja kun rupesin pitämään niitä "tangon alla" niin auttoi heti.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Jep. Rippetoe opettaa paljon asioita päin vittua. Kyynärpäät aina alas, ihan sama millainen takakyykky.
- Liittynyt
- 8.1.2012
- Viestejä
- 280
Jos käsityksesi oikeasta tekniikasta on "se millä olympia-/voimanostajat tekevät", voin sanoa ettei sillä ole välttämättä paljoa tekemistä SS:n tekniikoiden kanssa. Toisessa on tavoitteena nostaa mahdollisimman paljon, toisessa kehittää "käytännöllistä" voimaa ja räjähtävyyttä helposti omaksuttavalla tavalla. Rohkenen väittää, että puhtaasti räjähtävyysmielessä ei ole kovinkaan paljon väliä, liikkuuko tanko S-kaaressa vai pystysuoraan jne.Sama juttu rinnallevedossa, se opettaa sen ihan päin vittua. Luepa esim. starting strength forumilta ton Rippetoen vastauksia, on nimittäin lievästi kosahtanut pissi hattuun kaverilla.
Toi Milko-juttu oli aika lailla vitsi. Ei Rippetoella mitään oo hattuun kiehahtanut vaikka se ei joka lauseessa suoraan kerrokaan mikä on huumoria ja mikä ei.
"SS-ideologiaa" vastaan oleviin asioihin on vain pakko pitää tiukkaa linjaa, jotta foorumit (muutkin kuin SS-foorumit) eivät täyttyisi valituksista siitä, miten ohjelma ei toiminutkaan Atkinsin dieetillä tai kyykyn korvaamisella jalkaprässillä.
Rippetoen argumentti tähän olynosto-hommaan on muuten taka(reisi)kyykyn kompensointi etukyykkyihin panostamalla - lowbar-kyykyn antropometria kuulemma matkii paremmin nostojen ensimmäisiä vetoja. Kuinka moni oikea olynostovalmentaja on kokeillut lowbaria pitkäkestoisesti Rippetoen tyylillä? Pendlay ainakin on itselleen kokeillut moista huonoin tuloksin, mutta en menisi vielä sen perusteella lyttäämään ajatusta.
Asiallisia hyperbolia tosipakkislaisen tapaan. Lapojen löysänä taitaa mennä tuohon raudan maksimointi -kategoriaan, en muista ulkoa Rippetoen argumentteja mutta ainakin omasta mielestäni selkä pysyy paljon helpommin suorana ja tiukkana olkapäät taaempana, mikä on aloittelijalle varmasti helpompaa ja tulosten kannalta olennaisempaa kuin pieni lisä rautoihin.
Kyynärpäiden asennosta juttua: http://vimeo.com/30763907#t=8m0s
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Kyllä nuo Rippetoen tekniikat vaan on aika erikoisia:
Todella selkäpainotteinen kyykky joka ei missään nimessä ole optimaalinen mihinkään voimantuottoon. Tavallisella olympiakyykyllä jalat kapealla kyykkää helposti enemmän. Kuin myös oikealla voimanostokyykyllä joka ei kaadu eteen. Toi kyynärpäät alas on ihan perusjuttu, jolla saadaan rintaa enemmän ulos ja estetään yläselän pettämistä ja eteenpäin kaatumista. Lavat pysyy tiukkana kun ote on mahdollisimman kapea.
Myös maastaveto ja rinnalleveto opetetaan huonosti. Mavessa Rippetoe keskittyy lähinnä siihen, että tanko on keskellä jalkaa eikä sitten paljon muuhun. Esim toi Elliot Hulse minkä videot linkitettiin aiemmin sentään tietää mistä puhuu. Riveen tuskin tarvitsee edes kommentoida, sen on suurinpiirtein jokaikinen painonnostaja tyrmännyt jenkeissä.
Pystypunnerruksen se sentään opettaa oikein, penkkiä en muista eikä kiinnosta etsiä.
Ja loppuun vielä, että tosiaankin jää paska maku kaverista, kun lukee noita forumeita. Miehen systeemi ekaksi ohjelmaksi on toki ihan toimiva, vaikka esim jto:n 3x4-->6x6 progressio vie aika sata nolla tuollaista lineaarista progressiota. Niin ja kyllähän noi Rippetoen ja Louie Simmonsin jutut siitä miten painonnostajien pitäisi kyykätä leveällä low barille taitaa aiheuttaa lähinnä hilpeyttää painonnostajien keskuudessa.
Todella selkäpainotteinen kyykky joka ei missään nimessä ole optimaalinen mihinkään voimantuottoon. Tavallisella olympiakyykyllä jalat kapealla kyykkää helposti enemmän. Kuin myös oikealla voimanostokyykyllä joka ei kaadu eteen. Toi kyynärpäät alas on ihan perusjuttu, jolla saadaan rintaa enemmän ulos ja estetään yläselän pettämistä ja eteenpäin kaatumista. Lavat pysyy tiukkana kun ote on mahdollisimman kapea.
Myös maastaveto ja rinnalleveto opetetaan huonosti. Mavessa Rippetoe keskittyy lähinnä siihen, että tanko on keskellä jalkaa eikä sitten paljon muuhun. Esim toi Elliot Hulse minkä videot linkitettiin aiemmin sentään tietää mistä puhuu. Riveen tuskin tarvitsee edes kommentoida, sen on suurinpiirtein jokaikinen painonnostaja tyrmännyt jenkeissä.
Pystypunnerruksen se sentään opettaa oikein, penkkiä en muista eikä kiinnosta etsiä.
Ja loppuun vielä, että tosiaankin jää paska maku kaverista, kun lukee noita forumeita. Miehen systeemi ekaksi ohjelmaksi on toki ihan toimiva, vaikka esim jto:n 3x4-->6x6 progressio vie aika sata nolla tuollaista lineaarista progressiota. Niin ja kyllähän noi Rippetoen ja Louie Simmonsin jutut siitä miten painonnostajien pitäisi kyykätä leveällä low barille taitaa aiheuttaa lähinnä hilpeyttää painonnostajien keskuudessa.
- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 339
Tänään koin valaistuksen vatsojen merkityksessä mavessa sekä räkkivedoissa. Aiemmin en ole kiinnittänyt niihin yhtään huomiota vaan luottanut että se tuki tulee automaattisesti mutta tänään räkkivedoissa keskityin jännittämään vatsoja täysillä noston irrotuksessa niin alaselän suorassa pitäminen olikin todella helppoa myös viimeisissä tiukissa toistoissa. Tein vedot ilman vyötä.
- Liittynyt
- 9.9.2011
- Viestejä
- 340
Toi että lowbar muistuttaa enemmän olympianostojen ykkösvetoja on nyt ihan taas sitä perinteistä Rippetoeta itseään. Mihin ihmeeseen sitä tarvitaan, kun treeneissä vedetään koko ajan niitä ykkösvetoja? Ykkösvedolla ei sitä paitsi ole mitään muuta virkaa kun tangon saaminen oikeaan kohtaan kakkosvetoa varten, eikä mikään nosto jää koskaan kiinni ykkösvedon voimanpuutteesta. Ja Rippetoella ja kumppaneilla on ihan vapaat kädet tuottaa omista valmennettavistaan huippuja olympianostoihin tuolla kyykkytekniikalla, mutta aika hiljaista on sen suhteen ollut.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Katoin pikkusen Rippetoen mavevideoa. Hän mainitsi, että tanko pitää hinata jalkoja pitkin koko matkan verran. Miksi ihmeessä se on pakko vetää sääriä pitkin, vaikka se hyvin onnistuu muutaman sentinkin päästä? Painon saa vähän lähemmäs kehoa joo, mutta mun mielestä se ei oo ainakaan tippaakaan mukavaa tuhota sääret sillä (ihme neiti). Toiseks: eikö voimanostokisoissa nosto hylätä, jos tangon raahaa reisiä pitkin ylös? Sen enempää en jaksanu kattoa.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Siis se tanko on tarkoitus mennä sitä linjaa missä sulla on kropan painopiste. Siinä on aikamoinen ero, jos yrität nostaa tangon varpaiden päiden kohdalta verrattuna jalkaterän keskiosaan. Saa se tanko kisoissa koskea sääriin/reisiin. Reisikannatus on ihan eri homma. Se on sitä, että kun loppuojennukseen ei riitä voimat niin koukistetaan polvia ja tuetaan tankoa reidellä ja "nytkytetään" se jalkavoimilla ylös.
Edit. Niin se tanko ei tosiaan kannata olla niin lähellä, että kitka vaikeuttaa nostoa.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Joo siis kyllähän mä sen tiiän, et vaikeempaa se on nostaa, jos tanko on kaukana kehosta, mutta turhaa sitä mun mielestä on sääriä pitkin raahata, kun se kerran onnistuu ihan hyvin (ainaki mulla) siinä just säärien vieressä, ei niissä kiinni.
Mut ehämmää mikään oikea voimanostaja ookkaan.